Doplňky stravy na svaly
Sportujete a máte zájem o to dosáhnout lepších výsledků? Kromě pravidelného pohybu, musíte do těla dodávat taky kvalitní výživu pro svaly. Produktů, které vašemu snažení pomohou, máme nepřeberné množství. Zjistěte více
EXTRIFIT Crea Monohydrate 400g
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
489 Kč
Extrifit Tribulus 90 % Terrestris cps.100
- Intimita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
359 Kč
EXTRIFIT Arginine AKG 1000mg cps.100
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
299 Kč
EXTRIFIT Agrezz 20.8g Raspberry
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
49 Kč
EXTRIFIT Agrezz 20.8g Mango - pineapple
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
49 Kč
EXTRIFIT BCAA 2:1:1 Pure cps.240
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
379 Kč
EXTRIFIT CFM Instant Whey 80 1000g Strawber banana
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
619 Kč
Extrifit Protein Break! 900g Banana
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
459 Kč
Extrifit Vegan 80 1000g Caramel
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
549 Kč
EXTRIFIT Break! Protein Food 90g Chocolate
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
59 Kč
EXTRIFIT BCAA 80000 Liquid 1000ml Cherry
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
279 Kč
EXTRIFIT CLA 1000mg Fat burner 100 kapslí
- Štíhlá linie
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
309 Kč
EXTRIFIT Protein Pudding 40g Blueberry
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
39 Kč
IQ Mag stop křečím Forte tbl.60
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
249 Kč
IQ Mag Křeče šumivé tablety grapefruit 20ks
- Pohybová soustava
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
119 Kč
EXTRIFIT High Whey 80 1000g Chocolate
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
689 Kč
Proč je regenerace a podpora růstu svalů pomocí výživy tak důležitá?
Během sportovního výkonu tělo podává velký fyzický výkon, který má za následek několik fyziologických změn a potřeb. Po náročném tréninku se obvykle cítíme unaveni a bolí nás namáhané svaly.
Aby byla následná regenerace co nejefektivnější, měli by sportovci po tréninku konzumovat kombinaci sacharidů a bílkovin v poměru přibližně 3:1 nebo 4:1. Mnoho sportovců také doplňuje elektrolyty, jako jsou sodík, draslík a hořčík, aby podpořili rehydrataci a regeneraci svalů.
V závislosti na specifických potřebách a charakteru tréninku může být potřebná individuální výživová strategie. Doporučuje se tedy navštívit výživového specialistu nebo dietologa specializujícího se na sportovní výživu, aby bylo zajištěno správné doplňování živin.
Na tyto doplňky stravy na regeneraci svalů určitě nezapomeňte
Pokud jde o doplňky stravy k podpoře regenerace svalů, několik z nich je obzvláště populárních.
- Bílkovinné prášky: Zejména syrovátková bílkovina (whey protein) je oblíbenou volbou pro rychlé dodání bílkovin po tréninku.
- Branched-Chain Amino Acids (BCAA): To jsou tři základní aminokyseliny, kam spadá leucin, isoleucin a valin.
- Kreatin: Kreatin je jedním z nejlépe studovaných doplňků v oblasti sportovní výživy.
- L-glutamin: L-glutamin je nejvíce zastoupená aminokyselina v kosterním svalstvu a je nejvíce vyhledávanou aminokyselinou u všech typů sportovců.
- L-arginin: L-arginin je využívaný zejména v silových sportech. Arginin je známým prekurzorem oxidu dusnatého. Jedná se o další aminokyselinu.
Vitamíny a minerály rovněž hrají klíčovou roli v mnoha biochemických procesech v těle, včetně těch, které jsou přímo spojeny s regenerací svalů, zotavením a obnovou. Nezapomínejte tak ani na důležité minerály a vitamíny pro regeneraci svalů, jako například vitamín D, vápník či hořčík.