Sacharidy
Sacharidy jako součást sportovní výživy jsou významným zdrojem energie při fyzické aktivitě. Správný příjem sacharidů napomáhá k růstu svalové hmoty. Dodávají tělu živiny a energii. Zjistěte více
Wellion 1SHOT tekutý cukr v tubě 15g/11ml
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
29 Kč
Wellion GOLD tekutý cukr v tubě 40g
- Potravina
Skladem na e‑shopu
79 Kč
NUTREND Carbosnack zelené jablko 50g
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
39 Kč
NUTREND Carbosnack borůvka 50g
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
39 Kč
NUTREND Carbosnack meruňka 50g
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
39 Kč
Wellion ORANGE tekutý cukr 10x13ml
- Potravina
Skladem na e‑shopu
249 Kč
NUTREND Carbosnack citron 50g
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
39 Kč
Penco Junior after Sport shake vanilka 1500g
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
749 Kč
Penco Junior after Sport shake čokoláda 1500g
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
749 Kč
Penco Junior after Sport shake banán 1500g
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
749 Kč
Sacharidy před, během a po výkonu
Před výkonem tělo potřebuje nashromáždit glykogen. Dostává ho v podobě sacharidů. Doporučuje se 3-5 hodin před zátěží sníst větší lehké jídlo, které obsahuje sacharidy. 1-2 hodiny před výkonem si dejte např. energetickou tyčinku nebo sacharidový gel s nízkým glykemickým indexem. Užití sacharidů během fyzické aktivity zvyšuje váš výkon. Je vhodné použít je v případě delších vytrvalostních a silových výkonů. Sacharidy po sportovní aktivitě napomáhají regeneraci těla - zajišťují obnovu jaterního a svalového glykogenu. Vyzkoušejte sacharidy od značky Extrifit, AMIX, či Nutrend.
Sacharidy jako rychlý zdroj energie
Sacharidy by měly tvořit 50 - 55 % celkového denního příjmu energie. Závisí, zda je vašim cílem hubnout nebo naopak nabrat hmotnost. V případě hubnutí sacharidy v potravě mírně omezte. Naopak při vysoce náročném silovém tréninku, při kterém je vaším cílem nabrání svalové hmoty, na sacharidech přidejte. Mezi vhodné zdroje sacharidů v potravě patří brambory, rýže, celozrnné obiloviny - ovesné vločky a pohanka, zelenina, ovoce, luštěniny a žitné pečivo.
BENU tip: Pokud chcete vědět více o sacharidech a jejich využití při sportu, přečtěte si náš článek Sacharidy a jejich význam při cvičení.