Kyselina listová
Kyselina listová je pro tělo nezbytný vitamín. Vyskytuje se formě syntetického vitamínu B9 a ve formě přirozeného folátu, který je aktivním metabolitem. Jakou formu doplňku stravy tohoto druhu vybrat, aby měla ty správné účinky na vaše tělo a jsou mezi nimi nějaké rozdíly? Zjistěte více
Železo Gummies 60 pektinových bonbónů
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
199 Kč
145 Kč
Vita B12+kyselina listová 1mg/400mcg tbl.100
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
269 Kč
Kyselina listová neboli vitamín B9 či folát
Kyselina listová je synteticky vytvořený vitamín B9, který je přirozeně rozpustný ve vodě a byl poprvé vytvořen v laboratoři v roce 1946. I když patří mezi poslední látky, které byly objeveny a zařazeny do skupiny vitamínů, je nesmírně důležitý pro řadu biologických procesů.
Proto se kyselinou listovou obohacují potraviny i doplňky stravy. Je však její syntetickou formou, kterou samo tělo nedokáže vytvořit ani naplno zužitkovat. Nejdříve ji musí enzymaticky (enzymem MTHRF) přeměnit na folát. Kyseliny listové potřebujeme denně přijmout kolem 200 µg. Vše se nicméně odvíjí od dané osoby, příjem se liší u dětí, dospělých či těhotných žen.
Hlavním zdrojem je zdravý a pestrý jídelníček. Kyselinu listovou v potravinách naleznete
- v listech,
- listové zelenině,
- chřestu,
- avokádu či
- hrášku.
Kromě zeleniny folát obsahují také
- játra,
- vejce,
- ořechy,
- celozrnné a mléčné výrobky.
Kyselina listová nejen v těhotenství
Folát je přirozenou formou vitamínu B9. Tělo jej dokáže využít a zužitkovat ve své vlastní podobě. Doporučená denní dávka folátu je 400 µg u dospělých, u dětí pak mezi 150-200 µg. Folát společně s vitamínem B12 zajišťuje tvorbu nukleových kyselin a tím i syntézu DNA. Je důležitou součástí i při procesech buněčného dělení.
Tyto buněčné procesy úzce souvisí i se správným vývinem lidského plodu. Proto se doporučuje podávání doplňků stravy obohacených o folát ke zvýšení jeho hladiny u těhotných žen. Nízká hladina folátu je totiž u těhotných žen rizikovým faktorem pro vznik vad neurální trubice u vyvíjejícího se plodu. Příjem kyseliny listové v těhotenství tedy určitě nepodceňujte a snažte se, abyste neměla kyseliny listové nedostatek. Neopomíjejte však dostatečné množství kyseliny listové i před otěhotněním.
Vyzkoušejte vysoce vstřebatelnou kyselinu listovou od značky MOVit Energy.