Jaké vitamíny patří do skupiny B?
Vitamínů B je osm. Celé toto spektrum se označuje jako B-komplex.
Patří sem: vitamín B1 (thiamin), vitamín B2 (riboflavin), vitamín B3 (niacin), vitamín B5 (kyselina pantothenová), vitamín B6 (pyridoxin), vitamín B7(biotin), vitamín B9 (kyselina listová) a vitamín B12 (kobalamin).
Pro organismus člověka má každý z vitamínů B specifický přínos. Skupina B vitamínů je rozpustná ve vodě. Pro jejich dostatek jezte pestře a vyváženě. Vitamíny B často chybí těhotným a kojícím ženám, vegetariánům nebo veganům či seniorům. Důležitou informací je rovněž to, že vyjma vitamínu B12, se neukládají vitamíny B do zásob lidského těla.
Účinky jednotlivých vitamínů B
B-komplex vitamíny souhrnně ovlivňují činnosti nervové soustavy, podílí se rovněž na energetickém metabolismu či na stavu pokožky a sliznic.
- Vitamin B1 (thiamin) má pozitivní vliv na funkci energetického metabolismu, nervové soustavy a psychické činnosti a příznivě ovlivňuje činnost srdce.
- Vitamin B2 (riboflavin) má pozitivní vliv na funkci energetického metabolismu a nervové soustavy, přispívá k udržení normálního stavu sliznic a červených krvinek, má pozitivní vliv na zrak, podporuje metabolismus železa, napomáhá k ochraně buněk před oxidativním stresem a snižuje míru únavy a vyčerpání.
- Vitamin B3 (niacin) má pozitivní vliv na funkci energetického metabolismu, nervové soustavy a psychické činnosti, snižuje míru únavy a vyčerpání, přispívá k udržení normálního stavu pokožky a sliznic.
- Vitamin B5 (kyselina pantothenová) má pozitivní vliv na energetický metabolismus a mentální činnost a snižuje míru únavy a vyčerpání.
- Vitamin B6 (pyridoxin) má pozitivní vliv na funkci energetického metabolismu, nervové soustavy a psychické činnosti, přispívá k normálnímu metabolismu bílkovin a glykogenu, podporuje tvorbu červených krvinek, příznivě podporuje imunitu a snižuje míru únavy a vyčerpání.
- Vitamin B7 (biotin) přispívá k udržení normálního stavu pokožky, vlasů a sliznic.
- Vitamin B9 (kyselina listová) je ve vodě rozpustný vitamin ze skupiny B vitaminů. Vlivem tepelného zpracování potravin se obsah tohoto vitaminu vytrácí, a proto je velmi vhodné jej doplňovat i formou vitaminových doplňků stravy.
- Vitamin B12 (kobalamin) má pozitivní vliv na funkci energetického metabolismu, nervové soustavy a psychické činnosti, podporuje tvorbu červených krvinek, příznivě ovlivňuje imunitní systém a snižuje míru únavy a vyčerpání.
Doplňky stravy jsou u nás k dostání v podobě B-komplexu, multivitamínů s vitamínem B nebo můžete pořídit i přípravky obsahující pouze jednu danou vitamínovou složku. Prohlédněte si celou nabídku vitamínů na BENU.cz nebo vsaďte na ověřené produkty značek Cetebe, Jamieson a dalších. Nabízíme rovněž produkty pro posílení imunity.
