Online poradna

Dobrý den,

v našem těle se serotonin vytváří z aminokyseliny L-tryptofanu.

Tryptofan

Patří mezi esenciální aminokyseliny-tzn, že si je tělo nedokáže samo vyrobit a je třeba ho získat ze stravy, popř. z potravinových doplňků.

K přeměně L-tryptofanu na serotonin je důležitý vitamín B6.

Serotonin je tzv. hormonem štěstí. Je důležitý pro dobrou náladu, zdravý spánek.

Ze stravy lze L-tryptofan získat z kuřecího, krůtího masa, banánů či oříšků...

Přeji pěkný den.

Mgr. Naďa Spratková
vedoucí lékárník Benu lékárna Frýdek Místek

Dobrý den,

přípravek LUNESTIL je přírodní doplněk stravy s vitamínem B6, který díky svým relaxačním a zklidňujícím účinkům optimálně připraví tělo ke spánku a přispívá ke klidnému a zdravému spánku po celou noc. Pokud tedy máte potíže s usínáním, trápí Vás časté buzení během noci nebo se probouzíte v časných ranních hodinách, je tento přípravek pro Vás jistě vhodný. Užívejte 1 tobolku 1x denně vždy hodinu před ulehnutím.

Pokud ale máte potíže s častým nočním močením neboli nykturií, je potřeba zjistit příčinu těchto obtíží. Příčin vedoucích k nykturii může být mnoho - nadměrné pití vody, kávy i alkoholu, užívání některých léků, cukrovka, infekce močových cest. U mužů nad 60 let je nejčastějším důvodem zvětšená prostata, ale též se může jednat o závažnější problém, jako onemocnění srdce či zánět ledvin. Doporučuji proto konzultovat Váš stav s lékařem, určit konkrétní příčinu častého nočního močení a následně zahájit léčbu.

Přeji hezký den, 

Mgr. Michaela Velecká

vedoucí lékárník tč. na MD

BENU Lékárna OC Rýnovka Jablonec n. Nisou

Dobrý den,

doporučuji Vám přípravek s obsahem melatoninu 5mg s užíváním 1 půlka tablety 30 minut nebo hodinu před spaním. Přispívá ke zkrácení doby nutné pro usnutí a zároveň pomáhá prohlubovat spánek. Taky je dobré zjistit a pokud možno odstranit příčinu nekvalitního spánku jako třeba stres nebo bolest. Příčinou můžou být i osobní problémy, nedostatek fyzické aktivity či špatné prostředí pro spánek. 

Ke kvalitnímu spánku přispívá dodržování spánkové hygieny:

• Choďte spát a vstávejte pravidelně ve stejný čas.
• 6 hodin před spaním nepijte kávu, čaj a jiné nápoje obsahující kofein
• Nekuřte a nepijte minimálně dvě hodiny před spaním.
• Večer nepojídejte těžké pokrmy - zvolte raději něco lehčího.
• Pravidelně se pohybujte a cvičte - tělesná námaha je vhodná pro lepší spánek.
• Zajistěte, aby pokoj, kde spíte byl tichý a tmavý.
• Spěte v dobře vyvětrané místnosti a na kvalitní posteli. Důležitý je také správný výběr matrace a kvalitní lůžkoviny.
• Příjemná relaxační koupel a mléko s medem vám dopomohou k lepšímu spaní.

Pro další informace doporučuji článek na našich stránkách. https://www.benu.cz/jak-na-nespavost-priciny

S pozdravem
PharmDr. Daniela Širajová
Lékárník BENU Chrášťany

Dobrý den,

melatonin je na jednu stranu tělu přirozená látka, na druhou stranu je to účinná látka s výrazným fyziologickým účinkem.

Dostupný je melatonin v ČR melatonin v doplňcích stravy, které mají díky obsahu melatoninu připívat k rychlému usínání, nejde však o léky, proto je nejde brát jako léčbu potíží s nespavostí. 

Léčivé přípravky s melatoninem jsou u nás dostupné jen na lékařský předpis, volně prodejné léky s melatoninem jsou určené na zvládnutí jet lagu (pásmová nemoc) pro krátkodobé podání.

Vámi zmíněný doplněk Melatonin Rapid komplex je pouze doplňkem stravy. Na podporu usínání doporučuji držet se dávkování stanoveného výrobce tj. půl tablety. Reakce na dávku melatoninu je individuální a dávkování může být zcela dostačující. Problematikou melatoninu se už dříve zabýval také kolega viz dotaz: Melatonin forte - proč je dávkování 1/4 tablety?

Předávkování melatoninem většinou nehrozí, protože jde o dobře snášenou látku. Přesto se méně často mohou objevit příznaky jako bolest hlavy, pocit na zvracení, zmatenost, ospalost přes den případně nevolnost aj.

Potíže s usínáním je třeba řešit komplexně a hledat jejich příčinu. Ideální je začít od správného nastavení aktivit přes den a večer tak, aby se Vám dobře usínalo. Tipy na usínání a spánkové desatero najdete také v článku Co dělat při nespavosti. 

S pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Vinohradská Brno

Dobrý den,

sirup Pediakid pro snadné usínání není určen dětem mladším než 3 roky. Pro děti od jednoho roku je vhodný například sirup Radepur s obsahem bylinek pro lepší usínání. 

Tipy na lepší usínání pro malé děti si můžete přečíst v článku: 7 tipů pro lepší spánek miminek

S pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Vinohradská Brno

Dobrý den,

list senny je dráždivé projímadlo, není vhodné ho užívat pravidelně. Mělo by jít spíše o řešení akutní zácpy. Vhodnější je například použití glycerinových čípků nebo sirupu s laktulózou. Nutné je také dbát na pravidelný pohyb, dostatek vlákniny a dostatečný příjem tekutin během celého dne a také nácvik pravidelného vyprazdňování. Tedy ráno vypít sklenici vlažné vody nebo salinické minerálky jako je Zaječické hořká voda, Šaratica apod. Dále se po asi půl hodině nasnídejte a pokuste se "dojít si na velkou". Pro defekaci lze v případě potřeby použít glycerínový čípek. Nácvik je však nutné provádět pravidelně pro podporu přirozeného defekačního reflexu.

Pokud máte problémy se zácpou dlouhodobě, je vhodné, aby stav vyšetřil lékař. 

Další informace viz článek: Jak na zácpu

Tryptofan patří mezi aminokyseliny, které jsou běžně obsažené v potravinách. Návykovost je tedy srovnatelná s placebem a není třeba se jí obávat.

S pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Vinohradská Brno

Dobrý den,

melatonin je přirozený hormon, který se vyskytuje v těle a podílí se na řízení biorytmů spánku a bdění. Tvorbu melatoninu v mozku ovlivňuje světlo. Ve tmě produkce melatoninu stoupá. Tělo podle toho ví, že se blíží čas spánku. Produkce melatoninu může být snížena působením modrého světla. Nedostatek melatoninu může být spojen s problémy se spánkem.

Z používání melatoninu v doplňcích stravy dochází k paradoxní situaci. Státní ústav pro kontrolu léčiv považuje melatonin za účinnou látku a přípravky s melatoninem tedy za léčivé přípravky. V ČR se proto nemohou vyrábět doplňky stravy s melatoninem, protože doplněk stravy není léčivo (z legislativního hlediska je doplněk stravy potravina). 

V jiných státech je však používání melatoninu povoleno. Z těchto států k nám lze doplňky stravy s melatoninem dovážet. Tyto přípravky posuzuje Státní ústav pro kontrolu léčiv jednotlivě. Pokud Státní ústav pro kontrolu léčiv shledá, že přípravek by svým složením nebo dávkováním melatoninu neměl být klasifikován jako doplněk strav ale jako léčivo, je takový přípravek zařazen mezi nelegální léčivé přípravky (doplněk stravy prokazuje zdravotní nezávadnost, ale nesplňuje specifické standardy kladené na výrobu léčiv). Přípravky takto označené není možné prodávat. 

Díky tomu jaké má melatonin účinky je součástí doplňků stravy na podporu usínání nebo na překonání jet lagu. (Setkat se dá s melatoninem v kapkách, kapslích i dalších formách například želatinových draggee). Pro děti melatonin v doplňcích stravy není vhodný. Důvodem, proč ho Státní ústav pro kontrolu léčiv považuje za léčivou látku je, že má právě farmakologické účinky. (Podle naší legislativy je lék: 

Léčivým přípravkem se rozumí látka nebo kombinace látek prezentovaná s tím, že má léčebné nebo preventivní vlastnosti v případě onemocnění lidí nebo zvířat, nebo látka nebo kombinace látek, kterou lze použít u lidí nebo podat lidem, nebo použít u zvířat či podat zvířatům, a to buď za účelem obnovy, úpravy či ovlivnění fyziologických funkcí prostřednictvím farmakologického, imunologického nebo metabolického účinku, nebo za účelem stanovení lékařské diagnózy. §2 Z.378/2007

Přestože je melatonin pro tělo přirozený a je v běžných dávkách považován za bezpečný, doplňky stravy s melatoninem mohou mít také nežádoucí účinky jako například bolest hlavy, zmatenost, ospalost nebo nauzeu. Melatonin také může interagovat s některými léčivy například zvyšovat účinek některých antikoagulačních léčiv, snižovat účinek některých antiepileptik. Může také ovlivňovat hladinu cukru v krvi u diabetických pacientů nebo zvyšovat sedativní efekt některých léků z řady antidepresiv. Jiné léky naopak mohou zvýšit hladinu melatoninu a tím i jeho účinek.

Zdraví
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Vinohradská 72 Brno

Dobrý den,

tryptofan je doplněk stravy, který doplňuje tělu látky, které jsou potřebné pro vznik neurotransmiterů v mozku. Díky tomu jich je dostatek. Nedostatek neurotransmiterů může být příčinou špatných nálad apod...  Doplňky s tryptofanem lze užívat i dlouhodobě, nicméně pokud Vám nestačí doporučená denní dávka, je vhodné konzultovat své problémy s lékařem, aby určil jejich příčinu a případně dle toho zacílil léčbu. 

S pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Vinohradská 72 Brno

Dobrý den,

přípravek Anti-stress neobsahuje třezalku tečkovanou, která bývá součástí podobných doplňků stravy a může snižovat účinnost antikoncepce. Anti-stress účinnost antikoncepce neovlivňuje.

ANTI-STRESS

S pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Trnkova

Dobrý den,

při mírné hypertenzi je na místě snaha zvládnout zvýšený krevní tlak zdravým životním stylem a pohybem. Tonerin lék má reklamu jako přírodní a bezpečný přípravek na hypertenzi. Bohužel jde ale o nelegální “lék”, před kterým už vydaly varování oficiální instituce jako Státní ústav pro kontrolu léčiv viz Internetové stránky s nelegálními nabídkami neschválených přípravků.

Tento “lék” na jedné straně slibuje pokrýt obrovské množství indikací (například normalizace srdečního rytmu, zvýšení elasticity, rozšíření a čištění cév, snížení cholesterolu a tlaku krve, prevenci cévních onemocnění včetně cévní mozkové příhody a infarktu, zdravý spánek, uklidnění nervového systému…) a to vše s okamžitým účinkem a zcela bez nežádoucích účinků. Jakým způsobem by mohl lék zasahovat do tolika oblastí v organismu a přitom neovlivnit nic, co by se projevilo jako vedlejší účinek? To bohužel také není zjevné, reklamy poukazují na klinické studie, přípravek ale neprošel klinickým hodnocením jako léčivo a jako lék nebyl schválen k použití v žádné indikaci. Výrobce je navíc anonymní. Tento přípravek tedy nedoporučujeme k užívání.

Pokračujte v udržování zdravého životního stylu. Pokud chcete podpořit zdraví svého srdce a cév, vyberte si z doplňků stravy, které obsahují látky podporující zdraví kardiovaskulárního systému. Doplňky stravy před uvedením na trh získávají Certifikát zdravotní bezpečnosti, ve kterém je posouzen přípravek z hlediska zdravotní nezávadnosti a zda není označen klamavými tvrzeními.

SRDCE, ŽÍLY A KREVNÍ OBĚH

S pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Trnkova

Dobrý den,

o používání přípravku u dětí do 2 let bych se skutečně poradila s lékařem. Pokud má dcerka potíže s usínáním, doporučila bych například čaj Leros Klidné sny, který je vhodný již od ukončeného 6. měsíce. 

S pozdravem

PharmDr. Veronika Orendášová
vedoucí lékárník, BENU Jungmannova, Jičín

Dobrý den,

pokud mohu doporučit zakupte si homeopatikum Sedatif PC, velice dobře zabírá na odstranění úzkosti, emočního napětí a stresu. Homeopatikum neovlivňuje účinky současně podávaných léčiv, dávkuje se dle potřeby 1-2 tablety 3x denně. Tabletka se vloží pod jazyk a nechá volně rozplynout v ústech.

SEDATIF PC

S pozdravem
PharmDr. Barbora Kuthanová
vedoucí lékárník OC LBC Liberec

Dobrý den,

Kortizol je stresový hormon, který může způsobovat pocity hladu, vést k přejídání a nárůstu hmotnosti. Doporučila bych Vám spíše režimová opatření, která sníží hladinu kortizolu a zároveň upraví i hmotnost.

1.Pravidelná fyzická zátěž

2. Relaxace, odpočinek

3. Pravidelný spánek

4. Úprava stravy bílé pečivo nahradit tmavým a celozrnným, do jídelníčku zařadit listovou zeleninu ořechy. Vyhnout se konzumaci fast food a smažených potravin.

Ke snížení hladiny stresu tzn. i kortizolu jsou dnes dostupné doplňky stravy obsahující tzv. adaptogeny (látky zvyšující odolnost ke stresu) např. Reishi, Ženšen, Rhodiola rosea - Rozchodnice růžová, Ashwagandha

ASHWAGANDHA

MAGNE B6 STRESS CONTROL

S pozdravem
PharmDr. Barbora Kuthanová
vedoucí lékárník OC LBC Liberec

Dobrý den.

Náš lékový úřad proti Melatoninu dlouhodobě bojuje. Výroba potravních doplňků s Melatoninem není v ČR legální. Nicméně jiné lékové úřady v EU jsou jiného názoru a tak se sem vozí ve velkém množství zejména ze Slovenska. Je to o indivudálním účinku na jedince, zkusil bych 1/4 až 1/2 tbl. 1h před ulehnutím a pokud by byl účinek nedostatečný zvyšte na celou tbl. Je pravda, že účinek melatoninu není jen na spaní, ale má účinek i na psychiku a jiné pochody v těle. Nicméně já nejsem toho názoru, že to není tak nebezpečný přípravek, aby musel být vydáván na recept. Máme dnes registrován i lék s obsahem 5mg v tbl. Existuje také několik studií, které byly prováděny s dávkou 5/6mg a to i u dětí.

S pozdravem.
Mgr. Václav Navrátil
vedoucí lékárník Olomouc

Dobrý den,

nenávykové prostředky na zdravý spánek mohou být založeny na bylinkách nebo na hormonu melatoninu. Doporučila bych Vám bylinné přípravky s extrakty z kozlíku lékařského, který pomáhá zklidnit a také navodit a udržet zdravý spánek. Dostupné jsou různé přípravky např. tablety JAMIESON Kozlík lékařský nebo kapky Kozlík lékařský od Dr. Popov. 

S pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Trnkova