PROSINEC V PLNÉ SÍLE: JAK PEČOVAT O NÁŠ VNITŘNÍ ŠTÍT

V zimních měsících se fungování naší imunity často přirozeně oslabuje, když na něj působí méně slunečního světla, chladné počasí a také častý kontakt s nachlazenými lidmi. Prosinec je ideální chvíle, kdy naší imunitě a jejímu fungování věnovat zvláštní péči.

První, co musíte svému imunitnímu systému dodat, aby fungoval tak, jak má, jsou vitaminy a minerály, které se spojují s jeho podporou. Jedním z těch základních je déčko, neboli vitamin D, který koneckonců nemá pro nic za nic přezdívku „supervitamin“. Vědci při zkoumání jeho vlivu na organismus popsali tisíce stran, přičemž za pomoci provedených odborných studií zjistili, že vitamin D podporuje nejen správné fungování imunitního systému, ale také napomáhá k udržení normální činnosti svalů a udržení normálního stavu kostí a zubů. Má se rovněž za to, že jeho dlouhodobý nedostatek může zvýšit riziko respiračních infekcí, a tak pravděpodobnost, že někde něco chytnete, je v takovém případě považována za mnohem větší.

Třeba je i céčko

Dalším vitaminem, který je pro podporu imunity důležitý, je céčko, tedy vitamin C. Na rozdíl od déčka se jím můžete poměrně snadno „nadopovat“ z běžné stravy. Stačí jíst víc citrusů, zobat šípky či rakytník. Právě tyto oranžovočervené plody obsahují opravdu hodně přírodního vitaminu C, který je snadno vstřebatelný a využitelný. Proto jsou extrakty z rakytníku a šípku označovány za velký hit. Ale i céčko má širší pole působnosti. Pomáhá ke zmírnění únavy a vyčerpání a také je antioxidant a pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem.

Nezapomínejte na minerály a další důležité látky

Samotné vitaminy ale nestačí. Důležité jsou i minerály. Mezi ně patří zinek, který podporuje aktivaci buněk imunitního systému a jeho správnou funkci. Vaši obranyschopnost ovšem mohou podpořit i některé bylinky. Konkrétně třeba echinacea, která obsahuje látky podporující přirozenou obranyschopnost, a která také přispívá k udržení zdraví horních cest dýchacích, což během podzimu a zimy jistě může přijít vhod.

Nezanedbávejte pohyb a spánek

Dostatek potřebných látek je však jen jeden dílek ze skládačky. Abyste svoji imunitu udržovali ve formě, měli byste v ní být i vy. Takže kromě pestré a vyvážené stravy se nezapomínejte také dostatečně hýbat, ideálně na čerstvém vzduchu. Myslete však i na odpočinek a dodržujte spánkový režim. Během času, kdy spíte, má vaše tělo čas „dobít“ baterky a zregenerovat se, což je pro něj velmi důležité. Pokud budete tohle vše dělat, pomůžete své obranyschopnosti ke správnému fungování, tak, aby zvládla čelit náporu a vy jste zůstali fit. A i pokud ne, aby vašemu tělu alespoň pomohla se výrazně rychleji zotavit a vrátit se do kondice.

INZERCE