Vitamín B12 - kobalamin
Vitamin B12 se chemicky nazývá kyanokobalamin, zkráceně také kobalamin a patří do skupiny vitamínů B, rozpustných ve vodě. Jako každý vitamín, i tento musíme přijímat v potravě a je důležitý pro spoustu životních dějů v našem těle. Zjistěte více
MedPharma Vitamin B12 500 mcg tbl.107
Skladem na e‑shopu
159 Kč
135 Kč
Viridian B-Complex B12 High Twelwe cps.90
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
409 Kč
Viridian Balanced Iron Complex cps.90
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
369 Kč
MedPharma B6, B12, kyselina listová cps.107
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
149 Kč
Přirozeným zdrojem jsou živočišné produkty
I když jde o vitamin rozpustný ve vodě, lidské tělo si ho dokáže ukládat do zásoby. Je totiž vázaný v různých organických molekulách jako třeba hemoglobin a při metabolismu ji jej tělo umí částečně recyklovat a tím zásoby tak udržet nějakou dobu.
Přirozeným zdrojem vitaminu B12 v potravinách jsou živočišné produkty: mléko, maso, ryby, mléko, mléčné výrobky a vejce. Osoby, které nekonzumují žádné ze živočišných produktů a vybírají si pouze rostlinnou potravu, mohou vitamin B12 doplnit formou doplňku stravy. V jistých obdobích života jsou nároky spotřebu vitaminu B12 vyšší a v těle některých osob je vitamínu B12 nedostatek.
Na vyšší příjem by měli dbát staří lidé, alkoholici, lidé trpící na onemocnění střev a žaludku, těhotné, vegetariáni a vegani. Deficit vitaminu B12 se projevuje velice nespecificky a na první pohled nelze říct, že se jedná právě o nedostatek vitaminu. Souvisí s krvetvorbou, s funkcí nervového systému a metabolismem.
Vitamin B12 a jeho účinky:
- přispívá k udržení normální činnosti nervové soustavy,
- přispívá k normálnímu energetickému metabolismu,
- přispívá k normální psychické činnosti,
- přispívá ke zmírnění únavy a vyčerpání,
- přispívá k normální tvorbě červených krvinek,
- přispívá k normální funkci imunity.
Jak doplnit vitamin B12 neboli kobalamin
Kromě přirozeného zdroje, jídla ze živočišných produktů, může být zdrojem také doplněk stravy ve formě tablet, kapek nebo spreje pod jazyk. Často se kombinuje také s kyselinou listovou, vitaminem B6 nebo jako součástí komplexních B vitamínů v B-komplex produktech.
Předávkování či nedostatek vitamínu B12
Předávkování vitaminem B12 je prakticky nemožné, protože tělo si vezme jen tolik vitaminu, kolik dokáže přijmout a zbytek se vyloučí z těla močí.
Pokud lékař zjistí nedostatek vitaminu B12 a potřebu jeho vyššího příjmu, může vám aplikovat také vitamin B12 v injekci, který je vázaný na lékařský předpis. Injekce se aplikuje do svalu nebo hluboko pod kůži a spojuje se nám se staršími osobami, které málo jedí nebo mohou trpět zhoršováním paměti.