Vitamín B6 - pyridoxin
Vitamin B6 je celým jménem pyridoxin a patří do skupiny vitamínů B, rozpustných ve vodě. Jako každý vitamín, i tento musíme přijímat v potravě a je důležitý pro spoustu životních dějů v našem těle. Doplňte si do organizmu samotný vitamin B6 nebo v kombinaci s hořčíkem.
MedPharma Pyridoxin (vitamin B6) 20mg tbl.67
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
59 Kč
50 Kč
MedPharma B6, B12, kyselina listová cps.107
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
149 Kč
Účinky pyridoxin neboli vitaminu B6
Nejčastěji lidé sahají po vitaminu B6 v kombinaci s hořčíkem kvůli podpoře normální psychické činnosti a funkci nervové soustavy. Ve stresovém období, kdy vás čeká příliš mnoho úkolů, oceníte i snížení míry únavy a vyčerpání. Vitamin B6 se podílí na metabolismu homocysteinu (stejný účinek má také vitamín B12 - kobalamin), bílkovin a glykogenu a hraje roli při tvorbě červených krvinek. Je nezbytný pro funkci imunitního systému. Celkem má vitamin B6 vliv na více jak 100 procesů v těle a měl by být pravidelnou součástí stravy.
Přírodní zdroje vitamínu B6
Přírodní zdroje vitaminu B6 jsou maso, ryby, ovoce a zelenina, rýže, slunečnicová a sezamová semínka, obiloviny, kysané mléčné produkty.
Máte vitamínu B6 nedostatek nebo naopak přebytek?
Příznaky nedostatku pyridoxinu se objevují například u osob s onemocněním ledvin, jater a v některých případech u alkoholiků. K typickým projevům patří únava, změny nálad, deprese, oslabená imunita, oslabenost svalů či suché a popraskané rty.
A co vitamín B6 předávkování? Jelikož pyridoxin je vitamín rozpustný ve vodě, v těle se neukládá a vylučujeme ho močí. Pokud bychom však užívali vysoké dávky po delší dobu, může dojít k poškození nervového systému. Naopak mezi mýty se řadí informace, že způsobuje suplementace vitamínu B6 tloustnutí.