Co použít na podporu usínání?
-
13. 02. 2021
Dobry den potrebuji neco na usinani. Je mi 58 let a kazde utery chodim nejpozdeji v 19 hod spat protoze vstavam v 1 hodinu vnoci z duvodu pracovni cesty ze Zlina do Plzne a s tim usinanim tak brzy to byva dost casto spatne diky
šipka
Na dotaz odpověděl Mgr. Radek Machan , Děčín, Duchcovská zobrazit odpověď
Dotazy z BENU poradny
-
07. 08. 2020
Co užít abych dříve usínala?
Dobrý den, je mi 16 let a dari se mi usnout kolem jedne hodiny rano. Nevíte čím bych mohla docílit abych usla dřív neboli abych byla kolem desáte hodiny unavená? Přijde mi že přes den jsem unavená a v noci už mi pak nejde usnout
Dobrý den,
k užívání bych doporučila Melatonin spánkový hormon, který napomáhá správnému usínání a kontroluje biorytmus spánku a bdělosti. Přispívá ke zkrácení doby potřebné k usnutí a snižuje únavu během dne. Na Vaše popisované obtíže ideální volba. Užívejte 1 tabletu denně pravidelně cca 1 hodinu před plánovaným usnutím.
S pozdravem
PharmDr. Barbora Kuthanová
vedoucí lékárník OC Delta Liberec -
09. 01. 2023
Kolik dávkovat melatoninu rapid komplex na rychlejší usínání?
Dobrý den, v příbalovém letáku je uvedeno,že příznivého účinku Melatoninu Rapid pro rychlé usnutí je potřeba min.1 mg melatoninu a zároveň, že 1/2 tablety obsahuje 0,49 mg melatoninu.Z toho mi vychází,že by dávkování mělo být 1 tableta před spaním.Proč je tedy uvedeno 1/2 tablety ?
Dobrý den,
melatonin je na jednu stranu tělu přirozená látka, na druhou stranu je to účinná látka s výrazným fyziologickým účinkem.
Dostupný je melatonin v ČR melatonin v doplňcích stravy, které mají díky obsahu melatoninu připívat k rychlému usínání, nejde však o léky, proto je nejde brát jako léčbu potíží s nespavostí.
Léčivé přípravky s melatoninem jsou u nás dostupné jen na lékařský předpis, volně prodejné léky s melatoninem jsou určené na zvládnutí jet lagu (pásmová nemoc) pro krátkodobé podání.
Vámi zmíněný doplněk Melatonin Rapid komplex je pouze doplňkem stravy. Na podporu usínání doporučuji držet se dávkování stanoveného výrobce tj. půl tablety. Reakce na dávku melatoninu je individuální a dávkování může být zcela dostačující. Problematikou melatoninu se už dříve zabýval také kolega viz dotaz: Melatonin forte - proč je dávkování 1/4 tablety?
Předávkování melatoninem většinou nehrozí, protože jde o dobře snášenou látku. Přesto se méně často mohou objevit příznaky jako bolest hlavy, pocit na zvracení, zmatenost, ospalost přes den případně nevolnost aj.
Potíže s usínáním je třeba řešit komplexně a hledat jejich příčinu. Ideální je začít od správného nastavení aktivit přes den a večer tak, aby se Vám dobře usínalo. Tipy na usínání a spánkové desatero najdete také v článku Co dělat při nespavosti.
S pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Vinohradská Brno -
19. 04. 2023
přípravek na noční probouzení po půlnoci
Dobrý den,
poraďte mi volbu přípravku na spánek.
Nejedná se o příznaky stresu, neklidu, koncentrace, nervozity a pod.
Jde o to, že v druhé polovině noci po event. probuzení nemohu po víc jak hodinu usnout. Děkuji za informaci.
Dobrý den,
v případě nočního probouzení doporučuji doplněk stravy Lunestil, který má speciálně upravené uvolňování obsažených přírodních extraktů, aby zajistil jejich působení i během noci.
Pokud by potíže byly dlouhodobé a nelepšily se, doporučila bych vyšetření ve spánkové laboratoři. Za noční probouzení mohou být v některých případech zodpovědné spánkové apnoe.
Zdraví
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Vinohradská Brno -
19. 04. 2023
CBD olej na spaní
Dobrý den, chtěla bych poradit jaký CBD olej zakoupit, trpím nespavostí, mám občasné úzkosti, bolení kloubů. Na trhu je jich mnoho a nevím jaký by byl vhodný.
Děkuji
Dobrý den,
volně prodejné přípravky s CBD jsou doplňky stravy a jako takové nejsou určené pro léčbu a řešení závažnějších obtíží s nespavostí. Takové problémy by měl řešit lékař.
Pokud chcete podpořit spánek doplňkem s CBD doporučila bych přímo CBD olej na spaní, který kombinuje CBD a extrakty z bylin podporujících zdravý spánek.
Zároveň doporučuji dodržovat zásady spánkového desatera jako je popsáno například v článku: Co dělat při nespavosti
Zdraví
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Vinohradská Brno
Dobrý den,
pro tento specifický případ bych z volně prodejných preparátů doporučil používat melatonin. Jedná se o přirozenou látku produkovanou naším tělem v rámci fyzického biorytmu navozování spánku (tzn. nevzniká závislost, působí i jednorázově a dá se používat dlouhodobě). Dávkování přípravku např. Clinical je 1/2 tablety minimálně 30 minut před ulehnutím, lépe 1 hodinu. Je potřeba dostatečně tabletu zapít (2-3 dcl vody), aby se rozpadla a lépe vstřebala.
Melatonin Forte 5mg tbl.100 Clinical
S pozdravem,
Mgr. Radek Machan
lékárník BENU Děčín