Jaká dávka melatoninu je dostačující na spánek?
-
26. 03. 2024
Lze užívat vyšší dávku tohoto produktu bez škodlivých účinků, než je doporučená denní dávka (1/4) tablety, pokud toto množství na nespavost nezabírá?....děkuji
Dotazy z BENU poradny
-
24. 01. 2023
Krátký spánek
Chodím pravidelně spát. Přesto můj spánek není déletrvající, i když občas použiji Mylan (prášek na spaní). Pomůže použít třeba Neospan (melatonin)?
Dobrý den,
doporučuji Vám přípravek s obsahem melatoninu 5mg s užíváním 1 půlka tablety 30 minut nebo hodinu před spaním. Přispívá ke zkrácení doby nutné pro usnutí a zároveň pomáhá prohlubovat spánek. Taky je dobré zjistit a pokud možno odstranit příčinu nekvalitního spánku jako třeba stres nebo bolest. Příčinou můžou být i osobní problémy, nedostatek fyzické aktivity či špatné prostředí pro spánek.
Ke kvalitnímu spánku přispívá dodržování spánkové hygieny:
- Choďte spát a vstávejte pravidelně ve stejný čas.
- 6 hodin před spaním nepijte kávu, čaj a jiné nápoje obsahující kofein
- Nekuřte a nepijte minimálně dvě hodiny před spaním.
- Večer nepojídejte těžké pokrmy - zvolte raději něco lehčího.
- Pravidelně se pohybujte a cvičte - tělesná námaha je vhodná pro lepší spánek.
- Zajistěte, aby pokoj, kde spíte byl tichý a tmavý.
- Spěte v dobře vyvětrané místnosti a na kvalitní posteli. Důležitý je také správný výběr matrace a kvalitní lůžkoviny.
- Příjemná relaxační koupel a mléko s medem vám dopomohou k lepšímu spaní.
Pro další informace doporučuji článek na našich stránkách. https://www.benu.cz/jak-na-nespavost-priciny
S pozdravem
PharmDr. Daniela Širajová
Lékárník BENU Chrášťanyšipka
Na dotaz odpověděl Daniela Širajová zobrazit odpověď
-
17. 04. 2023
Melatonin pro desetileté dítě na spaní
Dobrý den,
který melatonin je možné podávat 10-letému dítěti?
Děkuji.
Dobrý den,
podání melatoninu dítěti nedoporučuji. Tyto doplňky s melatoninem nejsou určené dětem a ani léčiva s obsahem melatoninu nejsou dětem určeny.
Pro děti jsou vhodné doplňky jako sirupy Barnys dětský zklidňující sirup, Pediakid Pro uklidnění případně Radepur baby, meduňkový čaj.
Zdraví
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Vinohradská Brno -
08. 10. 2023
Proč teď melatonin obsahuje jen 2mg a stojí stejně?
Dříve tableta obsahovala 5mg melatoninu, teď jenom 2 a stoji stejně! Jak to?
Dobrý den.
Odpověď rozdělím do dvou částí:
1. Proč musí mít Melatonin jen 2mg?
Nedávno vešla v platnost nová posuzovací praxe lékového úřadu. Z té vyplývá, že úřad považuje všechny doplňky stravy s dávkou melatoninu nad 0,5mg za nelegální léky a povede s jeho distributorem v ČR správní řízení. Důsledkem řízení je pokuta a zákaz uvádění na trh. Jelikož 5mg těžko rozumně rozdělíte na desetinu, je nemožné uvádět takovýto přípravek na trh.
Aktuálně je možné volně zakoupit lék s obsahem melatoninu v síle 3mg. Lékař může předepsat (bez úhrady) až 5mg. Léky na předpis s obsahem Melatoninu v ČR
2. Proč stojí 2mg melatoninu stejně jako 5mg?
Objektivně nemusí být cena "účinné látky" rozhodující. Dražší může být technologie, tedy tabletování i doprava. Zcela nejdražší položkou, kterou si v přípravcích platíte je marketing a ten je stejně drahý bez ohledu na sílu.
Subjektivně by výrobce měl odstranit nápis "forte". Nicméně jeho užívání je zase pouze marketingový tah a není legislativně nijak ovlivněno.
S pozdravem.
Mgr. Václav Navrátil
vedoucí lékárník Olomoucšipka
Na dotaz odpověděl Mgr. Václav Navrátil , Olomouc, OC Galerie Moritz, 8. května zobrazit odpověď
Dobrý den,
melatonin, nebo také hormon tmy a spánku, přispívá ke zkrácení doby nutné k usnutí. Příznivého účinku se dosáhne při konzumaci 1 mg melatoninu před spaním, tj. půl tablety přípravku Melatonin forte original.
S přáním pěkného dne
Mgr. Martina Bránková
lékárník BENU Makovského nám., Brno