Kombinace vápník a hořčík
-
10. 05. 2025
Dobrý den,jak je to se současným užíváním vápníku a hořčíku,často se uvádí,že vzájemně snižují vstřebatelnost,ale často se prodávají v přípravku společně.Děkuji za odpověď,P.L.
Dotazy z BENU poradny
-
13. 08. 2020
Doplnění hořčíku
Dobrý den,
Můžete mi doporučit nějaké balení hořčíku .....hodně sportuji a mám namáhavou práci.
Ještě bych zeptat na mořskou plazmu...to asi v nabidce nemate že?
Děkuju za odpovědDobrý den,
na trhu je několik přípravků s obsahem hořčíku. Nejlepší by bylo užívat preparát, ve kterém je obsažen i vitamín B6, který napomáhá k lepšímu vstřebávání hořčíku. V nabídce máme preparáty v formě tablet, šumivých tablet a také sáčků.
- Maxi Hořčík - postrádá vitamín B6, ale hořčík je vázaný ve formě oxidu hořečnatého, který se dobře vstřebává v lidském těle.
maxi-horcik-centrum-special-tbl-60
- Magne B6 Forte tablety - oxid hořečnatý + vitamín B6, je to taky kvalitní preparát, taky doporučuji.
- Magne B6 Balance sáčky - magne-b6-balance-b9-powd-stick-20
- Bioaktívní Magnézium - obsahuje hořčík vázaný až ve trěch součeninách -uhličitan hořečnatý, hydroxid hořečnatý, octan hořečnatý,. Doporučuj
- Magnesium 300+ - kromě hořčíku tento preparát obsahuje selén a řadu vitamínů skupiny B.
S pozdravem
PharmDr Matej Kováčšipka
Na dotaz odpověděl PharmDr. Matej Kováč , Brandýs nad Labem, OC Tesco, Zápy zobrazit odpověď
-
15. 02. 2020
Vápník a vitamin D
Jsem 5 týdn. po zlomenině metatarsu ,bylo mi doporučeno urychlit léčbu doplněním vápníku a vitaminů D : jsem roč. 1946.
Můžete mě nasměrovat, kde mám hladat nebo mi něco doporučit?Pěkný den,
zakupte si lék Calcichew D3, užívejte 3x denně jednu žvýkací tabletu, minimálně po dobu dvou měsíců. Lék obsahuje jak vitamín D3, tak vápník. Druhou alternativou je lék Caltrate plus, který obsahuje také vitamín D3 a vápník. dávkujte opět minimálně po dobu dvou měsíců, dvakrát denně. Doplňkům stravy bych se v tomto případě vyhnula jelikož se jedná o zlomeninu, ne všechny doplňky mají provedeny zkoušky na stanovení obsahu účinných látek.
S pozdravem
PharmDr. Barbora Kuthanová
vedoucí lékárník OC Delta Liberec -
04. 12. 2022
Užívání vápníku a hořčíku současně
Dobrý den, prosím, kdy je nejvhodnější doba ( myslím tím nejlepší vstřebatelnost) pro užití hořčíku v sáčku a žvýkací tablety vápníku .
Moc děkuji za odpověď
Dobrý den,
vápník lze užívat kdykoli, s jídlem i bez jídla. Žvýkací tablety je třeba rozžvýkat a spolknout. U hořčíku užití před jídlem zlepšuje jeho vstřebávání. V případě šumivých tablet nebo rozpustných granulí hořčíku se připravený roztok pije v době mezi jídly. Vápník je schopen zapříčinit sníženou absorpci hořčíku ve střevech, a to platí i opačně, kdy vysoké dávky hořčíku mohou snížit vstřebávání vápníku. Je to dáno tím, že tyto minerály mají stejné transportéry a jestliže se užívají současně, tak o vstřebávání jednoduše řečeno bojují. Záleží na poměru, ve kterém vápník s hořčíkem bereme. Jako nejvhodnější poměr se doporučuje alespoň 2 díly díly vápníku na 1 podíl hořčíku tedy 2:1, ještě lepší poměr je 3:1 ve prospěch vápníku. V tomto případě pak tyto minerály fungují na úrovni vstřebávání ve střevech jako synergisté (navzájem se při vstřebávání podporují). Ve vašem případě doporučuji popíjet připravený roztok hořčíku ráno a během dopoledne vždy před jídlem a tabletu vápníku užít večer před spaním.
Přeji hezký den,
Mgr. Michaela Velecká
vedoucí lékárník
BENU Lékárna OC Rýnovka Jablonec n. Nisoušipka
Na dotaz odpověděl Michaela Velecká zobrazit odpověď
Dobrý den,
současné užívání vápníku a hořčíku má své výhody i úskalí. Často se kombinují dohromady, ale ne vždy je to ideální. Kombinují se pro svůj synergický účinek na kosti a svaly, společně pomáhají regulovat rovnováhu elektrolytů. Vysoké dávky vápníku a hořčíku se ovšem mohou při vstřebávání ve střevě vzájemně blokovat. Ideální poměr pro současné užívání těchto minerálů je cca 2:1 (vápník : hořčík). Pokud jsou dávky minerálů ovšem vysoké (např. vápník více jak 500 mg a hořčík více jako 250 mg v jedné dávce), doporučuje se je užívat odděleně (např. ráno a večer). Obecně citrátové soli mají lepší vstřebatelnost než oxidy. Nezapomeňte doplňovat i vitamín D, protože ten reguluje vstřebávání vápníku.
S pozdravem
PharmDr. Kateřina Vašutová
lékárník BENU, Zlín