Vitamín D a D3
Vitamín D je důležitý pro naše kosti i imunitu, přesto ho většina z nás má nedostatek. Organismus si ho sice dokáže jako jeden z mála vytvářet, potřebuje k tomu ale dostatek slunečního svitu. Když sluníčka ubývá, klesá i produkce vitamínu D. Pak přichází na řadu doplňky stravy s vitamínem D3, což je nejdůležitější forma ,,déčka''. Zjistěte více
Doporučujeme
NatureVia Vitamin D3-Efekt 1000 IU tbl.90
- Imunita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
69 Kč
LIVSANE Vitamin D vysoká dávka 60ks
- Imunita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
129 Kč
NatureVia Vitamin D3-Efekt 2000IU tbl.90
- Imunita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
99 Kč
MedPharma Vitamín A+D (5000 I.U./400 I.U.) tob.107
- Oči
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
119 Kč
101 Kč
Vigantolvit D3 2000 I.U. 60 tobolek
- Imunita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
199 Kč
MOVit Vitamin C 1200 mg s šípky + Vitamin D + Zinek PREMIUM 90 tablet
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
339 Kč
NatureVia Vitamin D3-Efekt Kids tbl.60
- Vše pro dítě
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
79 Kč
Vitamín D3 EXTRA 2500IU tbl.90
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
159 Kč
Viridian Viridikid Vitamín D Drops 400IU 30ml
- Vše pro dítě
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
219 Kč
Vitar Kids Omega 3 + Vitamin D + Vitamin E 60 kapslí
Skladem na e‑shopu
319 Kč
239 Kč
Ascorvita Max 30 tablet
- Imunita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
199 Kč
Detritin Vitamin D3 2000 IU 90+30 měkkých tobolek
- Imunita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
269 Kč
GymBeam Vitamin D3 2000 IU 120 kapslí
- Imunita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
159 Kč
JAMIESON Vitamíny A+D 10000/800IU Premium cps.100
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
179 Kč
Vitamín D3 Forte 1000 I.U. tbl.90+90 Bio-Pharma
- Imunita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
99 Kč
MedPharma Vitamin C 1200mg + šípky, vitamin D, zinek 67 tablet
Skladem na e‑shopu
199 Kč
169 Kč
Jaké vitamíny jsou pro lidské tělo nepostradatelné?
Vitamíny hrají v našem organismu důležitou roli. Až na pár výjimek si je naše tělo nedokáže samo vyrobit, proto je třeba je získávat ze stravy a doplňků stravy.
Vitamíny dělíme do dvou skupin:
- Vitamíny rozpustné v tucích (vitamín A, vitamín D, vitamín E, vitamín K)
- Vitamíny rozpustné ve vodě (vitamín C, vitamíny skupiny B)
Jak vzniká vitamín D?
Vitamín D vzniká působením slunečních paprsků na naši kůži. V létě ho většinou máme dostatek, jakmile ale začne slunečních paprsků ubývat, nastává problém. Je třeba ho doplnit prostřednictvím stravy nebo v podobě doplňků stravy.
V čem je vitamín D?
Mezi potraviny bohaté na vitamín D patří hlavně tučné mořské ryby, maso, vaječné žloutky nebo mléčné výrobky. Málokdo jich ale zkonzumuje tolik, aby do těla doplnit dostatek vitamínu D.
Jaký je rozdíl mezi vitamínem D a D3
Vitamín D se dělí na dvě základní formy, kterými jsou vitamín D2 (ergokalciferol) a vitamín D3 (cholekalciferol).
- D2 (ergokalciferol) najdete přirozeně v houbách rostoucích na slunci a v obohacených potravinách. Syntetický D2 v doplňcích stravy se získává z kvasinek a právě z toho důvodu si ho vybírají vegetariáni a vegani.
- D3 (cholekalciferol) je živočišný vitamin. Podporuje správnou funkci imunitního systému, pomáhá udržovat zdraví kostí a zubů přispívá k udržení normální činnosti svalů. Schopnost vytvářet vitamín D v pokožce klesá s věkem a denní příjem ze stravy pokrývá 10-20% naší denní potřeby. Doporučuje se užívat v průběhu celého roku. Abyste si doplnili přírodní vitamin D, pochutnejte si hlavně na těchto potravinách:
- tučné ryby a rybí olej, jako jsou treska, tresčí játra, sardinky, makrela a losos (nejlépe z volného odchytu),
- dary moře - krevety, ústřice,
- hovězí játra,
- vaječné žloutky od slepic chovaných ve volném výběhu,
- máslo,
- mléko a mléčné výrobky.
Jak se projeví nedostatek vitamínu D, D3?
Vitamín D se podílí na vstřebávání vápníku a fosforu, které jsou důležité pro stavbu kostí a zubů. U dětí se tak může projevit křivicí, u dospělých třeba osteoporózou. Nedostatek vitamínu D stojí i za tím, že nás v zimě nebo na jaře často trápí různé respirační choroby.
Víte, že u dětí se nedostatek vitamínu D může projevit i vadným vývojem kostí, krátkozrakostí, kazivostí zubů, svalovou slabostí, častými zlomeninami nebo podrážděností a poruchami spánku? Vyzkoušejte vitamín D v podobě kapslí od značky MOVit Energy, Puhdistamo nebo Webber Naturals a předcházejte těmto problémům. Výbornou vstřebatelností se pyšní liposomální tekutý vitamín D Adelle Davis.