Kreatin
Kreatin je některými zatracován, mnozí na něj ale nedají dopustit. Jde o látku, která se přirozeně nalézá v těle člověka. Doplňky stravy obsahující kreatin užívají především silový sportovci a kulturisté, věří totiž ve zlepšení fyzického výkonu a v nárůst svalové hmoty Zjistěte více
EXTRIFIT Crea Monohydrate 400g
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
489 Kč
GymBeam Creatine Monohydrate unflavored 1000g
- Výživa
Skladem na e‑shopu
889 Kč
MOVit Creatine Monohydrate 150 vegetariánských kapslí
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
459 Kč
ATP Creatine Monohydrate 300g
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
399 Kč
GymBeam Crea7in sour green apple 300g
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
279 Kč
GymBeam Crea7in watermelon 300g
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
279 Kč
GymBeam Crea7in lemon lime 300g
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
279 Kč
Czech Virus Supreme Creatine 500 g
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
739 Kč
Amix KreAlkalyn 220 cps
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
649 Kč
Amix Creatine Monohydrate Drink 360 g cola blast
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
359 Kč
Amix Creatine Monohydrate Drink 360 g forest fruits
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
359 Kč
Amix Creatine Monohydrate Drink 360 g lemon lime
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
359 Kč
Amix Creatine Monohydrate Drink 360 g orange
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
359 Kč
Jaké má kreatin účinky a pro koho je vhodný?
Kreatin je organická sloučenina, která se přirozeně vyskytuje v těle. Vytváří se ze tří aminokyselin – argininu, glycinu a methioninu – a ukládá se ve svalové tkáni ve formě kreatinfosfátu.
Kreatin vzniká především v játrech a v ledvinách, odkud je transportován krví na místa, kde je ho nejvíce potřeba (vyskytuje se převážně v červených svalových vláknech, ale je přítomen také v mozku a srdci).
Ve svalech je potřebný pro dodávání fosfátových skupin na regeneraci spotřebované ATP, což je hlavní zdroj energie pro svalové kontrakce. Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu. Příznivého účinku se dosáhne při přívodu 3 g kreatinu denně.
Kreatin je vhodný pro všechny sportovce, ať už jsou to začínající sportovci a potřebují podpořit svou výkonnost, nebo sportovci s výbušným typem tréninku.
Druhy kreatinu
Rozdělit kreatin můžeme na 4 podtypy, kam řadíme kreatin monohydrát, kreatin hydrochlorid, kreatin ethylester a kre-alkalyn.
- Kreatin monohydrát stále drží primát nejčastěji používané varianty. Jedná se o nejstabilnější formu kreatinu, s dobrou účinností a skvělou vstřebatelností.
- Kreatin hydrochlorid se často označuje zkratkou kreatin HCl, vyznačuje se skvělou rozpustností a vstřebatelností. Nevyhovuje vám klasický monohydrát? Poté je HCl velmi dobrou alternativou.
- Kreatin Ethylester se váže na ethyl ester, díky čemuž má kreatin ulehčený průchod skrz střevní stěnu.
- Kre-alkalyn spadá mezi moderní patentované formy kreatinu. Vyniká svou vysokou absorpcí a stabilitou v organismu.
A co dávkování kreatinu?
Doporučená dávka kreatinu je obvykle 3-5 gramů denně. Je vhodné dávku rozdělit do 2-3 menších dávek během dne. Kreatin se doporučuje užívat po jídle, aby se maximalizovala jeho absorpce. Kreatin lze také užívat před nebo po tréninku.
Někteří sportovci a trenéři doporučují cyklování kreatinu, což znamená, že se kreatin užívá po dobu 4-6 týdnů, následováno pauzou po dobu 2-4 týdnů.
V BENU můžete vybírat z produktů ve formě kapslí, tablet či rozpustného prášku. Některé přípravky jsou dokonce i ochucené ovocnou příchutí.