Doplňky stravy na svaly
Sportujete a máte zájem o to dosáhnout lepších výsledků? Kromě pravidelného pohybu, musíte do těla dodávat taky kvalitní výživu pro svaly. Produktů, které vašemu snažení pomohou, máme nepřeberné množství. Zjistěte více
MedPharma Aescin 30mg Extra vitamin C tbl.67
- Cévní soustava
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
115 Kč
MaxiMag Hořčík 375mg + B6 tobolek 100+50 dárkové balení
- Nervová soustava
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
369 Kč
LIVSANE Hořčík + Vitamin B6 tbl.60
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
149 Kč
GymBeam Maca 120 kapslí
Skladem na e‑shopu
179 Kč
GS Magnesium citrát 1340mg+B6 tbl.50+50
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
195 Kč
BrainMax® Energy Magnesium 200 cps
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
559 Kč
Clinical Magnesium chelát + B6 cps.100
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
279 Kč
195 Kč
Biotter Hořčík s vit.B6 pomeranč 20ks šum.tbl.
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
69 Kč
pharco HERBALGIN tbl.60
- Pohybová soustava
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
599 Kč
LIVSANE Hořčík vysoká dávka 500mg šumivé tbl.12ks
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
99 Kč
BrainMax® Draslík Magnesium 200 cps
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
449 Kč
Magnesium B-komplex+Zinek Glenmark tbl.100
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
319 Kč
Bylinná směs na klouby a svaly 20x1.25g Fytopharma
- Čaje
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
65 Kč
Magnesium 250 tbl.100 Generica
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
159 Kč
Bioaktivní Magnézium tbl.150
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
499 Kč
Bioaktivní Magnézium tbl.60
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
245 Kč
Proč je regenerace a podpora růstu svalů pomocí výživy tak důležitá?
Během sportovního výkonu tělo podává velký fyzický výkon, který má za následek několik fyziologických změn a potřeb. Po náročném tréninku se obvykle cítíme unaveni a bolí nás namáhané svaly.
Aby byla následná regenerace co nejefektivnější, měli by sportovci po tréninku konzumovat kombinaci sacharidů a bílkovin v poměru přibližně 3:1 nebo 4:1. Mnoho sportovců také doplňuje elektrolyty, jako jsou sodík, draslík a hořčík, aby podpořili rehydrataci a regeneraci svalů.
V závislosti na specifických potřebách a charakteru tréninku může být potřebná individuální výživová strategie. Doporučuje se tedy navštívit výživového specialistu nebo dietologa specializujícího se na sportovní výživu, aby bylo zajištěno správné doplňování živin.
Na tyto doplňky stravy na regeneraci svalů určitě nezapomeňte
Pokud jde o doplňky stravy k podpoře regenerace svalů, několik z nich je obzvláště populárních.
- Bílkovinné prášky: Zejména syrovátková bílkovina (whey protein) je oblíbenou volbou pro rychlé dodání bílkovin po tréninku.
- Branched-Chain Amino Acids (BCAA): To jsou tři základní aminokyseliny, kam spadá leucin, isoleucin a valin.
- Kreatin: Kreatin je jedním z nejlépe studovaných doplňků v oblasti sportovní výživy.
- L-glutamin: L-glutamin je nejvíce zastoupená aminokyselina v kosterním svalstvu a je nejvíce vyhledávanou aminokyselinou u všech typů sportovců.
- L-arginin: L-arginin je využívaný zejména v silových sportech. Arginin je známým prekurzorem oxidu dusnatého. Jedná se o další aminokyselinu.
Vitamíny a minerály rovněž hrají klíčovou roli v mnoha biochemických procesech v těle, včetně těch, které jsou přímo spojeny s regenerací svalů, zotavením a obnovou. Nezapomínejte tak ani na důležité minerály a vitamíny pro regeneraci svalů, jako například vitamín D, vápník či hořčík.