Kreatin
Kreatin je některými zatracován, mnozí na něj ale nedají dopustit. Jde o látku, která se přirozeně nalézá v těle člověka. Doplňky stravy obsahující kreatin užívají především silový sportovci a kulturisté, věří totiž ve zlepšení fyzického výkonu a v nárůst svalové hmoty Zjistěte více
EXTRIFIT Crea Monohydrate 400g
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
489 Kč
ATP Creatine Monohydrate 300g
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
289 Kč
GymBeam Creatine HCl cps.120
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
235 Kč
GymBeam Creatine Monohydrate unflavored 1000g
- Výživa
Skladem na e‑shopu
879 Kč
GymBeam Creatine Performance Lemon-Lime 400g
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
339 Kč
GymBeam Creatine Performance Watermelon 400g
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
339 Kč
Czech Virus Supreme Creatine 500 g
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
749 Kč
GymBeam Crea7in sour green apple 300g
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
349 Kč
GymBeam Crea7in watermelon 300g
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
349 Kč
Prom-In Creatine HCL Vegan 240 cps
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
479 Kč
Prom-In Creatin Monohydrate HPLC 500g
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
639 Kč
BioTech Creatine Zero 18 tbl blood orange (šumivé)
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
119 Kč
GymBeam Creatine Performance Unflavoured 400g
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
339 Kč
GymBeam Crea7in peach ice tea 300g
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
349 Kč
GymBeam Crea7in lemon lime 300g
- Energie a vitalita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
349 Kč
BioTech 100% Creatine Monohydrate 300g
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
529 Kč
Jaké má kreatin účinky a pro koho je vhodný?
Kreatin je organická sloučenina, která se přirozeně vyskytuje v těle. Vytváří se ze tří aminokyselin – argininu, glycinu a methioninu – a ukládá se ve svalové tkáni ve formě kreatinfosfátu.
Kreatin vzniká především v játrech a v ledvinách, odkud je transportován krví na místa, kde je ho nejvíce potřeba (vyskytuje se převážně v červených svalových vláknech, ale je přítomen také v mozku a srdci).
Ve svalech je potřebný pro dodávání fosfátových skupin na regeneraci spotřebované ATP, což je hlavní zdroj energie pro svalové kontrakce. Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu. Příznivého účinku se dosáhne při přívodu 3 g kreatinu denně.
Kreatin je vhodný pro všechny sportovce, ať už jsou to začínající sportovci a potřebují podpořit svou výkonnost, nebo sportovci s výbušným typem tréninku.
Druhy kreatinu
Rozdělit kreatin můžeme na 4 podtypy, kam řadíme kreatin monohydrát, kreatin hydrochlorid, kreatin ethylester a kre-alkalyn.
- Kreatin monohydrát stále drží primát nejčastěji používané varianty. Jedná se o nejstabilnější formu kreatinu, s dobrou účinností a skvělou vstřebatelností.
- Kreatin hydrochlorid se často označuje zkratkou kreatin HCl, vyznačuje se skvělou rozpustností a vstřebatelností. Nevyhovuje vám klasický monohydrát? Poté je HCl velmi dobrou alternativou.
- Kreatin Ethylester se váže na ethyl ester, díky čemuž má kreatin ulehčený průchod skrz střevní stěnu.
- Kre-alkalyn spadá mezi moderní patentované formy kreatinu. Vyniká svou vysokou absorpcí a stabilitou v organismu.
A co dávkování kreatinu?
Doporučená dávka kreatinu je obvykle 3-5 gramů denně. Je vhodné dávku rozdělit do 2-3 menších dávek během dne. Kreatin se doporučuje užívat po jídle, aby se maximalizovala jeho absorpce. Kreatin lze také užívat před nebo po tréninku.
Někteří sportovci a trenéři doporučují cyklování kreatinu, což znamená, že se kreatin užívá po dobu 4-6 týdnů, následováno pauzou po dobu 2-4 týdnů.
V BENU můžete vybírat z produktů ve formě kapslí, tablet či rozpustného prášku. Některé přípravky jsou dokonce i ochucené ovocnou příchutí.