Sportovní výživa

Ať už sportovec, či nikoliv, snažte se žít zdravě

Žít zdravě je klíčové pro udržení fyzického i mentálního zdraví. Zdravý životní styl pomáhá předcházet chronickým nemocem, jako jsou srdeční onemocnění a diabetes. Kromě fyzických benefitů má zdravý životní styl také pozitivní vliv na psychické zdraví, snižuje pocity úzkosti a depresi a zlepšuje náladu.

Lidé, kteří žijí zdravě, mají také větší šanci na delší a kvalitnější život. Pravidelné cvičení a vyvážená strava přispívají k lepší energii, výkonnosti a kontrole hmotnosti. Zdravé návyky mohou také zlepšit kvalitu spánku a společenské interakce, což vede k lepšímu sociálnímu a emočnímu zdraví. Navíc, zdravý životní styl může zpomalit procesy stárnutí a zlepšit celkovou kvalitu života.

Na co se před výběrem sportovní výživy zaměřit?

Při výběru sportovní výživy je důležité zvážit několik klíčových faktorů, které se liší podle toho, zda se jedná o závodní nebo rekreační sport a podle specifických cílů, jako je nabírání hmoty, hubnutí, zpevnění těla, nebo zlepšení fyzické kondice.

Závodní sport x rekreační sport

Závodní sport

• Vysoké energetické požadavky: Závodní sportovci mají obvykle vyšší energetické požadavky kvůli intenzivnímu tréninku.
• Optimalizace výkonu: Důraz na výživu, která podporuje rychlou regeneraci, zvyšuje výkon a snižuje riziko zranění.
• Specifické nutriční potřeby: Může zahrnovat specifické doplňky pro zvýšení výdrže, síly, nebo rychlosti.

Rekreační sport

• Obecné zdraví: Zaměření na celkovou pohodu a udržení zdravého životního stylu.
• Vyvážená výživa: Důraz na vyváženou stravu, která podporuje zdraví a fyzickou aktivitu, ale není nutně zaměřena na maximální výkon.
• Méně specifické doplňky: Rekreační sportovci nemusí potřebovat tak specifické nebo vysoko koncentrované doplňky jako závodní sportovci.

Jaký máte konkrétní sportovní cíl?

Nabírání hmoty

• Vysoký příjem kalorií: Zaměření na výživu s vyšším obsahem kalorií a proteinů pro podporu růstu svalové hmoty.
• Proteiny a sacharidy: Důležité jsou kvalitní proteiny a sacharidy pro podporu regenerace svalů a poskytování energie.

Hubnutí

• Kalorický deficit: Důraz na stravu s nižším příjmem kalorií při zachování dostatečného příjmu živin.
• Vyvážené makroživiny: Důležité je vyvážení mezi proteiny, tuky a sacharidy, aby podpořily hubnutí a zachovali svalovou hmotu.

Zpevnění těla

• Bílkoviny a vláknina: Vysoký příjem proteinů pro podporu svalové síly a vlákniny pro lepší trávení a pocit sytosti.
• Redukce tuků a sacharidů: Omezení tuků a rafinovaných sacharidů, zaměření se na celozrnné výrobky a zdravé tuky.

Zlepšení fyzické kondice

• Vyvážená strava: Důraz na celkovou vyváženou stravu, která zahrnuje všechny nezbytné živiny.
• Hydratace a elektrolyty: Důležitá je také správná hydratace a doplnění elektrolytů, zejména pro vytrvalostní sportovce.

Výběr správné sportovní výživy je klíčový pro dosažení cílů a udržení zdravého a aktivního životního stylu, ať už se jedná o závodní nebo rekreační sport. V nabídce naleznete kromě zmíněných fitness doplňků třeba kloubní výživu, spalovače tuků nebo aminokyseliny. Opřete se o renomované značky Extrifit, Isostar, Penco, GAAM, AMIX, USN, MyProtein, Kevin Levrone, Czech Virus, ATP, QNT, SportWave, Kompava a další.

Zpět nahoru