Hořčík u syndromu vyhoření
-
21. 02. 2025
Dobrý den,
prosím Vás kolik mg hořčíku můžu dlouhodobě denně přijímat v koupených suplementech, jsem žena 51 let, váha 55 kg, výška 159 cm, nyní jsem nemocná se syndromem vyhoření.
Je pro mě bezpečná denní dávka 450 mg hořčíku denně přijímána v suplementaci po dobu třeba 6 měsíců?
Hrozí mi při této denní dávce 450 mg předávkování hořčíkem?
Děkuji moc za odpověď
Dotazy z BENU poradny
-
Dobrý den.
Na uklidnění lze použít bylinné léky, jako je Baldriparan, Persen apod. Jsou bezpečné a nenávykové. Pokud jsou potíže dlouhodobě, chtělo by jim předcházet. Na zvládání stresu lze pravidelně podávat např. sirup Novo-Passit čí lék Vitango. V sirupu je ale třezalka a ta se bije s mnoha léky. zvyšuje také citlivost kůže vůči slunci. U dlouhodobých přípravků nečekejte efekt hned. Nástup bývá v průběhu 2-4 týdnů. Při vážnějších potížích raději vyhledejte lékaře.
S pozdravem.
Mgr. Václav Navrátil
vedoucí lékárník Prostějovšipka
Na dotaz odpověděl Mgr. Václav Navrátil , Olomouc, OC Galerie Moritz, 8. května zobrazit odpověď
-
21. 09. 2020
Co pomáhá na stres a úzkost?
Dobrý den,
co pomáhá na stres a úzkost? Slyšela jsem velkou chválu na Lavekan a Guajacuran (Guajacuran ale údajně uspává), jaké máte od zákazníků na tyto přípravky ohlasy? Co jiného byste případně doporučili? Ráda bych užívala něco bez vedlejších účinků, co by neovlivňovalo výkonnost kognitivních funkcí.
Děkuji za odpověď.Dobrý den,
účinek přípravků na stres a úzkost může být individuální. Přípravek Lavekan je přírodní, jeho účinek je založen na relaxační efektu silíc z levandule. Guajacuran obsahuje účinnou látku guajfenezin, která působí jako anxiolytikum (uvolňující účinky), a zároveň i jako expectorans (pomáha odkašlat hleny v dýchacích cestách). Osobně mám zatim zkušenost jen s guajacuranem. Obvykle se užívají 1-2tbl. naráz. Odbourá fyzické napětí a duševní stres. Míra uspávacího účinku může být variabilní. Přes den, kdy tělo pracuje a případně účinkuje při stresu adrenalín, ten uspávací účinek přebije, a vy se jen uvolníte. Na noc, když silný stres opadne, by jste mohli pociťovat i ospalost. V takýchto případech se guajacuran může použít nárazově i na spaní.
Dalším přírodním přípravkem na zvládání stresu je Vitango. Pomáhá tělu vyrovnat se se stresem, při pocitech únavy a vyčerpání, a dodává vitalitu. Tento přípravek můžete používat i délě, nejvíce však 6 týdnů.
VITANGO 200 MG potahované tablety 30
S pozdravem a přáním hezkého dne
PharmDr. Zuzana Kuncová
lékárnik, OC Albert, Brno
šipka
Na dotaz odpověděla PharmDr. Zuzana Kuncová , Brno, OC Albert, Vídeňská zobrazit odpověď
-
20. 10. 2020
Co užívat na stres a špatné usínáni?
Dobry den prozivam,ted dost silny stres a spatne se mi i usina mohli by jste mi poradit nejaky byl8nky uciny v tabletach nebo kapky?? Moc dekuji
Pěkný den,
na stres bych Vám doporučila užívat homeopatii, kterou lze užívat nárazově Sedatif, nereaguje s žádnými zároveň užívanými léčivy. Užívejte 1-2 tablety 3x denně dle úzkosti a stresu, homepatie je čistě přírodní. Na dobré usínání a harmonizaci bdění a spánku bych doporučila užívat spánkový hormon Melatonin. Melatonin je látka tělu vlastní, která se tvoří ve fázi usínání. Melatonin můžete užívat zároveň v kombinaci s Sedatif homeopatií. Dávkujte jednu tabletku hodinu před tím než chcete usnout.
S pozdravem
PharmDr. Barbora Kuthanová
vedoucí lékárník OC LBC Liberec -
28. 11. 2020
Homeopatika na stres
Dobrý den prosím bylo mi doporučeno lékařem si koupit homeopatika (na uklidnění,dušnost,)mohli byste mi doporučit . děkuji moc
Dobrý den.
Nejsem homeopat, ale něco jsem vám dohledal:
V takovém případě vám může pomoci homeopatický lék IGNATIA AMARA 15 C v dávce 5 granulí 2x denně po dobu jednoho týdne. Alternativně lze podat sirup sedalia či tablety Sedatif PC.S pozdravem.
Mgr. Václav Navrátil
vedoucí lékárník Prostějovšipka
Na dotaz odpověděl Mgr. Václav Navrátil , Olomouc, OC Galerie Moritz, 8. května zobrazit odpověď
-
31. 10. 2024
Magnesium na stres
Dobrý den
Mohla byste mi poradit s výběrem magnézia na stres, úzkost, která forma je nejlepší.
Doktorka mi předepisuje lék na recept a mám akorát průjmy.
Děkuji
Dobrý den,
vámi užívaný receptový lék obsahuje formu magnézia, která může někdy způsobovat trávicí obtíže, včetně průjmů. Ty mohou být také způsobeny užíváním vyšších dávek magnézia. Doporučuji informovat o tomto vedlejším účinku svého lékaře, který může případně upravit dávkování pro lepší snášenlivost. Pokud hledáte vhodnou alternativu, doporučila bych vyzkoušet hořčík v chelátové formě, například magnesium bisglycinát nebo magnesium malát. Tyto formy jsou často lépe snášeny. Magnézium bisglycinát je navíc vhodný na stres a úzkost, protože hořčík přispívá k normální psychické činnosti a ke snížení míry únavy a vyčerpání a díky své vazbě na aminokyselinu glycin má využitelnost organizmem přibližně 80%.
S pozdravem
Mgr. Kira Matveicheva
Lékárník BENU, Praha
Dobrý den,
denní příjem čistého hořčíku pro dospělou ženu se pohybuje kolem 320 mg, pokud neurčí lékař jinak (odkaz zde). Z hlediska lepšího vstřebávání a s ohledem na význam zmírnění deprese a úzkosti (eventuálně v rámci léčby syndromu vyhoření) je vhodná kombinace magnézia spolu s vitamínem B6 (pyridoxin). Antidepresivní a anxiolytický (proti úzkosti) efekt by se měl dostavit během prvního měsíce léčby (zde odkaz na studii ohledně zlepšení psycické stránky pacientů se suplementací 300 mg hořčíku + 30 mg vit.B6).
Vysoké dávky hořčíku se mohou v těle špatně vstřebávat a mohou způsobovat průjem. K významné toxicitě by u dospělého člověka došlo při dávce 5 g hořčíku - průvodními symptomy otravy by byla nevolnost, zvracení, nízký tlak, deprese, žaludeční křeče, svalová slabost a arytmie, následně až letargie. Mezi tolerovanou hranici příjmu pro dospělého je 350 mg čistěho hořčíku denně. Při suplementaci 450 mg Vám určitě nehrozí předávkování, ale je možné, že se projeví nežádoucí účinky na trávící trakt, především průjem. U citlivějších jedinců může docházet k bušení srdce.
Pro srovnání, z hlediska farmakoterapie může lékař (psychiatr) předepsat magnésium v sáčcích; 1 sáček obsahuje 365 mg čištého hořčíku, co se vstřebá. U jedinců s citlivějším trávením se doporučuje sáček klidně rozdělit na dvě denní dávky, pro lepší vstřebávání a zmírnění právě nežádoucích účinků na trávící trakt. Pokud by Vás to zajímalo, zde posílám odkaz na zpracovaný článek o hořčíku.
Kromě suplementace hořčíku je vhodná také psychoterapie; terapeut na základě rozhovoru s Vámi určí, jaký princip terapie by pro Vás byl nejvhodnější a mohl Vám nejlépe pomoci se se syndromem vyhoření vypořádat. Dále může pomoci také kombinace mindfulness, dechových cvičení a různých relaxačních procedur. Důležité při burn-out syndromu je naučit se odpočívat, najít si nějaký čas sama na sebe a umět říkat ne.
S pozdravem a přáním pěkného dne,
Mgr. Dominika Peřinová,
Lékárník BENU, Jeremiášova Olomouc tč na MD