CO JE HOŘČÍK A K ČEMU JE?

Hořčík, neboli magnesium, je minerální prvek podílející se na více jak 300 chemických reakcí našeho metabolismu. I když je běžně dostupný a můžeme ho snadno získat z potravy, často trpíme jeho nedostatkem. Zjistěte, k čemu je hořčík a jak ho doplnit.

Související produkty

Proč je hořčík důležitý

Nejvíce se spotřebovává ve svalových buňkách, proto po něm sahají lidé s fyzicky náročným zaměstnáním či koníčkem. Nejen že přispívá k normální funkci svalů, ale také je potřebný při energetickém metabolismu a elektrolytické rovnováze. Nedostatek hořčíku ve svalech poznáte podle svalových křečí, které se objevují hlavně v noci.

Když chybí v těle hořčík, poznáte to nejen podle svalů, ale i podle nervů. Dalším neméně důležitým účinkem hořčíku je totiž jeho podpora správné činnosti nervové soustavy. Proto ho potřebují lidé ve stresu, kteří jsou často náladoví a podráždění. Hořčík v těle snižuje také míru únavy a vyčerpání a po náročném dni vám pomůže lépe relaxovat a odpočinout si.

V čem je hořčík?

Hořčík přirozeně najdete v mandlích, banánech, sušených meruňkách, avokádu, horké čokoládě, špenátu, luštěninách či semínkách a obilí. Proto určitě zařaďte tyto potraviny do svého jídelníčku. Z potravy ale tělo pokryje jen minimální potřebu hořčíku. Více se spotřebovává při stresu, při sportu, při konzumaci alkoholu. Hořčík potřebují také diabetici a lidé, kteří žijí ve znečištěném prostředí.

Praktickou formou, jak doplnit hořčík jsou doplňky stravy s obsahem hořčíku, často i v kombinaci vitamin B6 a hořčík. Vybrat si můžete sáčky s hořčíkem bez zapíjení, klasické tablety či rozpustný hořčík, ideální na zahnání žízně. Předávkování hořčíkem nehrozí, přebytečné množství tělo bez problémů vyloučí.

Související články

Nechcete přijít o žádnou novinku?
Přihlaste se k odběru

Související dotazy z poradny

    • Dotaz pro lékárníka
    • Dotaz na produkt
    13. 08. 2020

    Doplnění hořčíku

    Dobrý den,
    Můžete mi doporučit nějaké balení hořčíku .....hodně sportuji a mám namáhavou práci.
    Ještě bych zeptat na mořskou plazmu...to asi v nabidce nemate že?

    Děkuju za odpověd

     

    Dobrý den,

    na trhu je několik přípravků s obsahem hořčíku. Nejlepší by bylo užívat preparát, ve kterém je obsažen i vitamín B6, který napomáhá k lepšímu vstřebávání hořčíku. V nabídce máme preparáty v formě tablet, šumivých tablet a také sáčků.

    • Maxi Hořčík -  postrádá vitamín B6, ale hořčík je vázaný ve formě oxidu hořečnatého, který se dobře vstřebává v lidském těle.  

    maxi-horcik-centrum-special-tbl-60

    • Magne B6 Forte tablety - oxid hořečnatý + vitamín B6, je to taky kvalitní preparát, taky doporučuji.

    magne-b6-forte-tablety-tbl-50

    • Magne B6 Balance sáčky - magne-b6-balance-b9-powd-stick-20
    • Bioaktívní Magnézium - obsahuje hořčík vázaný až ve trěch součeninách -uhličitan hořečnatý, hydroxid hořečnatý, octan hořečnatý,. Doporučuj

    bioaktivni-magnezium-tbl-60

    • Magnesium  300+ - kromě hořčíku tento preparát obsahuje selén a řadu vitamínů skupiny B. 

    magnesium-300-40g-tbl-80

     

    S pozdravem
    PharmDr Matej Kováč

    šipka PharmDr. Matej Kováč

    Na dotaz odpověděl PharmDr. Matej Kováč , Brandýs n.L., OC Tesco zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Dotaz na produkt
    • Vitamíny a minerály
    04. 08. 2019

    druh hořčíku

    Dobrý den, chtěl bych se zeptat o jakou formu hořčíku se jedná v preparátu
    Magnesium B-komplex Glenmark 60 potah.tablet?




    Dobrý den ,

    v doplňku stravy Manesium B- komplex Glenmark se vyskytuje hořčík ve formě anorganické konkrétně ve sloučenině uhličitanu hořečnatého.

     

     

    S pozdravem
    PharmDr. Barbora Kuthanová
    vedoucí lékárník OC Delta Liberec

    šipka PharmDr. Barbora Kuthanová

    Na dotaz odpověděla PharmDr. Barbora Kuthanová , Liberec, OC LBC zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Vitamíny a minerály
    20. 07. 2020

    Lze talbety hořčíku rozdrtit?

    Dobry den,

    nejsem schopna spolknout tablety Mg, ktere jsem si koupila, jsou mic velke. Mohu je rozbit nebo rozdrtit pred uzitim nebo musi byt polknuty cele ?

    Dekuji za odpoved.

    Dobrý den,

    rozdrcení tablet s hořčíkem nebude problém. Klidně je můžete smíchat s trochou potravy a sníst nebo rozmíchat do trochy vody a vypít. Případně příště volte rozpustné varianty jako jsou šumivé tablety či pytlíčky, které se nemusí polykat vcelku. Odkaz na Magnetrans a šumivý hořčík Vám přikládám níže.

    MAGNETRANS 375mg 20 tyčinek granulátu
    LIVSANE Šumivé tablety CZ Hořčík černý rybíz 20ks

    Zdraví,
    PharmDr. Matyáš Palan
    vedoucí lékárník, BENU OC Globus Zličín

    šipka PharmDr. Matyáš Palan

    Na dotaz odpověděl PharmDr. Matyáš Palan , Praha 5 Zličín, OC Globus zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Vitamíny a minerály
    26. 09. 2020

    Magne B6 a Magne B6 forte, jak je to s obsahem hořčíku?

    Dobrý den,
    plánuji si objednat tablety s hořčíkem a vit. B6 od fy Sanofi Magne B6. Uváděné množství hořčíku v jedné tabletě je 470 mg a 5 mg B6. Současně je na trhu Magne B6 forte. Jak by z názvu vyplývalo, měl by obsahovat větší množství účinných látek. Na vašich stránkách je napsáno, že 2 tablety Magne B6 forte obsahují 200 mg hořčíku a 4 mg B6 a doporučené dávkování je 1 tableta 2x denně. U Magne B6 s vyšším množstvím účinných látek píšete, že obvyklé dávkování je 6 tablet denně. Můžete mi to prosím nějak vysvětlit? Nedává mi to smysl. Děkuji

    Dobrý den,

    informace jsou převzaty od výrobce. U magne B6 jsou miligramy uvedeny na celou molekulu (470mg magnesia laktátu, což odpovídá 48mg čistého hořčíku). Kdežto u Magne B6 forte jsou uvedeny již hodnoty čistého hořčíku (100mg v jedné tabletě). Magne B6 forte je skutečně silnější a užívá se maximálně 2x denně. Magne B6 lze užívat do 6 tablet denně.
    S obsahem vitamínu B6 je to jinak. Magne B6 obsahuje v jedné tabletě 5mg, kdežto Magne B6 forte 2mg v jedné tabletě.

    S pozdravem
    Mgr. Petra Rezková
    lékárník BENU, Praha 9 CČM

    šipka Mgr. Petra Rezková

    Na dotaz odpověděla Mgr. Petra Rezková , Praha 9, CČM I - naproti Globusu zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Těhotenství a kojení
    • Vitamíny a minerály
    28. 01. 2021

    Který hořčík je vhodný v těhotenství?

    Hezký večer,

    Jsem v sedmém měsíci těhotenství, a beru 3x denně hořčík, konkrétně Magnesia Lactii. (magnosolv mi doktorka nedoporučila kvůli gestačnímu diabetu) Kromě toho užívám Euthyrox, Jodid, železo, kyselinu listovou a metformin, plus si píchám Lantus. Těch tabletek mám za den opravdu hodně. Chtěla bych se tedy zeptat, zda bych mohla ty tři tablety magnésia vyměnit za jednu Maximagu. Vím, že je tam uvedeno, že není vhodné pro děti, těhotné a kojící, ale připadá mi, že je to psané u všeho. Předem děkuji za radu ????

    S pozdravem

    Dobrý den.

    Nejde o to, že by byl Maximag v těhotenství nevhodný. Jde o to, že to není léčivo a minerální hořčík (oxid) má menší vstřebatelnost než oragnicky vázaný (laktát) v magnesii lactici. Pakliže vám vadí užívání přípravku 3x denně, nevidím problém v tom vzít si ty 3 tbl naráz. Pakliže chcete užívat méně tbl obecně, zvolte raději Magnex citrate, které má také organicky vázaný hořčík. V jedné tbl. obsahuje 187,5mg hořčíku. Ve třech tbl Mg. lactici je 153mg hořčíku.

    Magnex citrate

    S pozdravem.
    Mgr. Václav Navrátil
    vedoucí lékárník Prostějov

    šipka Mgr. Václav Navrátil

    Na dotaz odpověděl Mgr. Václav Navrátil , Olomouc, Galerie Moritz zobrazit odpověď skrýt odpověď

Všechny dotazy

Zavřít

Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie.
Více informací

Naše lékárny

Přihlásit



Košík

Nákupní košík je prázdný.

Kontaktní formulář