JAK SE ZBAVIT CHUTÍ NA SLADKÉ

Chtěli byste se soustředit, ale vaše myšlenky neustále utíkají do ledničky či do kuchyně, kde je schovaná nějaká dobrota. Myšlenky na sladké bývají velice neodbytné. Podívejte se, co chutě na sladké zhoršuje a na naše tipy, jak se jich zbavit.

Nabídka BENU lékárny

Proč vzniká chuť na sladké

Někdy tělo potřebuje rychlou energii ve formě cukru a řekne si o ni. Chuť na čokoládu nebo sladkosti ale nemusí vždy vycházet ze zdravé potřeby. Možná si organismus na sladké navykl a nedrží proto chuť na cukr pod kontrolou. Záchvaty chuti na sladké v noci nebo když provází chuť na sladké psychosomatika závislosti (např. silná touha neboli bažení spojená se sníženou schopností se správně rozhodovat), už stojí za pozornost. Běžná je pak nechuť na sladké nebo naopak chuť na sladké v těhotenství, za kterou mohou probíhající hormonální změny.

4 tipy, jak předcházet chuti na sladké

1. Pravidelnost ve stravování

Když jíte zdravě a pravidelně, tělo očekává přísun energie ve správný čas a nepotřebuje vysílat signály v podobě chutí na sladké.

2. Pestrost na talíři

Pestrý jídelníček je základem pro to, aby tělu nechyběly důležité látky a vitamíny. Za chutěmi na sladké mohou být chybějící bílkoviny či vláknina v jídelníčku. Dále je chuť na sladké spojována a nedostatkem minerálu chromu, který napomáhá k udržení normální hladiny glukózy v krvi.

3. Aktivní i pasivní odpočinek

Špatně jste spali? Únava je velkým spouštěčem chutí na sladkosti. Relaxujte proto důkladně. A to jak aktivním zdravým pohybem, tak i pravidelným a dostatečným spánkem.

4. Reálné cíle

Zkoušeli jste sladkému odolat, ale chutě se vrátily s o to větší intenzitou? Aby stravovací návyky byly dlouhodobě udržitelné je lépe občas s malou zdravější sladkostí v jídelníčku počítat a chutě uspokojit, než se jimi nechat převálcovat. Pomoci zde mohou i nízkokalorická sladidla

Když už vás dohoní mlsná…

Jak potlačit chuť na sladké, když už vás přepadne? Zkuste ji místo sladkostí uspokojit třeba čerstvým nebo sušeným ovocem nebo ořechy. Kromě vitamínů a minerálů dodává ovoce tělu vlákninu, která dobře zasytí a chutě potlačí. Hodně lidí také mlsá z nudy, nikoli z hladu. Čím nahradit chuť na sladké v tomto případě? Místo šmejdění ve spíži se prostě pusťte do toho, co vás baví!

Související články

Nechcete přijít o žádnou novinku?
Přihlaste se k odběru

Dotazy z BENU poradny

    • Dotaz pro lékárníka
    21. 11. 2020

    Stévie jako náhrada cukru

    Dobrý den, máme 4,5letou dceru diabetičku. Hledám náhradu za cukr-stevia-hledám čistou stevii, máte ji?
    Máme stevii sypkou od kandisin, ale nevím jak to máme užívat a jak se to v případě výměnných jednotek používá, můžete nám poradit? děkujeme moc.

    Dobrý den,

    nepíšete, jakým typem diabetu Vaše dcéra trpí, jestli typem I. nebo II. Typ II. vzniká spíš při špatném životním stylu, obezitě, kdy je sice sekrece inzulinu zachovaná, případně snížená, ale glukoza se nedostava do buněk jak má, a zůstava ve zvýšené míře v krvi.  Typ I. je daný tzv. absolútnym nedostatkem inzulinu, kdy pankreas netvoří jeho dostatečné množství. Předpokládám ale, že v tak mladém věku je to typ I. 

    Výměnná jednotka souvisí s množstvím jídla a hlavně sacharidů, které ditě přijme, a úměrně k tomu je potřeba dávky inzulínu, která přijaté sacharidy zpracuje,

    Stevie je ale přírodní sladidlo, které sacharidy neobsahuje. Obsahuje tzv. stevioly, které sice chutnají sladce, ale není to sacharid, a neobsahuje ani žádné kalorie. Stevie má dokonce na cukrovku příznivý vlyv, je schopná hladinu cukru mirně snížit. Můžete ji používat do vaření, pečení, nebo jako sladidlo místo klasického cukru. Je dokonca mnohokrát sladší než cukr. Nemusíte se ale bát, že by stevie cukr v krvi negativně ovlyvnila.

    Pokud máte od lékaře indikované insuliny, užívejte dle doporučení, nemusíte ale množství stevie počítat vzhledem k dávce inzulinu ani stravy.

     

      Stevia stolní sladidlo 250g

     

    S pozdravem a přáním hezkého dne

    PharmDr. Zuzana Kuncová
    lékárnik, OC Albert, Brno
     

    šipka PharmDr. Zuzana Kuncová

    Na dotaz odpověděla PharmDr. Zuzana Kuncová , Brno, Vídeňská, OC Albert zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Detoxikace a hubnutí
    03. 10. 2020

    Jak potlačit chut k jídlu

    Dobrý den,

    mohu požádat o radu při výběru vhodného přípravku, volně prodejného, který pomáhá potlačit chuť k jídlu, navozuje pocit sytosti?

    Děkuji za odpověď a přeji pěkný den

    Dobrý den,

    na potlačení chuti k jídlu jsou velmi vhodné vlákniny. Vláknina ve střevě bobtná a simuluje pocit najezenosti. Může to být psyllium, jablečná vláknina nebo konjac (glucomannan). Zvláště glucomannan při dostatečné dávce působí na naše centrum sytosti v mozku a snižuje chuť na jídlo. Dále je používán přírodní extrakt z Garcinie kambožské pro snížení chuti k jídlu. Garcinia má kromě toho vliv na metabolismus tuků a zabraňuje ukládání tuků do zásob. Je prokázáno, že chuť k jídlu vzniká, při nevyvážené stravě. Touto tématikou se zabývají nutriční poradci, kteří dokáží vyrobit jídelníček na míru.

    S přáním pěkného dne
    PharmDr. Martina Hnilová,
    vedoucí lékárník, Zlín.

    Astina Kilostop balance 60cps
    Bellasin effect 90tob.
    Lipoxal radical 180tbl

    šipka PharmDr. Martina Hnilová

    Na dotaz odpověděla PharmDr. Martina Hnilová , Zlín, Dlouhá zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Vitamíny a minerály
    20. 02. 2021

    Jak snížit chuť na sladké ?

    Dobry den,potrebovala bych poradit neco na omezeni sladkyho pritel prestal kourit a potrebuje zahnat chuť na sladky moc dekujii

    Dobrý den,

    na snižování chuti k jídlu se doporučuje dlouhodobě užívat minerál chróm ve formě soli, která se nazývá pikolinát. Užívejte jednu tabletku denně, můžete užívat dlouhodobě. Ke snížení chuti na sladké někdy pomůže i žvýkat žvýkačky, odvykající kuřák má potřebu mít neustále něco v ústech, žvýkačky zvolte bez přidaného cukru. Zkuste například Chrom pikolinát od společnosti MedPharma.

     

     

    S pozdravem
    PharmDr. Barbora Kuthanová
    vedoucí lékárník OC LBC Liberec

    šipka PharmDr. Barbora Kuthanová

    Na dotaz odpověděla PharmDr. Barbora Kuthanová , Liberec, Fügnerova, OC LBC zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Bylinky
    • Detoxikace a hubnutí
    • Zažívání
    20. 04. 2022

    Pomocníci při hubnutí

    Zvažují koupit Lipoxal ultra fit nebo dietal, nevím si rady který, potřebuji zhubnout. Je mi 50 let a vážím 102 kg. Prosím poradíte mi,? Nebo co si koupit? Samozřejmě že to chce pohyb a změnu jídelníčku. Děkuji

    Dobrý den,

    na začátek Vám chci pogratulovat k Vašemu rozhodnutí zhubnout. Děláte tím velkou službu svému zdraví, které se Vám jistě odmění a budete se cítit celkově v pohodě a mít paradoxně i více energie.

    Jak na konci dotazu zmiňujete, samozřejmě bez změny jídelníčku a pohybu to nepůjde. K tomu bych přidala, že nemůžete po svém těle chtít, aby hubnutí bylo rychlé. Vemte si, jak dlouho jste nabírala kila navíc. Aby hubnutí bylo zdravé, je třeba, abyste byla trpělivá a došla ke svému cíli postupnými kroky. Dalším důležitým bodem je, aby nešlo o dietu, která někdy skončí. Je třeba, abyste si osvojila celkově zdravější životní styl, který Vám bude vyhovovat, a proto si ho do budoucna také udržíte. V neposlední řadě je důležitý spánek. Vaše tělo musí někde brát energii a je proto extrémně důležité, abyste mu dopřála dostatek odpočinku. Nehledě na to, že nedostatek spánku je sám o sobě často příčinou chutí na sladké a přejídání. 

    Do jídelníčku zařaďte více vlákniny, která Vás zasytí a udělá také dobře na zažívání. Pokud máte vlákniny v jídelníčku málo, můžete ji doplnit různými doplňky. Dnes existují i varianty zcela rozpustné vlákniny, které nemění chuť nápojů a potravin např. Užívají ji proto bez problému i ti, komu běžné druhy vlákniny příliš nechutnají. Dbejte také na výběr kvalitních potravin. Potřebujete, aby Váš jídelníček byl pestrý a obsahoval dostatek bílkovin. Vybírejte si raději potraviny, které nejsou příliš průmyslově zpracované. Takové potraviny lépe zasytí.

    U zdravého jídelníčku hraje velmi důležitou roli udržitelnost. Pokud naráz ze 100 % přejdete na jídla, která jsou velmi zdravá, dost možná pro Vás tento jídelníček nebude uspokojující a nevydržíte na této dietě příliš dlouho. Doporučuje se proto, aby z 80 % jídelníček (myšleno 80 % přijatých kalorií né objem jídla) byl jen ze zdravých věcí, ale tu a tam si můžete dopřát i něco, co Vám opravdu chutná. 

    Doplňky, které zmiňujete, Vám k hubnutí mohou dopomoci. Oba obsahují výtažky s kofeinem (buď ze zelené kávy nebo čaje). Kofein pomáhá stimulovat metabolismus a působí proti únavě, čímž má podpůrný účinek při hubnutí. Složkou Lipoxalu je pak také synefrin, který rovněž působí proti únavě. Dietal obsahuje garcinii kambodžkou, u níž je užívání na hubnutí vychází z tradičního použití, vědecké studie se na jejím efektu neshodují. V obou přípravcích je také složkou vláknina a bylinná složka na podporu detoxikace organismu. Oba doplňky Vám mohou tedy pomoci - né udělat práci za Vás. 

    Vláknina
    LIPOXAL ULTRA FIT
    DIETAL EXTRAME REDUCTION SLIM

    S pozdravem
    Mgr. Petra Večeřová
    Lékárník BENU, Trnkova

    šipka Petra Večeřová

    Na dotaz odpověděl Petra Večeřová zobrazit odpověď skrýt odpověď

Všechny dotazy

Naše lékárny

Přihlásit



Košík

Nákupní košík je prázdný.

Kontaktní formulář