CO POMÁHÁ NA MENSTRUAČNÍ BOLESTI

Prvotní fáze menstruačního cyklu

Začátek menstruačního cyklu se počítá od 1. dne krvácení, kdy jsou hladiny obou hormonů nejnižší. Pokud začínáte s užíváním antikoncepce, tento den je vhodné si vzít první tabletu z nového blistru. Vaše tělo právě odstartovalo folikulární fázi. Je pojmenovaná podle folikulů, které zrají ve vaječnících. Folikuly mají kromě jiného za úkol produkovat estrogeny. V průběhu tohoto období se zastaví krvácení, hrubne výstelka dělohy a vy se cítíte dobře. Jste pozitivně motivovaná, máte dobrou paměť a netrápí vás úzkosti ani špatná nálada. Čím více estrogenů v organismu máte, tím větší máte sexuální apetit. Tato fáze trvá 12–14 dní. Estrogen spouští produkci dalšího hormonu – luteinizačního, jehož funkce je stimulace dozrání folikulu.

I ovulace může být bolestivá

Když je folikul zralý – praskne a uvolní se vajíčko. Toto období se nazývá ovulace a trvá jen jeden den. Prasknutí folikulu některé ženy zpozorují jako slabé krvácení při ovulaci nebo spíše hnědý výtok po ovulaci právě kvůli příměsi krve. Během ovulace máte jinak čirý výtok. (Vzhled děložního hlenu ovulace výrazně změní, výtok při ovulaci proto sledují některé ženy jako jeden ze znaků k určení plodných a neplodných dní pomocí symptotermální metody). Jiné ženy zase pociťují spíše bolest v podbřišku při ovulaci nebo popisují bolest vaječníků při ovulaci.

Stejně jako hormonální výkyvy během menstruace může vyvolat bolest prsou i ovulace. Zároveň bolest prsou po ovulací patří mezi nejčasnější příznaky těhotenství.

Během ovulace a také 3 dny před a 1 den po ní máte největší pravděpodobnost počít miminko. Pokud jste podcenili s partnerem ochranu a rodičovství zrovna neplánujete, při ovulaci můžete v nejzazším případě sáhnout po takzvané „tabletce po“. Po jejím užití tuto fázi zastaví velká dávka hormonů. Pokud ale ovulace již proběhla, účinnost léku se značně snižuje. Sexuální aktivita ale vrcholí, protože tělo je připravené na početí a uhnízdění oplodněného vajíčka.

Příprava sliznice k uhnízdění vajíčka

Folikul, ze kterého se uvolnilo vajíčko, se mění na žluté tělísko, které produkuje kromě estrogenů taky progesteron. Děloha se postupně připravuje na uhnízdění vajíčka a výstelka roste, je dobře prokrvená a hrubá. Tato fáze se nazývá luteální (podle luteus=žlutý) a trvá 12-16 dní. Pokud nedojde k oplodnění vajíčka a jeho uhnízdění do připravené dělohy, zaniká žluté tělísko, snižuje se produkce hormonů a dochází opět k menstruačnímu krvácení. V jeho průběhu se vyloučí z těla výstelka dělohy.

Proč trpím PMS?

Mnoho žen prodělá každý měsíc premenstruační syndrom. Příznaky se nedají obecně popsat, protože každá žena toto období prožívá jinak.

Často se vyskytuje ale:

• špatná až depresivní nálada,
• chuť na sladké jídlo,
• zadržování vody a otoky
• pocit bolestivých prsou,
• snížení libida,
• zhoršení stavu kůže a akné
• a celková podrážděnost.

Nejčastější příčiny bolestí při menstruaci

Menstruační bolest způsobuje uvolňování narostlé děložní sliznice. Některé ženy cítí pouze slabou bolest, jiné nedokáží normálně fungovat a doprovází ji i jiné příznaky.

Nejčastěji jde o:

• bolest hlavy,
• únavu,
• průjem,
• nadýmání
• a zvracení.

Bolestmi nejvíc trpí mladé dívky a ženy. Po porodu se často zmírňují, či zcela vymizí. Bolest při menstruaci se může vyskytovat i v důsledku onemocnění. Pokud vás trápí příliš velké bolesti, které vás vyřadí z běžného režimu i na několik dní, je určitě na místě absolvovat gynekologické vyšetření. Jejich spouštěčem může být endometrióza. Velmi silné projevy premenstruačního syndromu vyskytující se vždy od ovulace po začátek nového cyklu mohou být také projevem premenstruální dysforické poruchy.

Co pomáhá na menstruační bolesti

Ano, existují i šťastné ženy, u kterých menstruace probíhá zcela bez potíží. Takových je ale jen velmi málo. Většina žen se naopak během svých dní a těsně před jejich nástupem potýká s několika druhy menstruačních bolestí nebo příznaků premenstruačního syndromu naráz.

Bolest v podbřišku

Na bolesti a proti křečím má příznivý vliv teplo. Pomůže tedy, když si zahřejete gelovým polštářkem či termoforem a přiložíte jej na podbřišek. Uvolňující efekt má také horká koupel s příměsí vonných olejů. Nemá se to s ní ale ani přehánět, protože horko uvolňuje také cévy a může zhoršit krvácení. Pokud terapie teplem není dostačující, vezměte si tabletku proti bolesti. Léčiva ze skupiny analgetik zabírají rychleji pokud zvolíte gelové tobolky. Třeba léky s léčivou látkou ibuprofen se užívají až 3x za den 1 tableta s odstupem nejméně 6 hodin.

Pro ty pacientky, které trpí na potíže se žaludkem, poruchou srážení krve nebo mají sníženou funkci ledvin, je na bolesti lepší volbou lék s paracetamolem. Při hmotnosti nad 50 kg je možné si vzít 1 000 mg najednou, nejvíc ale 4 000 mg za den a to pouze krátkodobě. Existují také šumivé formy rozpustné ve vodě. Tablety někdy obsahují kofein pro zvýšení účinku proti bolesti. Proto byste jej neměly užívat před spaním nebo pokud máte zvýšený krevní tlak. U některých žen kofein menstruační bolesti spouští, proto dejte dobrý pozor, jak na jeho účinky vaše tělo reaguje.

Účinek léků proti bolesti zvýšíte doplněním hladiny hořčíku. Hořčík kromě toho celkově přispívá k normální psychické činnosti, k normální svalové činnosti a zmírňuje únavu a vyčerpání.

Bolest zad

Bolesti zad před menstruací a během ní jsou časté. V zásadě se u nich dají použít stejné triky, jako u bolestí v podbřišku. V první řadě tedy nahřívání nebo teplá koupel. Platí na ně také odpočinek, proto si jděte na chvilku lehnout, je-li to jen trochu možné. Vhodným podpůrným doplňkem je i v tomto případě hořčík.

Bolest prsou

Hormonální výkyvy během menstruačního cyklu můžete pocítit i jako zvýšenou citlivost prsou. Prsa mohou být současně také nalitá. Dejte tedy dobrý pozor, abyste si oblékala dobře padnoucí podprsenku, která nikde nebude tlačit a všechno ještě zhoršovat.

Zažívací problémy – zácpa, nafouklé břicho, průjem

V těle jsou všechny systémy vzájemně propojené. A tak se hormonální změny během cyklu promítají i do dalších orgánů. Ozvat se může vaše zažívání. V období menses mohou přijít zažívací potíže nejrůznějšího druhu. Cítit se můžete nafouklá, po začátku menstruace také řada žen trpí mírnými průjmy. Přitom ještě před nástupem menses může být situace opačná a častěji docházet k zácpě (ať už jsou příčinou hormony nebo chutě na sladké spojené s premenstruačním syndromem). Není tedy divu, že v období menstruace vám bude sedět nejlépe zdravá a lehká strava. Pokud jste k tomuto typu potíží citlivá, můžete je pocítit i v období okolo ovulace. Pokud vás ale trápí chutě a nafouklé břicho po ovulaci až do začátku menstruace, může jí o jeden z příznaků premenstruální dysforické poruchy.

Bolest hlavy – migréna

Hormonální změny, proměny nálad, únava. Každá z těchto potíží může být předstupněm nebo spouštěčem bolestí hlavy v období menstruace. I tady pomůžou otřepané triky proti bolesti – klid, hořčík a případně také léky. Navíc se u bolestí hlavy zaměřte na váš pitný režim a dostatek spánku.

Věděli jste, že menstruačnímu a předmenstruačnímu komfortu velmi dobře přispívá i pravidelné pití tradičních bylinných čajů s obsahem kontryhelu, drmku a řebříčku? Možná by stálo za to je vyzkoušet. Pokud ale nejste fanynkami bylinkových čajů, seženete výtažky z těchto bylinek také v kapkách nebo jako tabletky.

Tip BENU: Při menstruaci vyzkoušejte superabsorpční a zároveň nepropustné menstruační kalhotky Snuggs, které jsou určené pro ženy všech věkových kategorií.

Přípravky na menstruaci Menstruační potřeby