PRŮBĚH TĚHOTENSTVÍ TÝDEN PO TÝDNU – 3. TRIMESTR

Zdravotní neduhy ve třetím trimestru

S nejvyšším stupněm gravidity přichází zákonitě i vyšší nárůst váhy, zvětšení bříška a s tím spojené průvodní obtíže. Děloha narůstá, hrudní koš se rozevírá a prohlubuje se i vaše zakřivení páteře. Břišní svalstvo i pánevní vazy se volně přizpůsobily a podvolily rostoucímu bříšku, které přibývá stále více na váze. A s narůstajícím bříškem chtě nechtě přicházejí i průvodní nesnáze jako:

• bolesti zad,
• otoky nohou, rukou i obličeje,
• pálení žáhy,
• plynatost,
• hemoroidy,
• a nespavost.

Pokud vám otékají nadměrně ruce a obličej určitě navštivte svého lékaře, který vám po konzultaci poradí, jak otoky zkrotit. Pokud vám tvrdne bříško častěji než desetkrát za den, nebo na delší dobu, nebo trpíte intenzivními bolestmi zad či bříška, neváhejte a vyrazte do ordinace svého ošetřujícího lékaře také.

Tip BENU: Jste si jistí, že ve své lékárničce pro miminko máte skutečně vše?

Co dělat pro zlepšení zdravotních neduhů

Snažte se provádět cviky vhodné pro třetí trimestr těhotenství. Najděte si pohodlný postoj těla a nezvedejte těžké předměty. Pokud to situace dovolí, dlouho nestůjte ani neseďte. Co nejčastěji si dávejte nohy nad úroveň kyčlí. Dodržujte pitný režim v rozmezí 2-3 litrů tekutin denně. Nepřejídejte se a jezte spíše malé porce a v pravidelnějších intervalech. Pokud vás pálí žáha pravidelně, dejte si na noc více polštářů pod hlavu a před spaním dejte pozor na dostatečný odstup od posledního jídla. Pokud nemůžete spát, vytvořte si svůj rituál. Někomu pomáhá procházka, někdo potřebuje teplou koupel či čaj. Vytvořte si relaxační dechové techniky, které vás uvolní a vyzkoušejte třeba i příjemnou hudbu. Polštář nepoužívejte jen pod hlavu, ale vyzkoušejte si dát jeden mezi kolena a pod záda, na která se vyvíjí největší tlak.

Připravte si výbavičku pro miminko

Je toho spousta, co pro miminko před jeho příchodem na svět musíte zvládnout připravit či nakoupit. Zbytečně se tím ale nestresujte a snažte se o většinu věcí oslovit rodinu či nejbližší přátele. Některé nákladnější věci, jako monitor dechu, dětská chůvička, postýlku s matrací, autosedačku, či kočárek si zkuste půjčit, ale nepodceňte jejich dosavadní opotřebení. Do výbavičky nezapomeňte pořídit odsávačku hlenů, teploměr, dudlíky, přebalovací pult, vaničku, lůžkoviny a ložní prádlo, jednorázové podložky, pleny a mantinely do postýlky. Určitě se předzásobte dětskou kosmetikou a příslušenstvím, které upotřebíte při koupání a další péči. Nezapomeňte na dostatečné množství kojeneckého oblečení a zavinovačku, která při prvních týdnech dokáže miminko uklidnit. Nakonec si zkontrolujte a doplňte domácí lékárničku.

Co si zabalit do porodnice?

Váš termín se pomalu blíží, a proto je dobré myslet i na věci, které je třeba zabalit s sebou do porodnice. Potřeby si sbalte zhruba s přicházejícím 6. týdnem do porodu. Nezapomeňte na klasické hygienické potřeby jako na kartáček na zuby, pastu, šampon a sprchový gel. Oblíbený olej na promazávání pokožky, hřeben, ručník a pohodlné pantofle. Po porodu mějte po ruce poporodní vložky, dostatečně pružné kalhotky, kojící podprsenku a do ní savé tampóny. Pokud chcete mít absolutní jistotu, přibalte si i chrániče na bradavky a odsávačku mateřského mléka. K očistě a zklidnění rodidel a poraněné hráze vyzkoušejte přibalit mycí emulzi Herbalon s dubovou kůrou. Aby váš čas v porodnici byl dokonalý přibalte si oblíbenou drobnou svačinku. I když vám po porodu zabere spoustu času kojení, péče a láskyplné sžívání s vaším potomkem, pro delší chvíle odpočinku přibalte i knihu, nebo oblíbenou hudbu, která vás zrelaxuje.

28. - 32. týden těhotenství

Vaše tělo se připravuje na příchod potomka a neustále přibýváte na váze. Návštěvy u lékaře se zpravidelnily na 2 měsíčně a vy z předchozí návštěvy tušíte, že okolo 30. týdne vás čeká další velký screeningový ultrazvuk. Máte čím dál větší potíže s pohybem a zadýcháte se i u běžné chůze. Nepřepínejte se a snažte se co nejvíce odpočívat. Může se stát, že vám z prsou samovolně vytéká tekutina, která předchází mateřskému mléku. Neděste se. Je to přirozený proces přípravy prsou na kojení a mokrému prádlu se vyhnete použitím vložky k tomu určené. Na konci 32. týdne miminko váží kolem 1,7 kilogramu a měří i 41 cm. Přibývá mu podkožní tuk a jeho váha přibývá s každým týdnem o 200 g. Jeho pohyby jsou výrazné a mnohdy i nepříjemné. Miminko má plně vyvinuté všechny orgány až na plíce, reaguje dobře na zvuk i poklepání na bříško, na které dokáže odpovědět v podobě kopnutí.

Tip 1: Neberte svou chudokrevnost na lehkou váhu

• Po konzultaci s lékařem užívejte železité tablety nebo se zaměřte na stravu bohatou na železo. Najdete ho hlavně v červeném mase, listové zelenině, ořeších i luštěninách.

Tip 2: Proberte s lékařem nástup na mateřskou dovolenou

• S 32. týdnem přichází v nekomplikovaném průběhu těhotenství možnost nastoupit na mateřskou dovolenou. Přesný termín vám určí váš ošetřující gynekolog.

33. - 36. týden těhotenství

Vaše plíce mají opravdu málo prostoru a dýchá se vám obtížněji. Kromě fyzické námahy přichází i ta psychická. První obavy z vlastního porodu jste si už připustila dávno, ale teď se více zhmotňují. Spousta maminek se strachuje i o zdraví dítěte a zda o něj zvládne pečovat. Tyto pocity jsou ale úplně normální. Zkuste je odbourat povídáním s partnerem, kamarádkou a různými aktivitami jako návštěvou kina, kratší procházkou či veselu knihou. Pravděpodobně jste nastoupila na mateřskou nebo během nadcházejícího týdne nastoupíte. Konečně máte více času na nákup zbývající výbavičky a odpočinek. Nezapomeňte si pro miminko zabalit do porodnice i pleny, dudlík a dostatek dětského oblečení. Miminko je v této fázi velmi aktivní, buduje si imunitní systém a neustále přibývá na váze. Nyní měří asi 46 centimetrů a váží 2,3 kg.

Tip 1: Zeptejte se na vyšetření ke streptokokové infekci

• Ve 36. týdnu se při gynekologickém vyšetření stěrem z pochvy vylučuje eventuální infekce streptokokem skupiny B. Pokud se po vyšetření tato infekce potvrdí, dostanete jednorázově při porodu antibiotika, která by měla zabránit nákaze dítěte touto bakterií.

Tip 2: Vyhněte se nástřihu hráze při porodu s pomůckou Aniball

• Od ukončeného 36. týdne můžete cvičit 15 minut denně s pomůckou Aniball. Je určený k nácviku uvolnění svalů pánevního dna, vyzkoušení vhodné porodní polohy a nácviku pocitu tlaku, který vás čeká při porodu. 

37. - 42. týden těhotenství

Pokud jste prvorodička, může vám až v 37. týdnu klesnout děloha do pánve. Už příliš nepřibýváte na váze a pocity obav se mísí a pomalu je přebíjí těšení na miminko. Více se potíte a snažíte se zvládat návaly horka. Okolo 40. týdne můžete očekávat porod v podstatě kdykoliv. Porod 10 až 14 dní po stanoveném termínu je stále považován za standardní. Počítejte ale s tím, že se vás v 10. den po termínu lékaři zeptají na alternativní vyvolání porodu. V každém případě mějte připravenou a sbalenou tašku do porodnice a zajistěte si případný odvoz do porodnice. Partner by měl být neustále na telefonu a pokud se o vás v průběhu těhotenství stará i dula i ji při prvních náznacích – delších a intenzivnějších kontrakcích také kontaktujte. 

Tip 1: Jak poznáte, že už je to tady

• Miminko je zcela donošené a chce na svět. První projevy nadcházejícího porodu jsou silnější kontrakce zhruba každých 5 minut. Naruší či uvolní se vám hlenová zátka, se kterou odejde i plodová voda. Je možné, že přitom mírně krvácíte.

Tip 2: Co budou po vás v porodnici požadovat

• I když se vám hlavou honí úplně jiné myšlenky a zaplavují vás emoce, je třeba zachovat klid a vzít s sebou do porodnice i pár nezbytných dokladů. Jde o kartu pojištěnce, občanský průkaz a těhotenský průkaz. Měla byste mít i předvyplněnou dohodu o jméně dítěte. Dohoda se dá vyplnit ale i v porodnici. Vdaná žena s sebou musí mít oddací list, rozvedená doklad o rozvodu. Pokud jste svobodná či rozvedená maminka, je důležité si vzít svůj rodný list a prohlášení rodičů o určení otcovství, které jste vyplnili předem na matrice.

Užívejte si svůj požehnaný čas do poslední chvíle. I když je intenzivní čas těhotenství náročný, věřte, že vstupujete do nejkrásnější etapy života – do mateřství.

Vybrat potřeby pro kojence Vybrat výživu a vitamíny pro 3. trimestr