Nespavost, co doporučíte?

Dobrý den,

to je poněkud široký dotaz. Pokud se cítíte psychicky i fyzicky unavený a často nespíte, tak jde pravděpodobně o vliv stresu. Buď každodenního nebo následkem nějaké těžké životní situace. Odolnost vůči stresu je velmi individuální a hlavně nelze říci, do kdy jsme bez následků proti němu odolní. Proto by se člověk měl zaměřit na změnu a hledat příčinu svého zdravotního stavu. 

Nejdůležitější je odpočinek, nejen spánek, ale i aktivní varianta odpočinku. Zaměřte se na to, co Vám dělá radost a dobíjí Vám "baterky". Věnujte více času i stravě a volte lehčí a obsahově bohaté suroviny na přípravu jídel.  

Z přípravků z lékárny bych doporučila  hlavně bylinné přípravky a minerály. Při jakékoliv zátěži chybí organismu hořčík a pomáhají mu vitamin C a vitamíny skupiny B. Dají se užívat jednotlivě nebo v kombinaci s dalšími látkami. Z vitamínových a minerálních přípravků bych vybrala například Pharmaton nebo Supradyn Q10 Energy.

Pharmaton Geriavit obsahuje  extrakt z jednoho z nejsilnějších adaptogenů a to z ženšenu pravého (Panax ginseng). Ženšen pomáhá při stresu, posiluje imunitu, dodává energii a zvyšuje psychickou i fyzickou kondici. Bere se jedna tableta denně se snídaní a lepší výsledky pocítíte po tříměsíční kůře.

Supradyn COQ10 Energy obsahuje odlišnou látku. Jde o koenzym Q10, látku kterou potřebuje pro tvorbu energie každá buňka v našem těle a kterou si s věkem přestáváme sami tvořit. Připravek stačí brát jednou denně, raději ráno, a existuje i v šumivých  tabletách. Podobný účinek jako ženšen má i rostlina Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea), která zlepšuje celkově psychický i fyzický stav organismu. Tablety se berou jednou až dvakrát denně. Jen opatrnost při  současném užívání léků..

S přáním pěkného dne
PharmDr. Martina Hnilová,
vedoucí lékárník, Zlín.

Glenmark Magnesium B-komplex 60tbl
Pharmaton Geriavit Vitality
Supradyn COQ10 Energy 60tbl
Rhodila BIO Essense 60cps

Dobrý den.

úplně ideální by bylo řešit to v tzv. spánkové laboratoři. Je to lůžkové zdravotnické zařízení, kde se předem objednáte a strávite zde noc v ideálních podmínkách napojeni na přístoje. Zde se pokusí odhalit příčinu problému a zajistit řešení. To můžou být třeba, režimová opatření, změna dávkování léků, hypnotika, antidepresiva, v případě spánkové apnoe také třeba operace či kyslíková terapie. Je mnoho věcí, co lze pro dobrý spánek udělat. Mnozí z nás je často podceňují. je dobré si pročíst desatero spánkové hygieny a začít jej dodržovat.

Z našeho portfolia mohu doporučit určitě melatonin. Jedná se o hormon, který se tvoří v těle, když klesá množství tzv. modrého spektra slunečního záření. Řídí v těle tzv. cirkadiální cyklus. Jeho produkce v těle klesá s věkem a dobře mu nedělají ani návyky moderní doby. Zejména sledování všech možných displejů (TV, mobil, PC). V dnešní době jsou také morem pro jeho produkci LED žárovky. Získává se extrakcí z čekanky. Dobré je začít na nízké dávce (1-2mg) cca 1h před ulehnutím. Při nedostatečném účinku lze zvýšit až na 6mg. Nejsou t.č. známy žádné závažné vedlejší účinky ani lékové interakce.

Alt. lze vyzkoušet bylinky, jako je kozlík, chmel, meduňka aj. ve formě léků, doplňků stravy a čajů. Např. Persen, Baldriparan.

S pozdravem.
Mgr. Václav Navrátil
vedoucí lékárník Prostějov

Dobrý den,

mohla bych Vám doporučit bylinkové preparáty, ale obávám se, že tam nedosáhneme takové délky a síly účinku jako u léků ( např. Lexaurin). Z vyzkoušených přípravků bych Vám vybrala čistý kozlík, který je dlouhodobě vyzkoušen a používá se při neklidu a poruchách spánku, nebo kombinaci bylin s kozlíkem. Tablety  se užívají 1/2 hodiny až 1 hodinu před ulehnutím ke spánku. Nezapomínejte na spánkovou hygienu (tekutiny, strava, klidový režim) atd.). Útlum po těchto přípravcích nebývá.

S přáním pěkného dne
PharmDr. Martina Hnilová,
vedoucí lékárník, Zlín.

Kneipp Kozlík 90x500mg
Persen forte 40tob
Barnys Hypnox forte 20tbl

Dobrý den,

úvodem bych doporučila určitě návštěvu spánkové laboratoře, která je součástí krajských nemocnic, zde by Vám mohli s obtížemi určitě pomoci.

Z volně prodejných přípravků bych zkusila nasadit přípravky s obsahem Melatoninu, melatonin je tzv. spánkový hormon, který se vylučuje před usnutím. Hladina melatoninu v těle s věkem klesá a jeho nedostatek může být příčinou Vašich obtíží.

Posílám ještě odkaz na článek Co dělat při nespavosti, některé informace se Vám mohou hodit.

S pozdravem
PharmDr. Barbora Kuthanová
vedoucí lékárník OC LBC Liberec t.č. MD

Dobrý den,

nemyslím si, že by nespavost mělo dlouhodobě řešit užívání melatoninu. Jde o hormon, tudíž tímto zasahujete do vnitřního řízení organismu a dlouhodobým užíváním si můžete zcela narušit přirozenou tvorbu melatoninu v organismu. Daleko bezpečnější je užívání tryptofanu. Zastávám názor, že melatonin řeší potíže s narušeným cirkadiálním rytmem, a to pouze v krátkodobém užívání. Léčba melatoninem v dlouhodobém horizontu by měla spadat do rukou lékaře.
Každonoční bunzení kolem jedné hodiny mohou mít i na svědomí přetížená játra (největší aktivita jater je mezi 1-3hodinou ranní). Doporučuji udělat jaterní detox, upravit stravu a zkusit se měsíc zcela vyvarovat alkoholu a všemu, co zatěžuje játra. I to může mít pozitivní vliv.

Therapill L-Tryptofan cps.60 
ADVANCE Liverax cps.60

S pozdravem
Mgr. Petra Rezková
lékárník BENU, Praha 9 CČM