Kloubní výživa pro vegetariány
-
28. 10. 2024
Dobrý den,
prosím o typ pro vegetariána na kloubní výživu.
Děkuji.
Dotazy z BENU poradny
-
30. 04. 2020
Jaké jsou vhodné vitamíny pro vegetariány? A jak je kombinovat?
Dobrý den. Ráda bych se zeptala, zda je vhodné kupovat výrobek JAMIESON Vitamíny B6 B12+kyselina listová. Vzhledem k absenci masa v jídelníčku bych potřebovala něco na doplnění a udržení hladiny b12 ale nejsem si úplně jistá, zda je dobré kupovat kombinace více vitamínů v jedné tobolce. Zda není lepší Tekutý Vitamin B12 od firmy Marnys (popř. jiý) a k tomu samostatně kyselinu listovou? Dále bych se chtěla zeptat, na doplnění železa a jak vitamíny kombinovat aby se dobře vstřebaly? (k b12, železu, kys. listové co jsem uváděla, bych ještě ráda přidala koloidní měď a MedPharma B-komplex Forte). Děkuji
Dobrý den,
přípravky Jamieson patří k nejkvalitnějším na trhu, proto bych se koupi více vitamínů v jedné tabletě vůbec neobávala. Na doplnění železa je nejvhodnější Globifer Forte, který má vysokou vstřebatelnost, která není ovlivněná ostatními vitamíny, jídlem nebo pitím. Obsahuje však hovězí hemoglobinový prášek (záleží na tom, jak přísná vegetariánka jste). Další železo s potenciálně vyšší vstřebatelností je NovoFerrin, který navíc obsahuje vitamin C a vitamin D, užívá se jedna tableta denně nejlépe ráno minimálně půl hodiny před jídlem. Všechny Vámi uvedené přípravky můžete užívat současně, nedochází mezi nimi k žádné interakci, ani narušení vstřebávání.
S přáním pěkného dne
Mgr. Martina Bránková
lékárník BENU Makovského nám., Brno -
16. 08. 2023
Vitamíny pro vegetariána
Dobrý den,
Jsem vegetarián a chtěla jsem se zeptat, jaké doplňky stravy bych měla užívat, jak dlouho a zda s nějakou přestávkou.
DěkujiDobrý den,
V první řadě nenechávejte vše na doplňcích stravy. Při vegetariánském stravování je nutné dbát na velkou pestrost, například kombinovat různé druhy bílkovin (luštěniny - obiloviny - ořechy), protože většina rostlinných bílkovin není plnohodnotná. Doplňovat je mohou u vegetariánů kvalitní mléčné výrobky a vejce.
Jako vegetariánovi se Vám bude hodit ve stravě doplňovat vitamín B12, železo, jód, zinek a omega 3 (omega 3 sice jsou v rostlinných olejích nebo ořeších, rostlinné omega ale obsahují jen málo omega 3 s dlouhým řetězcem např. DHA a tělo si tyto vyrábí jen velmi omezeně, zdrojem je hlavně rybí tuk). Vhodný je také vitamín D a kolagen (kolagen ale nemá vegetariánskou variantu).
Doporučila bych Vám občas pořídit speciální multivitamín pro vegany:
VEGANUS,
Viridian Essential Vegan,svým složením dobře doplní i vegetariánskou stravu. Klidně přípravky střídejte s běžnými multivitamíny, při únavě lze třeba zvlášť doplňovat železo, v obdobích jaro-podzim můžete zařadit zase zinek kvůli posílení imunity. Doplňky stravy je možné užívat dlouhodobě, protože doplňují a obohacují stravu o důležité mikronutrienty.
Zdraví
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Vinohradská Brno
Dobrý den,
pro vegetariány (pescetariány), kteří potřebují kolagenovou výživu, je skvělou volbou přípravek s kolagenem mořského původu. Další produkt, který je vhodný jak pro vegetariány, tak i pro vegany, je zcela bez složek živočišného původu a obsahuje pouze rostlinné složky.
S pozdravem
Mgr. Kira Matveicheva
Lékárník BENU, Praha