BENU DNY SLUNCE
V dnešní době je opálená pokožka symbolem mládí a zdraví. Je ale opalování opravdu zdravé? Sluneční světlo má prokazatelně pozitivní vliv na naši psychickou pohodu a je též potřebné pro tvorbu vitaminu D v našem těle. Opalování však nemůžeme označit jako bezpečné, rizika spojená s výskytem rakoviny kůže jsou přítomna vždy. Přesto většina z nás na bronzově opálenou kůži nedá dopustit, důležitá je tedy kvalitní ochrana. Jak naše tělo před slunečním zářením bezpečně chránit?
Plusy a mínusy opalování
Slunce nabízí řadu výhod. Nicméně je potřeba šetřit s využíváním těchto výhod, neboť UV záření má škodlivé účinky na zdraví kůže: urychluje stárnutí kůže, může způsobovat kožní reakce a v dlouhodobém horizontu vést až k rakovině kůže.
Pozitivní vliv v malých dávkách
- Slunce může být výborným prostředkem na určité formy sezónní deprese.
- Syntéza vitamínu D, ta je nezbytná k fixaci vápníku v našich kostech. Abyste mohli těžit z těchto výhod, zcela postačí 15minutová expozice slunci denně.
Negativa ve velkých dávkách
- Spálení sluncem, nazývané také sluneční erytém.
- Fotodermatitida, jakou je benigní letní vyrážka (týká se 10 % dospělé populace) a akné, podobně také méně častý typ fotodermatitidy, jakou je lupus a kopřivka vyvolaná sluncem.
- Pigmentová postižení, jakými jsou pigmentové skvrny, melazma (pigmentové skvrny v těhotenství) nebo vitiligo
- Foto-imunosuprese (herpes labialis).
- Fotosenzitivita.
Škodlivé účinky v dlouhodobém horizontu
- Urychlené stárnutí kůže, to se vyznačuje výskytem pigmentových skvrn, zažloutlé barvy pleti, hlubokými vráskami a ztrátou hutnosti a elasticity pleti.
- Fotokarcinogeneze (rakovina kůže).
5 MÝTŮ O FOTOPROTEKCI
Z každé strany slyšíte pravidla ochrany před UV zářením. Některé jsou pravdivé, jiné se vědcům podařilo vyvrátit. Jak je to doopravdy s tvorbou vitaminu D či akné?
Mýtus 1: Stačí jedenkrát denně
Jedním z největších a zároveň nejnebezpečnějších mýtů je to, že stačí nanést opalovací krém pouze 1x denně a jsme chránění na celý den nehledě na počet koupání, fyzickou námahu apod. Světová zdravotnická organizace společně s Evropskou asociací kosmetického průmyslu důrazně doporučuje použít opalovací krém půl hodiny před vystavením slunečním paprskům a následně každé 2 hodiny nebo po každém plavání, zvýšené fyzické aktivitě nebo otření.
Mýtus 2: Nezáleží na použitém množství
Spousta z nás si myslí, že je jedno, kolik krému na kůži aplikujeme. Věděli jste, že doporučené množství je 2 mg/cm2, což je cca 36 g na dospělého člověka? Pro představu, toto množství odpovídá jednomu velkému panáku. Ruku na srdce, kdo z nás se maže takovým množstvím? Většina z nás používá zhruba polovinu a díky tomu klesá i výše ochrany SPF. Pokud tedy použiji krém se SPF 50+ (hodnota ochrany proti UVB záření, uvedena na přední straně velkým písmem), pak reálně aplikuji krém se SPF 20. Z tohoto důvodu nemá absolutně žádný smysl používat nízké faktory!
Mýtus 3: Opalovací krémy snižují tvorbu vitaminu D
Častou obavou spojenou s používáním fotoprotekce je tvorba vitamínu D. Především maminky malých dětí mají strach, aby používáním opalovacího krému svým potomkům neuškodily. Vitamín D je zodpovědný za pevnost kostí a jeho nedostatek může způsobit různé zdravotní komplikace. Existuje spoustu studií, která vyvrací tuto nesmyslnou teorii. Používání opalovacích krémů nemá žádný vliv na tvorbu vitamínu D. Většina z nás nepoužívá opalovací krémy v dostatečném množství a nepokryje celé tělo, tak aby se vitamín D nevytvořil, kromě toho stačí pouze 15 minut na denním světle pro jeho optimální tvorbu.
Mýtus 4: SPF 50+ je jen pro fototyp 1 a neopálíte se s ním
Pro koho vlastně ty velmi vysoké faktory jsou? Spousta z nás si myslí, že pokud nejsou zrovna fototyp I, tedy albíni s modrýma očima, tak je pro ně SPF 50+ příliš vysoká ochrana. Opak je pravdou a souvisí to opět s tím, jak špatně většinou opalovací krém aplikujeme. Jestliže použijeme pouze polovinu doporučeného množství (polovinu panáku), pak SPF klesá o 2/3. Pokud chceme mít opravdu jistotu, že svoji kůži dostatečně chráníme, pak je pro nás právě ochranný krém s maximální ochranou SPF 50+. A platí, že s krémem 50+ se opálíme, ale pomaleji, zdravěji a opálení nám déle vydrží.
Mýtus 5: Sluníčko zlepšuje akné
Sluníčko zlepšuje akné. Ano, toto si myslí spousta z nás. Částečně tomu opravdu tak je. Pokud jsme u moře, zlepšení akné se dostaví téměř okamžitě. Může za to UVA záření, které má protizánětlivý účinek. Jak je ale možné, že na konci pobytu odjíždíme ještě s horším akné, než s jakým jsme přijeli? Bohužel neoddělitelnou složkou UV záření je i u UVB složka, která naopak způsobuje ucpávání kožních pórů. Jinými slovy, zlepšení akné je pouhou iluzí.
Varovné signály u znamének
Pihy na svém těle pravidelně sledujte, můžete včas zabránit riziku vzniku rakoviny kůže. Vznik pigmentových skvrn nebo pih je dán především geneticky, jejich tvorbu ovlivňuje rovněž pobyt na sluníčku. Na znaménka by si měli dávat pozor především lidé, kteří mají velké množství pih nebo ti, kdo měli v dětství často solární popáleniny. Pihy není vůbec složité zkontrolovat i z pohodlí domova. Stačí použít metodu ABCDE, která nám pomůže odhalit, že je se znaménkem něco špatně a je potřeba mu věnovat zvýšenou pozornost.
- Asymmetry (Asymetrie)
- Borders (Okraje)
- Colour (Barva)
- Diameter (Průměr)
- Evolution (Vývoj)
Na co se v rámci jednotlivých bodů při sebekontrole znamének přesně zaměřit má skvěle popsána značka BIODERMA ve svém článku. Ten naleznete po kliknutí ZDE. Pokud si nevíte v rámci samovyšetření rady, nebo chcete znaménko zkontrolovat odborníkem, navštivte lékaře či dermatologa.
