Doporučte mi čaj na spaní!

Zeptejte se přímo našeho lékárníka či lékaře Zpět do poradny


Související dotazy z poradny

Související dotazy z poradny

    • Dotaz pro lékárníka
    • Spánek a stres
    11. 12. 2020

    Spánek potíže

    Dobry den,potřeboval bych doporučit přípravek na spánek, nemám problém s usínáním ale často se budim několikrát za noc a pak už nemůžu usnout a jsem celý den unavený...

    Dobrý den,

    nespavost patří mezi nejčastější poruchu spánku.
    Ať už se to týká usínání , či nočního buzení.
    Často postižený jedinec je během dne unavený, vyčerpaný, podrážděný, náladový.
    Může mít sníženou pozornost a paměť.
    Může tento stav doprovázet i bolest hlavy.

    Je řada doporučení, které můžeme sami vyzkoušet pro zlepšení daného stavu a případně užít některé fytofarmaka - bylinné přípravky.
    Jako poslední možnost pak bývá návštěva lékaře a užití látek typu sedativa, hypnotika, které lze užívat krátkodobě z důvodu vzniku závislosti.

    V první řadě je třeba odbourat možný stres - snížit tvorbu kortizolu a naopak navýšit vyplavování endorfinu.
    Zní to složitě, ale v podstatě se jedná o zařazení pravidelné fyzické zátěže  do vašeho života - cvičení.
    Vhodná je i meditace, jóga, dechová cvičení.
    Snížit přísun sacharidů do jídelníčku, navýšit  zeleninu, ořechy.

    A v neposlední řadě je zavést spánkový režim.
    To znamená chodit spát stále ve stejnou denní dobu, přes den nepolehávat, nepospávat.
    Před samotným spánkem místnost vyvětrat, ideálně jít třeba na vzduch - na procházku.
    Také před spánkem nejíst těžká a kořeněná jídla, nepít alkohol, nepít kávu a ideálně nekouřit.
    Z místnosti odstranit televizi, alergeny, vše co vás může dráždit a váš spánek znehodnocovat.

    Jako pomocnou berličku pro zlepšení spánku můžete vybírat čaje či přípravky obsahující kozlík, mučenku, meduňku.

    Magne B6 relax

    GS Dormian

    S pozdravem
    Mgr. Jana Učíková
    Vedoucí lékárník BENU, Rakovník

     

     

    šipka Mgr. Jana Učíková

    Na dotaz odpověděla Mgr. Jana Učíková , Rakovník, Husovo nám. zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Spánek a stres
    02. 01. 2021

    špatný spánek

    Dobrý den,delší dobu nemohu spát,meduňka,chmel nezabírá,nemohu celou noc usnout,již si nevím rady,kávu nepiji děkuji za odpově

    Dobrý den,

    z volně dostupných přípravků bych doporučila pravidelně 3x denně cucat 2 pastilky Sedatif. Užívat i přes den, není třeba se obávat toho, že budete přes den unavená. A k tomu ve večerních hodinách užít Neospan 2 tobolky. Užívejte dlouhodoběji a pravidelně 2-3 měsíce. Pokud se stav nezlepší, vyhledejte pomoc lékaře.
    Připojím i odkaz na spánkovou hygienu, jejíž doporučení si prostudujte. https://www.ikem.cz/cs/nespavost-spankova-hygiena/a-1997/

    Sedatif
    Neospan

    S pozdravem
    Mgr. Petra Rezková
    lékárník BENU, Praha 9 CČM

    šipka Mgr. Petra Rezková

    Na dotaz odpověděla Mgr. Petra Rezková , Praha 9, CČM I - naproti Globusu zobrazit odpověď skrýt odpověď

Všechny dotazy

Zavřít

Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie.
Více informací

Naše lékárny

Přihlásit



Košík

Nákupní košík je prázdný.

Kontaktní formulář