Množství vitamínu C za jeden den
-
17. 08. 2020
Dobrý den, jak je to s množstvím vitamínu C, který si můžu v pohodě dát za jeden den? U tablet Celaskon, je uvedeno 200-500mg po přechodnou dobu, ale např. prodáváte vitamín C 1000mg tablety od MedPharma, které mají uvedenou denní dávku 1 tabuletu. Můžu tedy dlouhodobě brát 1000mg vitamínu C v tabletách pro posilnění imunity (posmrkávám, pokašlávám i v letních měsících a rád bych se toho zbavil)?
Dobrý den,
vitamín C (kyselina sskorbová) je vitamín rozpustný ve vodě. Tým je zajištěno, že veškerý nadbytek vitamínu C v těle je vyloučen ledvinami a nehrozí tedy riziko předávkování. (podobně je to i vitamínem B). Denní doporučená dávka vitamínu C (dle Evropského úřadu pro bezpečnost potravín) je 90mg pro muže, a 80mg pro ženy. Zvýšený příjem potřebují osoby, které kouří jsou nemocní nebo ve stádiu rekonvalescence, těhotné a kojící, sportovci, starší osoby a osoby se zvýšenou fyzickou a psychickou zátěží. Také posiluje imunitný systém, a přispíva k jeho normální funkci.
Lidský trávící trakt má ale omezenou kapacitu jeho vstřebávání, a proto se vždy do organismu dostane jen určitá část toho, co sníte. Proto doporučuji užívat buď nižší dávky a 2-3x denně, nebo spomínaných 1000mg ve formě postupného uvolňování - třeba Medpharma vitamin c se šípky, Celaskon long-efekt. Tam stačí užívat 1x denně. Nejnovější forma vitamínu C je tzv. lipozomální - v přípravku Lipo C askor, která by měla být z hlediska vstřebávání nejúčinnější. Můžete tedy brát dlouhodobě, i vyšší dávku.
MedPharma Vitamín C 1000mg s šípky tbl.67 prod.úč.
CELASKON LONG EFFECT 500MG tvrdé tobolky s prodlouženým uvolňováním 60
LIPO C ASKOR - tekutý lipozomální vitamin C 136ml
S pozdravem a přáním hezkého dne
PharmDr. Zuzana Kuncová
lékárnik, OC Albert, Brno