Vitamín B12 při vegetariánství
-
09. 08. 2022
Dobrý den,
chci se zeptat, je mi přes 50 let, nejím maso. Již užívám Pangamin, nevím tedy zda má ještě smysl užívat tento vitamín. Bojím se aby mi tento vitamín nechyběl, ale zároveň se nechci předávkovat.
Děkuji za odpověď.
Dobrý den,
vitamín b12 (cyanokobalamin), je podobne jako ostatní vitamíny zkupiny B, rozpustný ve vodě. Vitamíny rozpustné ve vodě mají obecně tu vlastnost, že prakticky není možné se jimi předávkovat, tělo je neukládá, a vylučují se. Pokud máte tedy obavy z jeho nedostatku, můžete v přiměřeném množství užívat ve formě doplňků. Denní potřeba vitamínu B12 je 0,1-1 mikrogramu/den. I když maso nejíte, určité množství tohoto vitamínu přijmete i v běžné stravě, proto by Vám mohla stačit i redukovaná dávka.
S pozdravem a přáním hezkého dne
PharmDr. Zuzana Kuncová
lékárnik, OC Albert, Brno