Vitamíny a minerály pro děti

Vitamíny na posílení imunity dětí

Vitamíny jsou pro lidský organismus naprosto nepostradatelné a u dětí to platí dvojnásob. Vitamíny podporují správný vývoj a imunitní systém vašich dětí, který je chrání před nemocemi a infekcemi. Nenechávejte nic náhodě a postarejte se o vyvážený přísun vitamínů pro své nejmenší.

Vitaminy pro batolata: základ v každé lžičce!

Batolátka rostou jako z vody a každý den objevují nové chutě i vůně. Jejich tělo ale potřebuje dostatek vitaminů, aby zvládlo všechny ty malé velké změny. Dobrou zprávou je, že pestrá strava většinou pokryje všechny potřeby – mléčná výživa, ryby, luštěniny, ovoce, zelenina i celozrnné pečivo jsou skvělými zdroji. Stačí jen dbát na pravidelný přísun různých druhů jídel, aby děti měly energii do hraní i učení.

Mezi hlavní zdroje patří:

• Mléčná výživa – vitaminy A, D, vápník, fosfor.
• Ryby a drůbeží maso – vitaminy skupiny B, kyselina listová, železo, zinek, jód, omega-3.
• Luštěniny – vitamin B, kyselina listová, hořčík, draslík, vápník, železo.
• Ovoce a zelenina (3–4 porce denně, zvlášť listová zelenina) – vitamin C, karotenoidy, draslík, vápník, hořčík, železo.
• Celozrnné pečivo a obiloviny – vitaminy B1, B2, B6, železo, hořčík, zinek.

Pečlivě sestavený talíř je pro batolátka tím nejlepším zdrojem vitaminů, který jim pomůže zdravě růst a objevovat svět.

Předškoláci a školáci: podpora pro aktivní dny i nachlazení

V tomto věku se děti vydávají do světa plného nových výzev – ve školce nebo škole zažívají spoustu pohybu, učení i kolektivních radovánek. Není proto divu, že jejich tělo potřebuje trochu víc vitamínů na obranu proti nemocem a podporu růstu. B-komplex, vitaminy C a D jsou jejich tajnou zbraní proti chřipkám a únavě. Navíc, při zvýšené námaze nebo nemoci mohou přijít vhod i další vitaminy, jako A, E nebo K.

Mezi klíčové patří:

• Vitamin B-komplex, D a C – pro podporu obranyschopnosti.
• Zvýšená potřeba vitaminů v určitých situacích:
  • Vitamin A – při namáhání očí, průjmech, častých infekcích, celiakii.
  • Vitamin B – při růstu, fyzické námaze, stresu, po operacích.
  • Vitamin C – při zvýšené zátěži, alergiích, opakovaných infekcích.
  • Vitamin D – u malých dětí s omezeným sluněním, při celiakii.
  • Vitamin E – při poruchách vstřebávání tuků.
  • Vitamin K – při chronických průjmech, celiakii, užívání doplňků s vitaminem D a vápníkem.

Pomozte svým dětem mít dost sil na každodenní dobrodružství – správný přísun vitaminů je klíčem k jejich pohodě a energii.

Adolescenti a vitaminy: výzvy růstu a speciální potřeby

Dospívání je časem rychlých změn – fyzických i psychických. Teenagery čekají nejen školní povinnosti, ale i utváření vlastních návyků. Mnoho z nich už rozhoduje o tom, co jedí samo. Pokud jsou vegetariáni nebo vegani, mohou potřebovat doplnit důležité vitaminy jako B12, D, zinek a jód. Podpora vitaminů v tomto období pomáhá zvládat stres, růst a vývoj s lehkostí.

U vegetariánů a veganů je třeba dbát zvlášť na:

• Vegetariáni:
  • Minerály jako vápník a železo – rostlinné zdroje mají horší vstřebatelnost.
• Vegani:
  • Vitamin B12 – nutná pravidelná suplementace, protože rostlinná strava obsahuje jen neaktivní formy.
  • Vitamin D – doporučený celoroční příjem, protože rostlinný vitamin D2 má nižší účinnost než D3.
  • Zinek – důležitý pro imunitu a vývoj, hůře vstřebatelný z rostlinných zdrojů.
  • Jód – doporučené zdroje jsou jodizovaná sůl a minerální vody.

V dospívání je dobré myslet na vitaminy jako na malou pomoc, která dává energii a pomáhá zvládat všechny výzvy puberty.

Dětské vitamíny které si zamilují

Děláte si starosti s tím, že vaše děti hořké tablety nebudou chtít polykat? Zbytečně! Výrobci vitamínů pro děti mysleli i na tento častý problém. Děti mohou přijímat vitamíny ve formě cucavých tablet, želé bonbónů nebo sirupů s ovocnými příchutěmi. Stačí jen vědět, čemu dává váš potomek přednost.

Mezi dětmi jsou velmi oblíbené želé bonbóny Vibovit, Müllerův dětský sirup, gumoví medvídci Bears with Benefits, Rakytníček od značky Terezia nebo cucavé tablety Marťánci, které se vyrábí v mnoha ovocných příchutích.

Zpět nahoru