Užívání vápníku a hořčíku současně
-
04. 12. 2022
Dobrý den, prosím, kdy je nejvhodnější doba ( myslím tím nejlepší vstřebatelnost) pro užití hořčíku v sáčku a žvýkací tablety vápníku .
Moc děkuji za odpověď
šipka
Na dotaz odpověděl Michaela Velecká zobrazit odpověď
Dotazy z BENU poradny
-
02. 09. 2019
vzájemné vyrušení minerálů
Dobrý večer nedávno jsem u vás koupil tento produkt (JAMIESON Vápník hořčík se zinkem tbl.120) a z různých zdrojů mi bylo zděleno že vápník proti hořčíku a zinku se částečně ruší. Je to pravda? Děkuji za odpověď
Dobrý den,
je to tak, že hořčík by se měl užívat před jídlem, aby se dobře vstřebával a vápník blokuje vstřebávání hořčíku a naopak hořčík podporuje dostupnost vápníku. Z toho vyplývá, že pokud chcete do těla dodat hořčík, užívejte ho samostatně, nebo v kombinaci s vitamínem B6, který doplňuje účinnost magnesia. Pokud je Vaším cílem posílit kosti a imunitní systém, je vhodná zakoupená kombinace minerálů. Kombinace vápníku a hořčíku ještě neznamená, že se žádný hořčík nevstřebá. Něco Vaše tělo využije, ale podstatně méně oproti užívání samostatného hořčíku.
S pozdravem
Mgr. Petra Rezková
lékárník BENU, Praha 9 CČM
šipka
Na dotaz odpověděla Mgr. Petra Rezková , Praha 9, OC Černý most, naproti Globusu zobrazit odpověď
Dobrý den,
vápník lze užívat kdykoli, s jídlem i bez jídla. Žvýkací tablety je třeba rozžvýkat a spolknout. U hořčíku užití před jídlem zlepšuje jeho vstřebávání. V případě šumivých tablet nebo rozpustných granulí hořčíku se připravený roztok pije v době mezi jídly. Vápník je schopen zapříčinit sníženou absorpci hořčíku ve střevech, a to platí i opačně, kdy vysoké dávky hořčíku mohou snížit vstřebávání vápníku. Je to dáno tím, že tyto minerály mají stejné transportéry a jestliže se užívají současně, tak o vstřebávání jednoduše řečeno bojují. Záleží na poměru, ve kterém vápník s hořčíkem bereme. Jako nejvhodnější poměr se doporučuje alespoň 2 díly díly vápníku na 1 podíl hořčíku tedy 2:1, ještě lepší poměr je 3:1 ve prospěch vápníku. V tomto případě pak tyto minerály fungují na úrovni vstřebávání ve střevech jako synergisté (navzájem se při vstřebávání podporují). Ve vašem případě doporučuji popíjet připravený roztok hořčíku ráno a během dopoledne vždy před jídlem a tabletu vápníku užít večer před spaním.
Přeji hezký den,
Mgr. Michaela Velecká
vedoucí lékárník tč. na MD
BENU Lékárna OC Rýnovka Jablonec n. Nisou