Hořčík (magnesium) - Minerály Biotter, MedPharma

Hořčík pro svaly i mozek

Hořčík je nepostradatelnou součástí každé buňky lidského těla. Podílí se na mnoha procesech včetně těch metabolických. Zodpovídá za svalové stahy nejen v srdečním svalu, ale i ve všech dalších svalech a to nejen při sportovní zátěži. V těle dále zajišťuje výměnu informace z jedné nervové buňky na druhou, je přítomný při syntéze bílkovin i nukleových kyselin. Za zmínku také stojí, že je součástí více než 300 enzymů. 

Jak může magnesium pomoci vašemu tělu?

• Přispěje ke snížení míry únavy a vyčerpání.
• Pomůže k normálnímu energetickému metabolismu včetně normální syntéze bílkovin.
• Přispěje k normální činnosti svalů a nervové soustavy.
• Pomůže vám k normální psychické činnosti.
• A přispěje k udržení normálního stavu kostí a zubů.

Nedostatek magnézia a jeho rizika

Nedostatek hořčíku v těle se projevuje mnoha zdravotními těžkostmi. Lidé je mnohdy přehlíží, protože se jim nejeví jako jednoznačné signály v podobě konkrétních nemocí. Strava chudá na tento druhý nejvýznamnější kationt v těle může ale vést až k tzv. hypomagnesenii. Hořčík najdete v několika běžně dostupných potravinách i nápojích. Magnésium můžete doplňovat i tobolkami, které obsahují čistý hořčík nebo v kombinaci hořčíku s vitamínem B6, který zrychluje jeho vstřebávání. Další možností jsou šumivé tablety. 

Hořčík hledejte v těchto potravinách

• zelenina a luštěniny (čočka, hrách, špenát, artyčok)
• ořechy (pinový oříšek, mandle, kešu)
• ovoce (banány, datle, sušené meruňky)