HOŘČÍK – PROČ JE POVAŽOVANÝ ZA TAK DŮLEŽITÝ I PRO DĚTI?

Hořčík je často označovaný za jeden z nejdůležitějších prvků pro naše tělo. Jeho přínosy pro správné fungování těla, včetně podpory normální činnosti nervové soustavy nebo psychické činnosti, jsou dobře známé u dospělých. Ale jak je to s hořčíkem u našich nejmenších?

Vliv hořčíku na vývoj dítěte

Hořčíku se přisuzuje klíčová role i v dětském věku. Podporuje zdravý růst kostí – vědecké výzkumy opakovaně potvrdily, že jeho pravidelné užívání pomáhá zvyšovat množství a hustotu minerálních látek v kostní tkáni. Kromě toho se také má za to, že přispívá k udržení pravidelného srdečního rytmu, posiluje imunitní systém a má celkově pozitivní vliv na fyzické zdraví dítěte.

Jeho přínos však sahá i do oblasti psychického vývoje dítěte. Hořčík je totiž spojovaný i s podporou normálních duševních funkcí, jako jsou paměť, soustředění, schopnost učit se a uvažovat. Je proto považovaný nejen za možnou podporu pro růst dětí, ale i pro rozvoj jejich schopností a síly zvládat nároky každodenního života.

Potřeba hořčíku u dětí

Doporučenou denní dávku hořčíku bývá někdy těžké získat pouze ze stravy, což může vést k nedostatkům, které se u dětí mohou projevit únavou, podrážděností nebo zhoršenou koncentrací.

Na úvod je dobré vědět, jaká je denní potřeba hořčíku v různých vývojových obdobích. Podle evropských výživových norem je doporučená denní dávka pro děti ve věku 1–3 roky 170 mg, u dětí od 3 do 10 let 230 mg. Ve věku 10 až 18 let se potřeba liší podle pohlaví – chlapci by měli denně přijmout 300 mg a dívky 250 mg.

Studie ukazují, že značná část dětí a dospívajících těchto doporučených hodnot nedosahuje – zejména dívky ve věku 10–12 a 16–18 let. Nedostatek hořčíku může také hrozit dětem na bezlepkové dietě, protože právě obiloviny, které tato dieta nezahrnuje, jsou hlavním zdrojem tohoto minerálu. Důležitou roli hraje i stres, který může přispívat ke zvýšenému vylučování hořčíku z těla.

Hořčík a vitamin B6 přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání, k normálnímu energetickému metabolismu, k normální činnosti nervové soustavy a k normální psychické činnosti. Hořčík přispívá k normální činnosti svalů.

INZERCE