Hubnutí

• • Dotaz pro lékárníka
  • Detoxikace a hubnutí

  27. 09. 2019

  Dobrý den chci se zeptat chci hubnout ale nevím jak abych nepribrala na váže prosím o radu děkuji

   Dobrý den,
   Pokud chcete zhubnout a danou váhu si udržet, je nejlepší mírně změnit životní styl a stravování. Velké změny jsou spíše škodlivé, ale hlavně často dlouhodobě neudržitelné. Nejprve doporučuji začít si zapisovat vše co jíte a kdy to jíte. Potom si jídelníček zkontrolovat a sama najít chyby a vysoce-kalorická  jídla nahradit méně kalorickými. Jídlo by mělo být hlavně pravidelné, jíst by jste měla pomalu a v klidu a jídlo si uvědomovat. Jíst menší porce, zařadit do stravy více zeleniny a vlákniny , ta zasytí ale má nízkou kalorickou hodnotu. Omezit jednoduché cukry a tučná jídla, nahradit je kvalitní bílkovinou. Upřednostňovat vařená a dušená jídla před smaženými pokrmy. Na pití minerálky, čistou vodu , čaje , omezit sladké nápoje.
   Důležitý je samozřejmě také přiměřený pohyb. Nejzdravější je pravidelná chůze , ale můžete zkusit i něco jiného, hlavně by to mělo být přiměřené pro Vás a pravidelné.
   Vše je ideální si zapisovat, tak si můžete kontrolovat svoje pokroky. 
   Pokud máte nadváhu a BMI 28 a více a budete si chtít pomoci nějakým účinným prostředkem, potom doporučuji lék Orlistat.  Jeho užívání by bylo dobré konzultovat s Vaším lékařem , vzhledem k možným nežádoucím účinkům a kontraindikacím . Jedná se o látku, která omezuje vstřebávání tuků ze stravy a tak dochází k nižšímu kalorickému příjmu. Během léčby tímto přípravkem je nutné dodržovat nutričně vyváženou, nízkokalorickou dietu. Ze zkušenosti s mými pacienty je tento lék účinný i dlouhodobě, jelikož se získává návyk na nízkokalorickou a zdravou stravu a tento návyk je možné si dlouhodobě udržet.
   Je důležité dodržovat doporučené dávkování a doporučenou délku léčby.

  Orlistat
  
  S pozdravem
  Mgr. Nesrstová Kristýna
  vedoucí lékárník BENU Šternberk

   

  šipka

  Na dotaz odpověděla Mgr. Kristýna Nesrstová , Šternberk, Nádražní zobrazit odpověď skrýt odpověď

Zeptejte se přímo našeho lékárníka či lékaře Zpět do poradny