Hubnutí
-
27. 09. 2019
Dobrý den chci se zeptat chci hubnout ale nevím jak abych nepribrala na váže prosím o radu děkuji
šipka
Na dotaz odpověděla Mgr. Kristýna Nesrstová , Šternberk, Nádražní zobrazit odpověď
Dotazy z BENU poradny
-
20. 11. 2020
Pomůže diterpex při hubnutí?
Dobrý den prosím o radu pomůže diterpex s hubnutím a jak dlouho a kolik ho mohu užívat moc děkuji za odpověď
Dobrý den,
Diterpex rapid je doplněk stravy, který přispívá ke kontrole tělesné hmotnosti, metabolismu lipidů (tuků), potlačení chuti k jídlu. Je vhodný pro osoby s BMI 25 a vyšší. Při užívání je vhodné zařadit mírnou nízkokalorickou stravu se sníženým obsahem tuků aby hubnutí dávalo smysl.
Doporučené dávkování je 1 tobolka 2x denně. 1 tobolka před snídaní nalačno cca 30 min. Další tobolka alespoň v rozestupu 8 hodin. Před sportovní aktivitou cca 30 min. nalačno. Maximální denní dávka jsou 2 tobolky. Zapít sklenicí vody. Přípravek by se neměl užívat déle než 3 měsíce nepřetržitě. Mezi dalším užívání se doporučuje pauza 1 měsíc.S pozdravem,
PharmDr. Veronika Orendášová,
vedoucí lékárník, BENU Jungmannova, Jičínšipka
Na dotaz odpověděla PharmDr. Veronika Orendášová , Jičín, Jungmannova zobrazit odpověď
-
20. 04. 2022
Pomocníci při hubnutí
Zvažují koupit Lipoxal ultra fit nebo dietal, nevím si rady který, potřebuji zhubnout. Je mi 50 let a vážím 102 kg. Prosím poradíte mi,? Nebo co si koupit? Samozřejmě že to chce pohyb a změnu jídelníčku. Děkuji
Dobrý den,
na začátek Vám chci pogratulovat k Vašemu rozhodnutí zhubnout. Děláte tím velkou službu svému zdraví, které se Vám jistě odmění a budete se cítit celkově v pohodě a mít paradoxně i více energie.
Jak na konci dotazu zmiňujete, samozřejmě bez změny jídelníčku a pohybu to nepůjde. K tomu bych přidala, že nemůžete po svém těle chtít, aby hubnutí bylo rychlé. Vemte si, jak dlouho jste nabírala kila navíc. Aby hubnutí bylo zdravé, je třeba, abyste byla trpělivá a došla ke svému cíli postupnými kroky. Dalším důležitým bodem je, aby nešlo o dietu, která někdy skončí. Je třeba, abyste si osvojila celkově zdravější životní styl, který Vám bude vyhovovat, a proto si ho do budoucna také udržíte. V neposlední řadě je důležitý spánek. Vaše tělo musí někde brát energii a je proto extrémně důležité, abyste mu dopřála dostatek odpočinku. Nehledě na to, že nedostatek spánku je sám o sobě často příčinou chutí na sladké a přejídání.
Do jídelníčku zařaďte více vlákniny, která Vás zasytí a udělá také dobře na zažívání. Pokud máte vlákniny v jídelníčku málo, můžete ji doplnit různými doplňky. Dnes existují i varianty zcela rozpustné vlákniny, které nemění chuť nápojů a potravin např. Užívají ji proto bez problému i ti, komu běžné druhy vlákniny příliš nechutnají. Dbejte také na výběr kvalitních potravin. Potřebujete, aby Váš jídelníček byl pestrý a obsahoval dostatek bílkovin. Vybírejte si raději potraviny, které nejsou příliš průmyslově zpracované. Takové potraviny lépe zasytí.
U zdravého jídelníčku hraje velmi důležitou roli udržitelnost. Pokud naráz ze 100 % přejdete na jídla, která jsou velmi zdravá, dost možná pro Vás tento jídelníček nebude uspokojující a nevydržíte na této dietě příliš dlouho. Doporučuje se proto, aby z 80 % jídelníček (myšleno 80 % přijatých kalorií né objem jídla) byl jen ze zdravých věcí, ale tu a tam si můžete dopřát i něco, co Vám opravdu chutná.
Doplňky, které zmiňujete, Vám k hubnutí mohou dopomoci. Oba obsahují výtažky s kofeinem (buď ze zelené kávy nebo čaje). Kofein pomáhá stimulovat metabolismus a působí proti únavě, čímž má podpůrný účinek při hubnutí. Složkou Lipoxalu je pak také synefrin, který rovněž působí proti únavě. Dietal obsahuje garcinii kambodžkou, u níž je užívání na hubnutí vychází z tradičního použití, vědecké studie se na jejím efektu neshodují. V obou přípravcích je také složkou vláknina a bylinná složka na podporu detoxikace organismu. Oba doplňky Vám mohou tedy pomoci - né udělat práci za Vás.
Vláknina
LIPOXAL ULTRA FIT
DIETAL EXTRAME REDUCTION SLIMS pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Trnkova
Dobrý den,
Pokud chcete zhubnout a danou váhu si udržet, je nejlepší mírně změnit životní styl a stravování. Velké změny jsou spíše škodlivé, ale hlavně často dlouhodobě neudržitelné. Nejprve doporučuji začít si zapisovat vše co jíte a kdy to jíte. Potom si jídelníček zkontrolovat a sama najít chyby a vysoce-kalorická jídla nahradit méně kalorickými. Jídlo by mělo být hlavně pravidelné, jíst by jste měla pomalu a v klidu a jídlo si uvědomovat. Jíst menší porce, zařadit do stravy více zeleniny a vlákniny , ta zasytí ale má nízkou kalorickou hodnotu. Omezit jednoduché cukry a tučná jídla, nahradit je kvalitní bílkovinou. Upřednostňovat vařená a dušená jídla před smaženými pokrmy. Na pití minerálky, čistou vodu , čaje , omezit sladké nápoje.
Důležitý je samozřejmě také přiměřený pohyb. Nejzdravější je pravidelná chůze , ale můžete zkusit i něco jiného, hlavně by to mělo být přiměřené pro Vás a pravidelné.
Vše je ideální si zapisovat, tak si můžete kontrolovat svoje pokroky.
Pokud máte nadváhu a BMI 28 a více a budete si chtít pomoci nějakým účinným prostředkem, potom doporučuji lék Orlistat. Jeho užívání by bylo dobré konzultovat s Vaším lékařem , vzhledem k možným nežádoucím účinkům a kontraindikacím . Jedná se o látku, která omezuje vstřebávání tuků ze stravy a tak dochází k nižšímu kalorickému příjmu. Během léčby tímto přípravkem je nutné dodržovat nutričně vyváženou, nízkokalorickou dietu. Ze zkušenosti s mými pacienty je tento lék účinný i dlouhodobě, jelikož se získává návyk na nízkokalorickou a zdravou stravu a tento návyk je možné si dlouhodobě udržet.
Je důležité dodržovat doporučené dávkování a doporučenou délku léčby.
Orlistat
S pozdravem
Mgr. Nesrstová Kristýna
vedoucí lékárník BENU Šternberk