Jak doplnit základní živiny u sportovce?
-
10. 05. 2020
prosím o doporučení pro sportovce,16let.chci pořídit hlavně protein a sacharidy
Zeptejte se přímo našeho lékárníka či lékaře Zpět do poradny
prosím o doporučení pro sportovce,16let.chci pořídit hlavně protein a sacharidy
Zeptejte se přímo našeho lékárníka či lékaře Zpět do poradny
Volejte Po-Pá od 08:00 do 17:00
Novinky a akce budete vědět jako první
Přihlaste se k odběru novinek ZDE
Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie.
Více informací
Dobrý den,
základem výživy pro mladého sportovce by vždy měla být pestrá a zdravá strava , nejméně 5x denně , do které je zařazen vyšší obsah bílkovin. Množství jídla pak záleží na denním energetickém výdeji jednosportovce.
Jak tedy získat proteiny a sacharidy?
Jedním z nejlepších zdrojů bílkovin je maso (nejlépe rybí, drůbeží nebo králičí), vejce, mléčné výrobky a luštěniny. Sacharidy získáte z rýže, celozrnných potravin, najdete je také v ovoci , zelenině . Na druhou stranu by strava neměla obsahovat příliš tuků, důraz se klade hlavně na zdravé tuky - oleje (olivový, lněný, kokosový a podobně) a z oříšků.
Ohledně speciálního jídelníčku bych se případně obrátila na výživového poradce, který zhodnotí příjem i výdej , stavbu těla i věk uživatele.
S pozdravem
Mgr. Jana Učíková
vedoucí lékárník Rakovník, Husovo nám.