Krátký spánek

    • Dotaz pro lékárníka
    • Spánek a stres
    24. 01. 2023

    Chodím pravidelně spát. Přesto můj spánek není déletrvající, i když občas použiji Mylan (prášek na spaní). Pomůže použít třeba Neospan (melatonin)?

    Dobrý den,

    doporučuji Vám přípravek s obsahem melatoninu 5mg s užíváním 1 půlka tablety 30 minut nebo hodinu před spaním. Přispívá ke zkrácení doby nutné pro usnutí a zároveň pomáhá prohlubovat spánek. Taky je dobré zjistit a pokud možno odstranit příčinu nekvalitního spánku jako třeba stres nebo bolest. Příčinou můžou být i osobní problémy, nedostatek fyzické aktivity či špatné prostředí pro spánek. 

    Ke kvalitnímu spánku přispívá dodržování spánkové hygieny:

    • Choďte spát a vstávejte pravidelně ve stejný čas.
    • 6 hodin před spaním nepijte kávu, čaj a jiné nápoje obsahující kofein
    • Nekuřte a nepijte minimálně dvě hodiny před spaním.
    • Večer nepojídejte těžké pokrmy - zvolte raději něco lehčího.
    • Pravidelně se pohybujte a cvičte - tělesná námaha je vhodná pro lepší spánek.
    • Zajistěte, aby pokoj, kde spíte byl tichý a tmavý.
    • Spěte v dobře vyvětrané místnosti a na kvalitní posteli. Důležitý je také správný výběr matrace a kvalitní lůžkoviny.
    • Příjemná relaxační koupel a mléko s medem vám dopomohou k lepšímu spaní.

    Pro další informace doporučuji článek na našich stránkách. https://www.benu.cz/jak-na-nespavost-priciny

    S pozdravem
    PharmDr. Daniela Širajová
    Lékárník BENU Chrášťany

     

    šipka Daniela Širajová

    Na dotaz odpověděl Daniela Širajová zobrazit odpověď skrýt odpověď

Zeptejte se přímo našeho lékárníka Zpět do poradny

Dotazy z BENU poradny

Dotazy z BENU poradny

    • Dotaz pro lékárníka
    • Spánek a stres
    29. 01. 2022

    Noční můry - jak jim předcházet?

    Dobrý den,
    již delší dobu (cca 3-4 týdny) se mi v noci zdají sny. Jsou to až noční můry, nejsou příjemné, někdy dokonce i křičím ze spaní. Probouzím se neodpočatá, vyčerpaná a nepříjemný pocit ze sna mě provází ještě celé dopoledne. Je nějaký doplněk stravy či čaj, který by mi od potíží pomohl?
    Chci jen doplnit, že problémy s usínáním nemám, usínám rychle (do čtvrt hodiny) a spím celou noc bez přerušování. Potřebovala bych jen, aby se mi nic nezdálo.
    Předem děkuji za odpověď.

    Dobrý den.

    Volně prodejný účinný přípravek není. Určitě by pomohly léky na spaní, které navozují nepřirozený spánek bez snů (např. i nejčastější zolpidem (Stilnox)). Bohužel jsou návykové. Ideálně se domluvte s psychiatrem, nebo se objednejte na vyšetření do spánkové laboratoře. 

    S pozdravem.
    Mgr. Václav Navrátil
    vedoucí lékárník Olomouc

    šipka Mgr. Václav Navrátil

    Na dotaz odpověděl Mgr. Václav Navrátil , Olomouc, OC Galerie Moritz, 8. května zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Spánek a stres
    06. 09. 2022

    nenávykový prostředek na přerušovaný spánek

    Dobrý den. Nemám problém s usínáním, ale po pár hodinách se probudím a nemohu usnout. Je mi 78 let. Je nějaký nenávykový prostředek, který by mi pomohl?

    Děkuji za odpověď.

    Dobrý den,

    nenávykové prostředky na zdravý spánek mohou být založeny na bylinkách nebo na hormonu melatoninu. Doporučila bych Vám bylinné přípravky s extrakty z kozlíku lékařského, který pomáhá zklidnit a také navodit a udržet zdravý spánek. Dostupné jsou různé přípravky např. tablety JAMIESON Kozlík lékařský nebo kapky Kozlík lékařský od Dr. Popov. 

    S pozdravem
    Mgr. Petra Večeřová
    Lékárník BENU, Trnkova

    šipka Petra Večeřová

    Na dotaz odpověděl Petra Večeřová zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Spánek a stres
    09. 01. 2023

    Kolik dávkovat melatoninu rapid komplex na rychlejší usínání?

    Dobrý den, v příbalovém letáku je uvedeno,že příznivého účinku Melatoninu Rapid pro rychlé usnutí je potřeba min.1 mg melatoninu a zároveň, že 1/2 tablety obsahuje 0,49 mg melatoninu.Z toho mi vychází,že by dávkování mělo být 1 tableta před spaním.Proč je tedy uvedeno 1/2 tablety ?

    Dobrý den,

    melatonin je na jednu stranu tělu přirozená látka, na druhou stranu je to účinná látka s výrazným fyziologickým účinkem.

    Dostupný je melatonin v ČR melatonin v doplňcích stravy, které mají díky obsahu melatoninu připívat k rychlému usínání, nejde však o léky, proto je nejde brát jako léčbu potíží s nespavostí. 

    Léčivé přípravky s melatoninem jsou u nás dostupné jen na lékařský předpis, volně prodejné léky s melatoninem jsou určené na zvládnutí jet lagu (pásmová nemoc) pro krátkodobé podání.

    Vámi zmíněný doplněk Melatonin Rapid komplex je pouze doplňkem stravy. Na podporu usínání doporučuji držet se dávkování stanoveného výrobce tj. půl tablety. Reakce na dávku melatoninu je individuální a dávkování může být zcela dostačující. Problematikou melatoninu se už dříve zabýval také kolega viz dotaz: Melatonin forte - proč je dávkování 1/4 tablety?

    Předávkování melatoninem většinou nehrozí, protože jde o dobře snášenou látku. Přesto se méně často mohou objevit příznaky jako bolest hlavy, pocit na zvracení, zmatenost, ospalost přes den případně nevolnost aj.

    Potíže s usínáním je třeba řešit komplexně a hledat jejich příčinu. Ideální je začít od správného nastavení aktivit přes den a večer tak, aby se Vám dobře usínalo. Tipy na usínání a spánkové desatero najdete také v článku Co dělat při nespavosti. 

    S pozdravem
    Mgr. Petra Večeřová
    Lékárník BENU, Vinohradská Brno

    šipka Petra Večeřová

    Na dotaz odpověděl Petra Večeřová zobrazit odpověď skrýt odpověď

Všechny dotazy