NOVOROČNÍ PŘEDSEVZETÍ
Start nového roku se nese ve znamení nového začátku. Ať už chcete změnit ve svém životě cokoliv, právě teď je ta vhodná doba. Chcete snížit svoji hmotnost, začít pravidelně sportovat, méně se stresovat nebo se zbavit závislosti na cigaretách? Toho všeho můžete dosáhnout, protože nyní nastává čas na změnu.
Je to však o vůli, musíte vytrvat. Samozřejmě už jen to, že jste si vytyčili určité cíle ke splnění je úctyhodné. Důležité je, aby vás ve vašem snažení podpořila rodina či přátelé. Rádi bychom vám k úspěchu ve vašich novoročních předsevzetích pomohli i my.
Chci zhubnout
Chtít zhubnout je každoročně jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí. Ať už si dáte za cíl jakoukoli metu v rámci redukce hmotnosti, splnit je ji určitě možné. Odpověď na otázku, jak správně hubnout, objevíte v pestré a vyvážené stravě, kvalitním spánku a musíte přidat i nějaký ten pohyb. Pro někoho tedy půjde opravdu o razantní změnu životního stylu.
Ke spalování tuků dochází hlavně při aerobním cvičením, kam zařazujeme například běh, jízdu na kole či spinning. Váš denní výdej musí být vyšší než příjem a musíte předem vše dobře promyslet a propočítat. Jako pomocníka při vašem snažení, si můžete přizvat některý z našich výživových doplňků.
Budu jíst zdravě
Přestaňte nezdravě jíst, vaše tělo vám poděkuje. Odbouráním nezdravostí z vašeho jídelníčku a naopak zařazením zdravých potravin získáte o dost více energie. Snadněji se navíc dostanete do formy. A jako bonus získáte sami ze sebe lepší pocit, který lze ještě znásobit, pokud začnete pravidelně sportovat.
Většina z vás se asi bude ptát: ,,Jak se naučit zdravě jíst?'' Prostě pomalu nahrazujte fast food a nekvalitní pokrmy těmi výživově hodnotnějšími. Nakupte zdravější potraviny, zkoušejte jejich různé úpravy i dochucování a tím dejte šanci zdravému vaření. Uvidíte, že se budete po zdravém stravování cítit lépe. Za odměnu pak můžete občas i zhřešit nějakou tou pochutinou.
Začnu pravidelně sportovat
Důvodů, proč sportovat je opravdu mnoho. Hned tím prvním a velice zásadním je to, že fyzická aktivita v podobě silového tréninku nebo HIIT cvičení (vysoce intenzivní intervalový trénink), nám pomůže se zrychlením metabolismu. Tím se dostaneme k rychlejšímu spalování kalorií a budeme snadněji hubnout.
Sport má obecně úzké propojení s lidským zdravím. Pozorně by teď měli číst třeba lidé s vysokým cholesterolem. Například právě pravidelná pohybová aktivita totiž přispívá ke snížení hladiny cholesterolu. Celkově dokáže zvyšovat odolnost srdečně-cévního systému, pomáhá v boji proti nadváze či obezitě a formuje naši postavu.
Kdo by přece nechtěl mít správné držení těla a především jeho pevnější a hezčí vzhled. Sportovat se vyplatí rovněž kvůli odbourání stresu, prostě a jednoduše přijdete na jiné myšlenky. V neposlední řadě vám sport také dodá energii. Víte, že při cvičení se uvolňuje hormon štěstí? Začněte sportovat i vy a maximalizujte své výsledky za pomoci sportovní výživy.
Budu lépe zvládat stres a úzkost
V dnešní moderní době jsou na nás kladeny stále větší nároky. Zvládnout je potřeba hodně věcí a navíc co nejrychleji. Ne náhodou jsme v současnosti více nervózní, trpíme dlouhodobým stresem nebo dokonce depresemi. Máme stres v práci, stresujeme se i doma. Stresová reakce ovlivňuje celkové zdraví člověka.
Stojí to opravdu za to? Naordinujte si do nového roku více klidu a pohody. Prevence stresu se totiž opravdu vyplatí. Snažte se dostatečně relaxovat, dejte si šálek čaje, projděte se nebo si přečtěte oblíbenou knížku.
Skvělou prevencí před stresem je spánek, smích i dobré jídlo. Právě u potravin však platí ,,všeho s mírou''. V BENU lékárně máme pro vás speciálně vytvořenou kategorii, která zahrnuje pouze přípravky s určením na nervovou soustavu a stres.
Najdu si více času na péči o sebe
Většina žen ví, že udělat si čas jen pro sebe, je tím nejlepším druhem relaxace ze všech. Udělejte z vašeho všedního dne ten nevšední. V anglicky mluvících zemích se starání se o sebe sama označuje slovy self care.
Pečujte o sebe s láskou. Možností, jak toho docílit, je pochopitelně více. My pro vás máme nachystány přípravky pro péči o pleť (tzv. skin care rutinu), které budou vaše tělo hýčkat a vy tak svůj čas sama pro sebe skvěle využijete. Vyhraďte si každý den chvilku na svoji kosmetickou denní rutinu.
Přestanu kouřit
,,Skoncuji s kouřením'' - toto předsevzetí se objevuje na seznamech cílů pro nový rok prakticky všech kuřáků. Důvody, proč s kouřením přestat, jsou jednoduché. Kouření způsobuje či zvyšuje riziko vzniku mnoha nemocí. Tabák je kromě toho poměrně drahé zboží, ulevíte tak i svému rozpočtu. Nevíte, jak přestat myslet na cigarety?
Skoncovat s tímto druhem závislosti není vůbec nic snadného, pokud se zatím necítíte na úplné zanechání kouření tabákových cigaret, zkuste místo něj vapování. Jedná se o kouření elektronických cigaret, při kterém se inhaluje nikotin, avšak nevdechuje se kouř.
Ani to však pochopitelně není pro lidský organismus zdravé. Nejlepší volbou je nepochybně zkusit přestat s nikotinem úplně. Naše volně prodejné léky vám podají při odvykání kouření pomocnou ruku.
Zařídím si netoxickou domácnost
Chemické a toxické látky potkáváme dennodenně na každém kroku. Dopady na naše zdraví jsou z nich samozřejmě výhradně negativní. Ne vše lze ovlivnit, nicméně určité věci změnit k lepšímu dokážeme. Vybudujte u sebe v domě či bytě netoxickou domácnost.
Non toxic domácnost se vyznačuje například tím, že u potravin, kosmetiky a čisticích prostředků se používají ekologicky šetrné výrobky. Jídlo máme v ekologických obalech, kosmetiku vybíráme s co nejvíce přírodním složením a na praní nebo čištění využijeme eko produkty. Jdete do toho? Vyberte si z naší kategorie netoxických přípravků.
Prohlédněte si jednotlivé kategorie a vyzbrojte se k vašemu snažení. Jak na Nový rok, tak po celý rok. Přejeme vám hodně štěstí k dosažení svého lepšího já.