Online poradna

Dobrý den,

základem výživy pro mladého sportovce by vždy měla být pestrá a zdravá strava, nejméně 5x denně , do které je zařazen vyšší obsah bílkovin. Množství jídla pak záleží na denním energetickém výdeji jednosportovce.

Jak tedy získat proteiny a sacharidy?
Jedním z nejlepších zdrojů bílkovin je maso (nejlépe rybí, drůbeží nebo králičí), vejce, mléčné výrobky a luštěniny. Sacharidy získáte z  rýže, celozrnných potravin, najdete je také  v ovoci , zelenině . Na druhou stranu  by strava neměla obsahovat příliš tuků, důraz se klade hlavně  na zdravé  tuky obsahující omega 3  - oleje (olivový, lněný, kokosový a podobně) a z oříšků.

Ohledně speciálního jídelníčku bych se případně obrátila na výživového poradce, který zhodnotí příjem i výdej , stavbu těla i věk uživatele.

S pozdravem
Mgr. Jana Učíková
vedoucí lékárník Rakovník, Husovo nám.

Dobrý den,

základem je po cvičení provést protažení. A to ihned po ukončení cvičení a pak za půl hodiny. Nejsem si vědoma, že by nějaký přípravek k mazání výrazně urychlil odplavení kyseliny mléčné ze svalů. Na to tělo nějaký čas potřebuje. Vhodná je masáž, která se může provést emulzi Emspoma pro masáže namožených svalů.
Z mastí by šel použít Traumaplant.

S pozdravem
Mgr. Petra Rezková
lékárník BENU Praha 9 CČM

Dobrý den,

pokud už si přejete vyměnit  vložku ve svých sportovních botech a jejich výrobce neprodává náhradní vložky, doporučila bych Vám Sportstyle od výrobce Moneta. Tyto vložky pro sport a turistiku výborně pohlcují  pot a případně eliminují i nepříjemné pachy. Nicméně i kožené vložky od výrobce Svorto v kombinaci se sprejem proti pocení nohou, by mohli být pro Vás řešením.

S přáním pěkného dne

PharmDr.Martina Hnilová, vedoucí lékárník Zlín.