Přípravky proti chrápání

Když zazní chrápání

Pro začátek musíme zmínit, že chrápání je nepřirozený projev našeho těla. Jedná se vlastně o zvuk vibrací vycházející z našeho dýchacího ústrojí v čase spánku. Zaznamenat lze chrápání u žen, mužů i u dětí. Ze stejného důvodu jako u lidí se objevuje chrápání u psa a dalších zvířat.

Chrápání většinou nesouvisí s ničím závažným, vše ale má svou příčinu a nejinak tomu je i co se týká chrápání. Mezi časté důvody patří například nachlazení nebo ucpaná dutina nosní. Za zvýšenou intenzitu chrápání může užívání alkoholu, kouření nebo požití léků na spaní. Příčinou chrápání v těhotenství jsou nejspíše stoupající hladiny estrogenu a progesteronu.

Provázaný s chrápáním je také syndrom spánkové apnoe. Tato nemoc spadá mezi poruchy spánku, během spaní dochází k zástavě dechu. Člověk trpící daným onemocněním chrápe a trpí sníženou zásobou těla kyslíkem. Osoby se syndromem spánkové apnoe bývají unavení a bolí je hlava.

Chrápání u dětí – kdy zpozornět?

Chrápání není jen problém dospělých, ale může se objevit i u dětí. Občasné chrápání při rýmě nebo únavě není nic neobvyklého. Pokud ale dítě chrápe pravidelně nebo hodně hlasitě, je dobré zbystřit – může jít o známku toho, že dýchací cesty nejsou zcela volné.

Možné příčiny chrápání u dětí:

• Alergie – otok sliznic a ucpaný nos, chronická rýma ztěžují dýchání.
• Nachlazení a časté rýmy – přechodně zhoršují průchodnost nosu.
• Zvětšené nosní či krční mandle – častá příčina chrápání a neklidného spánku.
• Nadváha u dětí – tuková tkáň kolem dýchacích cest může zužovat jejich průchodnost.
• Anatomické překážky v nose – například vybočená nosní přepážka nebo nosní polypy.

Co mohou rodiče zkusit doma:

• zajistit dítěti spánek na boku místo na zádech,
• udržovat v ložnici dostatečně vlhký vzduch,
• při rýmě pomůže proplachování nosu mořskou vodou nebo nosní konvičkou,
• dbát na zdravou hmotnost dítěte.

Chrápání u dětí je většinou běžný problém a dá se často zmírnit jednoduchými opatřeními doma. Pokud ale chrápání přetrvává nebo se dítě zdá přes den unavené, může být vhodné poradit se s pediatrem.

Chrápání u žen – proč se objevuje a jak si pomoci?

Možná jste si všimla, že některé večery spíte klidně a jindy vás probudí vlastní chrápání, nebo vás na něj upozorní partner. Přestože se chrápání často spojuje s muži, ženy nejsou výjimkou. U žen za tím stojí často hormonální změny, a právě proto se chrápání může objevit během těhotenství, po porodu nebo v období menopauzy. Někdy však chrápání signalizuje i fyzickou překážku – například zúžené dýchací cesty – nebo souvisí s nadváhou či obezitou.

Chrápání během těhotenství

Během těhotenství prochází tělo ženy mnoha změnami. Hormony ovlivňují nejen náladu a energii, ale i svaly v krku a nosních cestách, které se mohou mírně stáhnout a zúžit průchod vzduchu. Přibývající váha navíc může dýchací cesty ještě více zatížit. Takové chrápání není ničím neobvyklým.

Praktické tipy, jak zmírnit chrápání:

• Spěte na boku – poloha na levém boku často pomáhá uvolnit dýchací cesty.
• Zvedněte hlavu – vyšší polštář dokáže udržet dýchací cesty otevřené.
• Dostatek tekutin – hydratované sliznice se méně vysušují, a chrápání se často zmírní.
• Lehčí večeře – těžká jídla těsně před spaním mohou spánek zhoršovat.
• Zvlhčovač vzduchu – vlhký vzduch ulehčuje dýchání během noci.
• Lehký pohyb během dne – krátká procházka nebo jemné cvičení pomáhá udržet hmotnost a kondici, což může snížit chrápání.

Pamatujte, že chrápání u žen bývá většinou běžným problémem a dá se zvládnout jednoduchými opatřeními doma. Pokud se ale stane pravidelným, výrazným nebo narušuje spánek, je rozumné se poradit s lékařem – většinou se ale dá najít řešení, které přinese klidný spánek celé rodině.

Co proti chrápání?

Pokud i váš spánek provází chrápání, určitě hledáte způsob odstranění chrápání z vašeho života. Někoho situace dokonce donutí až k operaci chrápání. Ještě předtím ale můžete vyzkoušet několik našich tipů, zařadíme mezi ně zdravý životní styl, spánkovou hygienu, použití zvlhčovače vzduchu nebo spaní při otevřeném okně.

Pomocnou ruku vám nastaví také zdravotnické prostředky z naší nabídky. Sáhněte po spreji proti chrápání, chrániči proti chrápání, klipsu proti chrápání nebo masce proti chrápání. K utlumení hluku skvěle poslouží špunty do uší proti chrápání.

 

Zpět nahoru