Kloubní výživa pro sportovce

Dobrý den,

základem je po cvičení provést protažení. A to ihned po ukončení cvičení a pak za půl hodiny. Nejsem si vědoma, že by nějaký přípravek k mazání výrazně urychlil odplavení kyseliny mléčné ze svalů. Na to tělo nějaký čas potřebuje. Vhodná je masáž, která se může provést emulzi Emspoma pro masáže namožených svalů.
Z mastí by šel použít Traumaplant.

S pozdravem
Mgr. Petra Rezková
lékárník BENU Praha 9 CČM

Dobrý den,

základem výživy pro mladého sportovce by vždy měla být pestrá a zdravá strava, nejméně 5x denně , do které je zařazen vyšší obsah bílkovin. Množství jídla pak záleží na denním energetickém výdeji jednosportovce.

Jak tedy získat proteiny a sacharidy?
Jedním z nejlepších zdrojů bílkovin je maso (nejlépe rybí, drůbeží nebo králičí), vejce, mléčné výrobky a luštěniny. Sacharidy získáte z  rýže, celozrnných potravin, najdete je také  v ovoci , zelenině . Na druhou stranu  by strava neměla obsahovat příliš tuků, důraz se klade hlavně  na zdravé  tuky obsahující omega 3  - oleje (olivový, lněný, kokosový a podobně) a z oříšků.

Ohledně speciálního jídelníčku bych se případně obrátila na výživového poradce, který zhodnotí příjem i výdej , stavbu těla i věk uživatele.

S pozdravem
Mgr. Jana Učíková
vedoucí lékárník Rakovník, Husovo nám.

Dobrý večer,

doporučuji Caltrate plus, případně na doporučení lékaře Calcichew. Oba přípravky jsou léky. Calcichew je registrován pro děti pouze na doporučení lékaře 1 tableta 1-2x denně.
caltrate-plus-peroralni-potahovane-tablety
calcichew-d3-200-iu-peroralni-zvykaci-tableta
 

S pozdravem
Mgr. Petra Rezková, l
ékárník BENU, Praha 9 CČM

 

Dobrý den,

doporučila bych Vám chodroprotektiva, které mají pozitivní vliv na buńky kloubní chrupavky. Jde o látky, které zlepšují tvorbu buněk chrupavky a snižují její úbytek. Mezi ně patří látky glukosamin a chondroitin. Jsou použitelné jako prevence nebo léčba počátečních potíží, když chrupavka ještě není nevratně zničena. Účinek se projeví nejdříve za 6-8 týdnů podávání, přetrvává však další 2-3 měsíce po vysazení léčby. Najdeme je v přípravcích jednotlivě nebo v kombinaci. Často se přidává k nim kolagen nebo MSM (methylsulfonylmethan). Kolagen je základní stavební hmotou pojivových tkání tedy i kloubní chrupavky.  MSM dodává tělu minerál síru, která je důležitá pro tvotbu pro pojiva potřebných aminokyselin.

S přáním pěkného dne

PharmDr. Martina Hnilová,

vedoucí lékárník, Zlín.

Bayflex 1178mg 30tbl

Condrosulf tob 60x400mg

Proenzi 3 180tbl

Condro forte 120tbl

 

 

Dobrý den,

na doplnění energie je vhodné mít po ruce hroznový cukr,

při sobě mít pro případ křečí doporučuji hořčík v sáčcích, které se dají dát přímo do úst. Doporučuji i pravidelně 1x denně užívat, protože hořčík je důležitý pro regeneraci a snížení únavy. Doporučuji Maxi Vita Magnézium s vitamíny

Na drobné svačinky na doplnění energie je vhodná nějaká proteinová tyčinka, která s energií dodá i kvalitní bílkoviny. Na náročnější túry "na těžko" s velkým batohem má vhodný poměr hmotnost vs. bílkoviny a energie Jerky

S přáním pěkného dne
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Vinohradská Brno