Přípravek na podporu spánku
-
05. 11. 2020
Dobrý den, poslední dobou jsem velmi pracovně vytížen a špatně spím, několikrát za noc se probouzím. Mám trochu nadváhu a zvýšený tlak, ale nic dramatického. Probouzím se častěji, když vypiju večer pivo - nikdy ne víc než dvě desítky. Nehledám žádné rohypnoly nebo tak něco, spíš nějaké lehké uklidňovadlo bez dopadů na organismus, které bych si občas vzal, když bych cítil že jdu do postele přetažený a vystresovaný, v takové chvíli dovedu odhadnout že se mi nebude spát dobře...
Nešel jsem s tím k lékaři, protože to nepovažuji za chorobný stav, prostě jen stres, kterého teď mám opravdu hodně.
Děkujišipka
Na dotaz odpověděla Mgr. Kristýna Nesrstová , Šternberk, Nádražní zobrazit odpověď
Dotazy z BENU poradny
-
24. 01. 2023
Krátký spánek
Chodím pravidelně spát. Přesto můj spánek není déletrvající, i když občas použiji Mylan (prášek na spaní). Pomůže použít třeba Neospan (melatonin)?
Dobrý den,
doporučuji Vám přípravek s obsahem melatoninu 5mg s užíváním 1 půlka tablety 30 minut nebo hodinu před spaním. Přispívá ke zkrácení doby nutné pro usnutí a zároveň pomáhá prohlubovat spánek. Taky je dobré zjistit a pokud možno odstranit příčinu nekvalitního spánku jako třeba stres nebo bolest. Příčinou můžou být i osobní problémy, nedostatek fyzické aktivity či špatné prostředí pro spánek.
Ke kvalitnímu spánku přispívá dodržování spánkové hygieny:
- Choďte spát a vstávejte pravidelně ve stejný čas.
- 6 hodin před spaním nepijte kávu, čaj a jiné nápoje obsahující kofein
- Nekuřte a nepijte minimálně dvě hodiny před spaním.
- Večer nepojídejte těžké pokrmy - zvolte raději něco lehčího.
- Pravidelně se pohybujte a cvičte - tělesná námaha je vhodná pro lepší spánek.
- Zajistěte, aby pokoj, kde spíte byl tichý a tmavý.
- Spěte v dobře vyvětrané místnosti a na kvalitní posteli. Důležitý je také správný výběr matrace a kvalitní lůžkoviny.
- Příjemná relaxační koupel a mléko s medem vám dopomohou k lepšímu spaní.
Pro další informace doporučuji článek na našich stránkách. https://www.benu.cz/jak-na-nespavost-priciny
S pozdravem
PharmDr. Daniela Širajová
Lékárník BENU Chrášťanyšipka
Na dotaz odpověděl Daniela Širajová zobrazit odpověď
-
22. 05. 2023
Melatonin nefunguje - co dělám špatně?
Dobrý den, slečna v Benu lékárně mi na přerušovaný spánek a velmi časné buzení doporučila Melatonin forte. Mám pocit, že se snad budím ještě dříve. Prosím o radu...3,5 až 6 hodin spánku je málo... Děkuji!
Dobrý den,
melatonin je přirozený hormon, který v organismu vzniká ve večerních hodinách a připravuje tělo na spánek. Pokud u Vás nefunguje, je možné, že příčina nespavosti je prostě jiná a tohoto mechanismu se netýká.
Pokud Vám melatonin nevyhovuje, doporučila bych doplněk založený na bylinných extraktech podporujících zdravý spánek Lunestil. Lunestil je speciálně upravený, aby uvolňoval bylinné extrakty v průběhu noci a takto normalizovaly na problémy s nočním probouzením.
Současně doporučuji dbát na režimová opatření pro zdravý spánek. Shrnutá jsou například v tzv. Spánkovém desateru viz Co dělat při nespavosti V případě dlouhotrvajících, závažných potíží se spánkem je na místě podstoupit lékařské vyšetření.
Zdraví
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Vinohradská Brno
Dobrý den,
V první řadě doporučuji přečíst si pravidla spánkové hygieny. Pokud jste vypozoroval, že pivo Vám spánek zhoršuje, doporučuji jej před spaním nekonzumovat. K pití před spaním bych Vám doporučila bylinné čaje na zklidnění. Dále na přetížení ze stresu mohu doporučit přípravek Novo-passit, který můžete užívat i přes den. Tento přípravek se používá při lehčích formách předrážděnosti, nespavosti a stresu. Doporučená dávka je 5ml 3x denně. Novo-passit může vyvolat útlum pozornosti, proto je třeba opatrnosti při řízení auta.
Rozhodně ale doporučuji snížit míru stresu . Dlouhodobý stres je pro tělo velmi škodlivý , působí nejen na spánek ale i na imunitu a na ostatní systémy v těle , v delším čase se může projevit až změnami fyziologických funkcí organismu.
čaj na zklidnění
Novo-passit
S pozdravem
Mgr. Nesrstová Kristýna
vedoucí lékárník BENU Šternberk