Problém se spánkem

Dobrý den,
než začnete používat jakékoliv doplňky stravy nebo léky určitě si nezapomeňte projít spánkové desatero. Zamyslete se i nad jídlem a pitím, které si dáváte před spaním. Nevhodný je určitě kofein, zelený či černý čaj ale i čokoláda a podobně. Také promyslete jestli se něco nezměnilo v práci či doma. Obvykle se potíže z denní doby potom promítají do spánku. Někdy pokud vyřešíte denní problémy, zlepší se i spánek. Volně dostupné jsou potom pomocné bylinkové přípravky. Jedním z nich může být například rostlinný lék Persen forte. Odkaz na něj včetně příbalové informace a na spánkové desatero uvádím níže.
CO DĚLAT PŘI NESPAVOSTI
PERSEN FORTE tvrdé tobolky 40

Zdraví,
PharmDr. Matyáš Palan
lékárník BENU Beroun

 Dobrý den,

první volbou jsou bylinkové preparáty. Můžete začít s jednosložkovými preparáty jako Baldriparan, který obsahuje extrakt kořene z kozlíku lékařského a používá se k úlevě od mírného nervového napětí a poruch spánku u dospělých, nebo třezalkové tablety (opatrnost v kombinaci s dalšími léky, zvýšená citlivost kůže na sluníčko při užívání). Někdy mohou více zabrat vícesložkové preparáty obsahující navíc chmel, meduňku nebo mučenku (Neospan forte, Persen forte). Samozřejmě při jejich užívání dodržujte pravidla spánkové hygieny (nepít na noc, omezit dráždivé látky v jídlu, klidný režim před spaním atd.). Někdy se projeví účinek hned, někdy to chce i 14dní. Melatonin je velmi účinný, ale je to látka méně vhodná pro směnující nebo starší osoby. Také interaguje s řadou léčiv. Při dlouhodobých potížích se obraťte na svého praktického lékaře, protože nedostatek spánku je velmi zátěžová situace pro naše tělo.

S přáním pěkného dne
PharmDr. Martina Hnilová,
vedoucí lékárník, Zlín.

Baldriparan 30tbl
Neospan forte swiss 45tbl
Persen forte 20tbl

Dobrý den, 

na spánek doporučuji Mevalen, jde o kombinaci spánkového hormonu melatoninu a bylinek. Užívá se 1 tobolka cca půl hodiny před spaním. Pokud Vám přípravek nepomůže, vyzkoušejte homeopatický lék Sédatif PC. Nechejte rozpustit 1 tabletu večer pod jazykem. (Tyto dva přípravky lze i kombinovat). Na vypadávání vlasů je vhodný DonnaHair Forte, užívá se jedna tobolka během dne po jídle. 

S přáním pěkného dne
Mgr. Martina Bránková
lékárník BENU Makovského nám., Brno

 Dobrý den,
 V první řadě doporučuji přečíst si pravidla spánkové hygieny. Pokud jste vypozoroval, že pivo Vám spánek zhoršuje, doporučuji jej před spaním nekonzumovat. K pití před spaním bych Vám doporučila bylinné čaje na zklidnění. Dále na přetížení ze stresu mohu doporučit přípravek Novo-passit, který můžete užívat i přes den. Tento přípravek se používá při lehčích formách předrážděnosti, nespavosti a stresu. Doporučená dávka je 5ml 3x denně. Novo-passit může vyvolat útlum pozornosti, proto je třeba opatrnosti při řízení auta.
 Rozhodně ale doporučuji snížit míru stresu . Dlouhodobý stres  je pro tělo velmi škodlivý , působí nejen na spánek ale i na imunitu a na ostatní systémy v těle , v delším čase se může  projevit až změnami fyziologických funkcí organismu.

čaj na zklidnění
Novo-passit

S pozdravem
Mgr. Nesrstová Kristýna
vedoucí lékárník BENU Šternberk

Dobrý den,

nespavost patří mezi nejčastější poruchu spánku.
Ať už se to týká usínání , či nočního buzení.
Často postižený jedinec je během dne unavený, vyčerpaný, podrážděný, náladový.
Může mít sníženou pozornost a paměť.
Může tento stav doprovázet i bolest hlavy.

Je řada doporučení, které můžeme sami vyzkoušet pro zlepšení daného stavu a případně užít některé fytofarmaka - bylinné přípravky.
Jako poslední možnost pak bývá návštěva lékaře a užití látek typu sedativa, hypnotika, které lze užívat krátkodobě z důvodu vzniku závislosti.

V první řadě je třeba odbourat možný stres - snížit tvorbu kortizolu a naopak navýšit vyplavování endorfinu.
Zní to složitě, ale v podstatě se jedná o zařazení pravidelné fyzické zátěže  do vašeho života - cvičení.
Vhodná je i meditace, jóga, dechová cvičení.
Snížit přísun sacharidů do jídelníčku, navýšit  zeleninu, ořechy.

A v neposlední řadě je zavést spánkový režim.
To znamená chodit spát stále ve stejnou denní dobu, přes den nepolehávat, nepospávat.
Před samotným spánkem místnost vyvětrat, ideálně jít třeba na vzduch - na procházku.
Také před spánkem nejíst těžká a kořeněná jídla, nepít alkohol, nepít kávu a ideálně nekouřit.
Z místnosti odstranit televizi, alergeny, vše co vás může dráždit a váš spánek znehodnocovat.

Jako pomocnou berličku pro zlepšení spánku můžete vybírat čaje či přípravky obsahující kozlík, mučenku, meduňku.

Magne B6 relax

GS Dormian

S pozdravem
Mgr. Jana Učíková
Vedoucí lékárník BENU, Rakovník

Dobrý den,

z volně dostupných přípravků bych doporučila pravidelně 3x denně cucat 2 pastilky Sedatif. Užívat i přes den, není třeba se obávat toho, že budete přes den unavená. A k tomu ve večerních hodinách užít Neospan 2 tobolky. Užívejte dlouhodoběji a pravidelně 2-3 měsíce. Pokud se stav nezlepší, vyhledejte pomoc lékaře.
Připojím i odkaz na spánkovou hygienu, jejíž doporučení si prostudujte. https://www.ikem.cz/cs/nespavost-spankova-hygiena/a-1997/

Sedatif
Neospan

S pozdravem
Mgr. Petra Rezková
lékárník BENU, Praha 9 CČM

Dobrý den,

pokud mohu doporučit mám velmi dobrou zkušenost s doplňkem stravy Melatonin, který je tělu vlastní a velmi dobře upravuje rytmus spánku a bdění. Melatonin se dávku každý den přibližně hodinu před usnutím, jedná se o spánkový hormon, který se vylučuje v období usínání a navozuje spánek. Na úpravu nálady během dne bych doporučila do kombinace homeopatii Sedatif. Sedatif můžete užívat 3x denně 1-2 tablety, dle obtíží. Nedochází k lékovým interakcím mezi Sedatifem a Vámi užívanými léky, což považuji za přednost tohoto přípravku, tabletu vložte do úst a nechte rozplynout pod jazykem.

MELATONIN TBL

SEDATIF

S pozdravem
PharmDr. Barbora Kuthanová
vedoucí lékárník OC LBC Liberec