Doporučené dávkování:

Smíchejte denně 1 dávku (3,4 g = 1/2 odměrky) produktu s 300 ml vody nebo s libovolnou tekutinou.

Pro dosažení užitečných účinků je třeba užívat alespoň 3 gramy kreatinu za den. Vydělte svoji tělesnou hmotnost (kg) třemi a tuto hodnotu (v gramech) užijte každý den během zátěžové fáze (užívání v prvním týdnu). Po skončení tohoto období se doporučuje užívání poloviční, udržovací dávky.

Ke každým 3,4 gramům kreatinu užívejte pro dosažení správné rozpustnosti 300 ml tekutiny. Najednou neužívejte více než 10 gramů a denní dávku si rozdělte.

V netréninkové dni užívejte 1 dávku před jídlem. V tréninkové dni 30 minut před tréninkem. Po tréninku užívejte ideálně nalačno, podle možnost tréninku, spolu s jednoduchými sacharidy.