Zinek
Zinek je druhý nejvyskytovanější minerál v lidském těle. Patří mezi stopové prvky, což znamená, že jde o prvek, který organismus potřebuje ke správnému vývoji v malém množství. O to větší je však jeho přínos pro člověka. Zjistěte více
NATURVITA Biosil Plus 60 tablet
- Krása
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
85 Kč
MedPharma Vápník + hořčík + zinek tbl.107
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
159 Kč
GS Vápník Hořčík Zinek tbl.130
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
229 Kč
AcePharma Methionin zink Plus tob.100
- Krása
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
359 Kč
MedPharma Zinek 25mg Forte tbl.107
- Krása
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
109 Kč
Zinek citrát Forte 25mg tbl.90+90 BIO-Pharma
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
129 Kč
MOVit Zinek Chelát 15 mg 90 tablet
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
119 Kč
MedPharma Zinek 15mg tbl.107
- Imunita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
85 Kč
SELZINK PLUS tbl.60
- Imunita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
219 Kč
LIVSANE Šumivé tablety Zinek + Vitamin C 20ks
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
99 Kč
MOVit Vitamin C 1200 mg s šípky + Vitamin D + Zinek PREMIUM 90 tablet
- Imunita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
305 Kč
LIVSANE Šumivé tablety IMMUNO Vital 20ks
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
119 Kč
Vitar Vápník + Hořčík + Zinek + Vitamín D3+K1 100+50 tablet
- Pohybová soustava
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
239 Kč
Walmark Vápník, Hořčík, Zinek Osteo 90 tablet
- Vitamíny a minerály
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
235 Kč
Prom-In 100% Zinc Bisglycinate 120 tbl
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
119 Kč
BrainMax® Zinc Complex 100 cps
- Doplněk stravy
Skladem u dodavatele
389 Kč
Co je to zinek?
Zinek je stopový prvek, který si nedokáže vyrobit lidské tělo samo. Tento minerál tedy musíme našemu organismu dodávat stravou. Zinek v potravinách obsahují ve větším množství vnitřnosti (játra), červené maso, mořští živočichové, mléko či vejce. Pokud nám množství zinku přijaté ze stravy nestačí, tak saháme po doplňcích stravy, které obsahují buď čistý zinek, nebo zinek v kombinaci s jinými stopovými prvky a minerály kupříkladu s hořčíkem.
Kdy brát zinek a kdy je opravdu důležitý?
Zinek je klíčovým minerálem pro řadu tělesných funkcí, jako je podpora imunitního systému, hojení ran a správná funkce metabolismu. K tomu, aby byl zinek účinně vstřebáván, je důležité vědět, kdy a jak ho správně užívat:
- Ráno nebo večer - Zinek je nejvhodnější užívat buď ráno, nebo večer, ale ne na lačno, protože může způsobit podráždění žaludku.
- Spolu s jídlem - Užívání zinku během jídla podporuje lepší vstřebávání a snižuje riziko nevolnosti.
- S vitamínem C - Kombinace zinku a vitamínu C zvyšuje účinnost při podpoře imunitního systému.
- Vyhnout se kombinaci s vápníkem a železem - Tyto minerály mohou omezovat vstřebávání zinku, proto je lepší je užívat odděleně.
Zinek by měl člověk začít brát vážně zejména v případě:
- Častých infekcí - Zinek pomáhá posilovat imunitní systém.
- Zhoršeného hojení ran - Zinek podporuje regeneraci tkání.
- Problémů s vlasy, nehty nebo pokožkou - Nedostatek zinku se často projevuje zhoršenou kvalitou pokožky, vypadáváním vlasů a lámavými nehty.
Nedostatek zinku
Nedostatečné množství zinku může být spojeno s různými obtížemi. Mezi možné zdravotní komplikace patří průjem, záněty kůže, padání vlasů, lámavé nehty. Pokud se poraníme a chybí nám zinek, hojení ran bývá problematické a zdlouhavé. Mít dostatek zinku je tedy opravdu velice důležité.
Účinky zinku v lidském těle
Účinky zinku jsou rozmanité, ty nejdůležitější jsou podpora imunitního systému a ochrana před volnými radikály. Zinek je nezbytný i pro krásné vlasy, nehty a kůži. Pokud máte problematickou pleť, zkuste využít zinek na akné. Jestliže si nevíte rady s dávkováním, ideální denní dávka se pohybuje okolo 7 mg pro ženy a 10 mg pro muže a nebojte se, předávkování zinkem je téměř nemožné. Bylo by totiž nutné přijmout 170 mg denně. Další informace o zinku si můžete přečíst v naší poradně.