7 TIPŮ, JAK POSÍLIT IMUNITNÍ SYSTÉM
Jsou pro vás zimní měsíce obdobím častých chřipek, zánětů dýchacích cest, nachlazení a rýmy? Chytnete infekci při každé příležitosti a užíváte pořád dokola různé antibiotika, ale bez žádaného efektu? Příčinou může být oslabený imunitní systém, který nepracuje, jak je v tomto období potřebné a vám se proto nedaří rychle a pořádně uzdravit. Jakými způsoby můžeme náš imunitní systém posílit? Existuje několik způsobů
5 minut čtení
Zdravá a pestrá strava
Vyhněte se nadměrné konzumaci jednoduchých (sladkých) cukrů, které negativně ovlivňují schopnost bílých krvinek pohlcovat škodlivé bakterie. S cukrem taky souvisí i nadměrný příjem „nezdravých“ tuků (trans nenasycených mastných kyselin), především v podobě ztužených rostlinných olejů jako jsou např. oplatky, sušenky, různé dezerty nebo trvanlivé pečivo. Nahraďte tyto cukrovinky cereáliemi, ovocem a zeleninou, které nastartují váš imunitní systém, a on vás bude za odměnu chránit tak, jak má. Když víte, že přísun zdravých potravin je omezený, sáhněte po vitamínech na posílení imunity.
Kustovnice čínská neboli Goji obsahuje mimo jiné vitamín C, B1, B2 a betakaroten
Doplnění vitamínů a minerálů
Užíváme je v případě, kdy příjem běžné stravy během dne nepokrývá příjem důležitých vitamínů a minerálu a hrozí proto jejich nedostatek v těle. Nejdůležitější pro správné fungováni imunity je osvědčený vitamín C, nejlépe v kombinaci se selenem a zinkem. Zvýšená potřeba tohoto vitamínu je obzvlášť u kuřáků, těhotných a kojících žen a starších lidí. Důležitý pro imunitní procesy je i vitamín A, který je účinný antioxidant.
Probiotika
Tedy tělu prospěšné živé bakterie mléčného kvašení jako jsou laktobacily nebo bifibakterie, obsažené např. v kefíru. Příznivě ovlivňují stav střevní mikroflóry v tlustém střevě, což je jeden z nejdůležitějších imunitních orgánů v lidském těle. Starají se o to, aby v trávicím traktu nepřežívaly patogenní mikroorganismy, a zvyšují tak obranyschopnost organizmu. Udržují optimální pH prostředí pro správné fungování buněk imunitního systému, které se nachází přímo v sliznici střeva. Pro představu, počet těchto střevních bakterií převyšuje počet všech buněk v celém lidském těle.
Bakteriální lyzáty
Jsou nejvhodnější k užívání při častých infekcích dýchacích cest. Jsou to vlastně zlomky neaktivních bakterií, které aktivují imunitní systém k pohotovosti, a ten je pak při střetu se skutečnou bakterií připraven chránit tělo.
Homeopatie
Jedná se o léčebnou metodu alternativní medicíny, kdy podáváme silně zředěné aktivní látky, které ve zvýšené koncentraci způsobují podobné příznaky jako má léčená nemoc. Výhodou užívání homeopatik je absence nežádoucích účinků nebo kontraindikací s jinými léky.
Glukany
Jsou aktivní polysacharidy získané z buněčné stěny různých hub (např. hlívy ústřičné) a jsou schopné podporovat obranné reakce organismu. Vhodné jsou v jakémkoliv ročním období. Mechanismus účinku spočívá v aktivaci makrofágů, což jsou imunitní buňky zodpovědné za pohlcování všech cizorodých látek v těle, jako jsou viry, bakterie, parazity nebo plísně. Glukany navíc působí taky jako silhttps://www.benu.cz/betaglukanyné antioxidanty proti volným radikálům.
Echinacea
Jinak zvaná třapatka nachová. Využívá se její kořen, kde se nachází nejvíc účinných látek. Třapatka nachová podporuje správnou funkci dýchacích a močových cest a pozitivně ovlivňuje imunitní systém. Aby se efekt v těle projevil, měla by se Echinacea užívat ve vyšších dávkách a v krátkých časových intervalech, doporučuje se užívání maximálně 8 týdnů. Řada bylinek je také obsažena v nejrůznějších čajích. Hezkou nabídku má například značka Leros.
Shrnutí a doporučení
Obecně lze říct, že když chcete posílit imunitní systém, vždy začněte u úpravy svého životního stylu. Změňte stravování, snažte se omezit stres a dopřejte si dostatek spánku, zkrátka buďte v pohodě. Následně můžete doplnit potřebné vitamíny a minerály (C, zinek, selen) nebo zkusit doplňky stravy s probiotiky, můžete začít už před rizikovými měsíci a užívat je dlouhodobě. Díky posílené imunitě například snížíte pravděpodobnost bolesti v krku, kašle a rýmy v rizikových podzimních a jarních měsících.
Když už tělo napadne infekce, můžete doplnit další přípravek na stimulaci imunity např. bakteriální lyzáty ve formě cucavých tablet, glukany ve formě sirupu pro děti nebo echinaceu v kapkách pro rychlejší účinek. Jako alternativa se dají využít i homeopatické přípravky.
FAQs
1. Jaké je optimální dávkování vitamínu C, abych ho neužívala ani zbytečně moc a ani málo?
Optimální dávkování je 100 mg vitamínu C denně, v případě nemoci se dávka může zvýšit až na 500 - 1000 mg denně. Vyšší spotřebu vitamínu C mají kuřáci (až o 100 %), těhotné a kojící matky, nebo ženy užívající hormonální antikoncepci.
2. Můžu se vitamínem C předávkovat?
Ne, vitamín C je ve vitamín rozpustný ve vodě, tzn., že nespotřebovaný nadbytek se vyloučí z těla močí. Jako takový není pro tělo toxický, to ale neznamená, že je vhodné ho užívat ve vysokých dávkách. Citliví jedinci můžou na vysoké dávky reagovat průjmem nebo kopřivkou. Při dávkování vyšším než 4 g/den dochází k tvorbě ledvinových kamenů a velké zátěži jater.
3. Je užívání echinacey vhodné pro těhotné a kojící ženy?
Ačkoliv nebyl prokázán ani vyvrácen negativní vliv na vývoj plodu v těhotenství a při kojení, výrobci doplňků stravy s echinaceou jeho užívaní v tomto období nedoporučují. Proto bych volila jiný přípravek, jako jsou např. bakteriální lyzáty, glukany nebo komplexní vitamíny pro těhotné, které dodají budoucí mamince směs potřebných látek včetně vitamínů.
Doplňky stravy na imunitu Vitamíny na imunitu pro děti
Sdílejte tento článek

Nabídka BENU lékárny
WOBENZYM enterosolventní tableta 800
- Imunita
Skladem na e‑shopu
3 490 Kč
Glukánek+ sirup pro děti 150ml
- Vše pro dítě
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
219 Kč
199 Kč
WELEDA BIO Rakytníkový sirup 250 ml
- Imunita
- Doplněk stravy
Nedostupné
369 Kč
Vitamin C + Šípky Vitamin D3 + Zinek ACTIV tbl.60
- Imunita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
239 Kč
Allnature Goji sušené plody 1000g
- Potravina
- Pochoutky
Skladem na e‑shopu
409 Kč
LIVSANE Vitamin C + Zinek vysoká dávka 60ks
- Imunita
- Doplněk stravy
Skladem na e‑shopu
129 Kč

Dotazy z BENU poradny
-
10. 05. 2020
Imunita dětí
Dobrý den, prosím o info, ktery z těchto 2 přípravků je na podporu imunity lepší pro děti 8 a 11 let.
1. Jack hlivák
2. Imuníci - Hlíva ústřičná s vit. D pro děti.
Jedna se mi především o množství hl.ústřičné ale i celková vhodnost pro děti.
-
06. 05. 2020
Co na posílení imunity?
Dobrý den,
potřebovala bych o Vás poradit, jaký volně dostupný lék je vhodný na posílení imunity. Mám 23 let, jsem astmatik a jsem po porodu, takže chytnu snad každou rýmu od svého okolí. Znepokojuje mě nový koronavirus a tak bych chtěla udělat něco pro posílení imunity, co bych také mohla doporučit svému tatínkovi, který má cukrovku.
Můžete mi prosím něco doporučit?
Předem děkuji za odpověď a přeji hezký den. -
19. 10. 2021
Probiotika na imunitu
Dobrý deň, potrebovala by som nejaké proobiootiká na zlepšenie črevnej mikroflóry a imunity a celkovej imunity. Doporučil mi to lekár kvoli častým průjmom, ale neviem, ktoré by boli najvhodnejšie. Ďakujem.
S pozdravom
-
24. 08. 2022
Imunita vitamin C vhodný pro 9 leté dítě
Dobrý den, mohu se zeptat potřebuji pro syna C který je nejlepší? Nechce jíst moc ovoce ani zeleninu. Syn má 9 let.

Související články

Dobrý den,
z vámi vybraných produktů bych zvolila na posílení imunity přípravek jack Hlívák z důvodu vyššího obsahu betaglukanů. Obvyklé užívání obou přípravků je 1x denně 1 . V Jack hlívák je obsaženo 90 mg Beta-1,3/1,6 D-glukan 30 % izolovaný z hlívy ústřičné v Imuníci Beta-glukan 90% 30 mg.
Oba dva přípravky jsou vhodné pro děti od 3 let. Je vhodné užívat nalačno - 20minut před jídlem.
Co se týče obsahu vitaminu D - nedostatek bývá od podzimu do jara, v době letních měsíců při ozáření 1/4 těla po dobu 10 minut již člověk získá dostatečné množství, proto jej není potřeba u zdravých jedinců suplementovat.
Jack Hlívák
Imuníci
S pozdravem
Mgr. Jana Učíková
Vedoucí lékárník BENU, Rakovník