KYSELINA LISTOVÁ V TĚHOTENSTVÍ

​K čemu je dobrá kyselina listová?

Kyselina listová neboli acidum folicum patří mezi vitamíny skupiny B. Lidově se jí říká “listovka” a také ji poznáte pod označením B9. Najdete ji v doplňcích stravy pro těhotné a pro ženy plánující těhotenství, i v přípravcích pro normální krvetvorbu. I když kyselinu listovou potřebuje každý, právě pro ženy v produktivním věku je její dostatečný příjem základem. Kyselina listová otěhotnění přímo nepodpoří, ale zato po početí je nezbytná. Dostatek kyseliny listové v těle zajistí potřebnou hladinu folátu, důležitého pro správný vývoj miminka. Folát se podílí na správném dělení buněk, přispívá k růstu zárodečných tkání během těhotenství a přispívá ke krvetvorbě.

​ Co obsahuje kyselinu listovou?

Hlavním zdrojem kyseliny listové je zdravé jídlo. Proto prvním krokem k doplnění hladiny je úprava jídelníčku a zařazení zdravých, mnohdy i nových potravin. Jak napovídá název, je obsažena hlavně v listech a listové zelenině, chřestu, avokádu či hrášku. Kromě zeleniny, mezi další jídla co obsahují kyselinu listovou patří vejce, játra, ořechy, celozrnné a mléčné výrobky. I když by se váš jídelníček skládal jen z těchto potravin, ještě nemáte vystaráno. Jako většina vitamínů, i kyselina listová je citlivá na teplo, kyselé prostředí a světlo, proto záleží i na tom, jak jídlo s kyselinou listovou upravujete. 

Štěpená kyselina listová

Kyselina listová se v trávicím traktu štěpí, tedy metabolicky mění na foláty. Jde o aktivní formu, která se dále podílí na replikaci DNA při dělení buněk a tvorbě červených krvinek. Odhaduje se, že až polovina žen evropské populace nemá enzymatické vybavení na to, aby se přeměňovalo dostatečné množství kyseliny listové na folát a tudíž ho má nedostatek. Nevíte, jak jste na tom vy? Plošné testování se u lékaře neprovádí a proto lékaři volí doplňování kyseliny listové formou přípravků z lékárny. Pro jistotu si vyberte přípravky s naštěpenou kyselinou listovou, methylfolát nebo quatrefolic. Právě tyto molekuly se považují za nejlepší kyselinu listovou.

Vitamíny pro těhotné s kyselinou listovou

Zajistěte si dostatek kyseliny listové díky kvalitním vitamínům s přírodní kyselinou listovou. Prohlédněte si nabídku kyseliny listové z BENU Lékárny. Jednou z variant příjmu je pouze samotná kyselina listová bez dalších vitamínů či minerálů, která zároveň slouží i jako kyselina listová pro muže. Druhou variantou jsou vitamíny a minerály pro těhotné, obohacené navíc o omega-3-mastné kyseliny.

Dávkování kyseliny listové

Když nestačí kyselina listová v potravinách, doplňte si příjem kyseliny listové pomoci kvalitních přípravků. Aby jste si zajistili dostatek kyseliny listové před otěhotněním i během něj, užívejte vitamíny před otěhotněním alespoň tři měsíce a pak po celou dobu těhotenství. Chybu neuděláte ani v případě, když si pořídíte multivitaminy také v období po porodu. Různé přípravky obsahují rozdíle množství kyseliny listové. Jak se tedy orientovat v dávkování?

Kyselina listová před těhotenstvím

Denní doporučená dávka kyseliny listové je 200 mikrogramů, v době plánování těhotenství můžete příjem zvýšit na 400 mikrogramů. Kyselina listová na otěhotnění, tedy na početí jako takové nemá významný vliv. Po početí se ale vše změní a právě pro správné dělení zárodečných buněk je kyselina listová klíčová.

Dávkování kyseliny listové v těhotenství

Účinky kyseliny listové jsou klíčové především pro první trimestr a její spotřeba v těle se zvyšuje. Odborníci se shodují, že příjem kyseliny listové v těhotenství 800 mikrogramů není vůbec přehnaný, právě naopak. V tomto období se může nedostatek kyseliny listové projevit, dochází totiž k formování těch nejdůležitějších částí těla miminka, mozku a míchy.

Přemýšlíte, do kdy kyselinu listovou v těhotenství užívat? Užívání kyseliny listové ve 2. trimestru není vůbec překážkou, ba naopak.

Kromě těhotenství existují i další situace, kdy zdravotnické úřady doporučují zvýšený příjem. Je to užívání léků na epilepsii a hormonální antikoncepce, tuberkulóza, dialýza a nadměrné požívání alkoholu. Pokud jste zdravá, nemusíte mít vůbec žádné obavy. Nadměrný příjem kyseliny listové je rizikové pro osoby s rakovinou. O nadbytek kyseliny listové v těle se naopak nemusíte obávat, přebytečné množství vyloučíte močí.

Výživa a vitamíny pro těhotnéKyselina listová