SPORTEM KU ZDRAVÍ
Sport působí nejen na fyzické zdraví, ale také podporuje i dobrý psychický stav člověka. Pohyb jako takový má blahodárné účinky na metabolismus, celkovou kondici i koncentraci. Při pohybu se zrychluje metabolismus člověka a tělo spaluje tuky rychleji než v klidu. Při cvičení se také uvolňuje hormon štěstí endorfin. Při sportu se zlepšuje prokrvení těla i mozku, a tím se zvyšuje koncentrace.
Proč sportovat?
SPORT:
- dodává energii
- odbourává stres
- podporuje trávení a imunitu
- zvyšuje koncentraci
Pokud pravidelně sportujete a máte zvýšený fyzický výkon, měli byste svému tělu dodávat prospěšné složky ve formě vhodných potravin a doplňků. Při sportu Vám pomohou různé doplňky stravy ve formě kolagenu nebo minerálů, doplňující sportovní výživa i přípravky na lokální použití.
Kloubní výživa je při sportu velmi důležitá. Základní složkou většiny kloubních preparátů je kolagen, nebo želatina.
- Kolagen (COLAFIT, KAMZÍK, GELMODEL PREMIUM, Barnys TRIPLE BLEND extra silný) – je tělu přirozená látka a strukturální součástí kostí, kloubů, chrupavek a šlach. Při sportu je zatěžovaná pojivová tkáň, vazy a šlachy a ty vyžadují nepřetržitý příjem kolagenu. Kolagen je bílkovina pro výživu pohybového aparátu. Existuje vícero typů, přičemž kolagen typu I je v těle zastoupen nejvíce.
- Želatina (NUTREND FLEXIT GELACOLL) – je zdrojem bílkovin, které jsou důležité pro stavbu kolagenu.
Při sportu je také vhodné doplnit různé minerály, které tělo při pocení ztrácí. Obzvlášť důležité jsou minerály jako hořčík, sodík a draslík, které můžeme doplnit jednotlivě, nebo ve formě iontových nápojů. Další důležitou látkou při sportu je Karnitin.
- Hořčík (MAGNE B6 FORTE, MAGNESIUM PHARMAVIT) – přispívá ke zmírnění únavy a vyčerpání a k normální funkci nervového systému a svalů. Přispívá také k normální syntéze bílkovin.
- Draslík (ZDROVIT MUSCOAKTIV, JAMIESON DRASLÍK) – přispívá k normální činnosti nervové soustavy a svalů.
- Iontové nápoje (ISOSTAR LONG ENERGY) – zabezpečují optimální hydrataci u sportovců a také zvýšený příjem různých minerálů a vitamínů.
- Karnitin (NUTREND NEOCARNITARGIN, L-KARNITÍN) - zastává v těle důležitou funkci, kde jeho úlohou je spalování tuku. Karnitin můžeme získat ze stravy, např. z červeného masa nebo mléčných výrobků, avšak někdy to nemusí být dostačující. Poté je potřeba jej doplnit do těla za pomoci různých preparátů.
Kromě systémové podpory lze pomoci našim svalům i lokálně.
- Tejpy (KINEMAX TAPE, TEMTEX KINESIO, KINESIO TEJP) – Kineziologické tejpování má pozitivní vliv na tělo u sportovců. Tejpovací páska zafixuje postižené místo a tím ulevuje od bolesti a zvyšuje pohyblivost bolavých kloubů. Je možné ji použít při bolestech svalů, šlach či páteře a je vhodná pro sportovce.
- Mentol (PRIESSNITZ CHLADIVÉ MAZÁNÍ, REFIT ICE GEL) – Mentol napomáha při uvolnění ztuhlého svalstva a také má příiemný chladivý účinek. Může se používat po silné námaze nebo na celkovou únavu.
Sdílejte tento článek

Související produkty

Související dotazy z poradny
-
10. 05. 2020
Jak doplnit základní živiny u sportovce?
prosím o doporučení pro sportovce,16let.chci pořídit hlavně protein a sacharidy
-
10. 05. 2020
Vitamin D pro sportovce
Dobrý den. Máme 12- ti letého syna, aktivní sportovec. Od sportovního lékaře máme doporučení na doplnění vitamínu D a vápníku. Potřebovali bychom doporučit přípravek nebo přípravky na toto doplnění, Děkuji za odpověď

Dobrý den,
základem výživy pro mladého sportovce by vždy měla být pestrá a zdravá strava , nejméně 5x denně , do které je zařazen vyšší obsah bílkovin. Množství jídla pak záleží na denním energetickém výdeji jednosportovce.
Jak tedy získat proteiny a sacharidy?
Jedním z nejlepších zdrojů bílkovin je maso (nejlépe rybí, drůbeží nebo králičí), vejce, mléčné výrobky a luštěniny. Sacharidy získáte z rýže, celozrnných potravin, najdete je také v ovoci , zelenině . Na druhou stranu by strava neměla obsahovat příliš tuků, důraz se klade hlavně na zdravé tuky - oleje (olivový, lněný, kokosový a podobně) a z oříšků.
Ohledně speciálního jídelníčku bych se případně obrátila na výživového poradce, který zhodnotí příjem i výdej , stavbu těla i věk uživatele.
S pozdravem
Mgr. Jana Učíková
vedoucí lékárník Rakovník, Husovo nám.