Sport působí nejen na fyzické zdraví, ale také podporuje i dobrý psychický stav člověka. Pohyb jako takový má blahodárné účinky na metabolismus, celkovou kondici i koncentraci. Při pohybu se zrychluje metabolismus člověka a tělo spaluje tuky rychleji než v klidu. Při cvičení se také uvolňuje hormon štěstí endorfin. Při sportu se zlepšuje prokrvení těla i mozku, a tím se zvyšuje koncentrace.
Proč sportovat?
SPORT:
- dodává energii
- odbourává stres
- podporuje trávení a imunitu
- zvyšuje koncentraci
Pokud pravidelně sportujete a máte zvýšený fyzický výkon, měli byste svému tělu dodávat prospěšné složky ve formě vhodných potravin (např. Alnatura) a doplňků. Při sportu Vám pomohou různé doplňky stravy ve formě kolagenu nebo minerálů, doplňující sportovní výživa i přípravky na lokální použití.
Kloubní výživa je při sportu velmi důležitá. Základní složkou většiny kloubních preparátů je kolagen, nebo želatina.
- Kolagen (COLAFIT, KAMZÍK, GELMODEL PREMIUM, ALAVIS, BARNYS) – je tělu přirozená látka a strukturální součástí kostí, kloubů, chrupavek a šlach. Při sportu je zatěžovaná pojivová tkáň, vazy a šlachy a ty vyžadují nepřetržitý příjem kolagenu. Kolagen je bílkovina pro výživu pohybového aparátu. Existuje vícero typů, přičemž kolagen typu I je v těle zastoupen nejvíce.
- Želatina (NUTREND FLEXIT GELACOLL) – je zdrojem bílkovin, které jsou důležité pro stavbu kolagenu.
Při sportu je také vhodné doplnit různé minerály, které tělo při pocení ztrácí. Obzvlášť důležité jsou minerály jako hořčík, sodík a draslík, které můžeme doplnit jednotlivě, nebo ve formě iontových nápojů. Další důležitou látkou při sportu je Karnitin.
- Hořčík (MAGNE B6 FORTE, MAGNESIUM PHARMAVIT) – přispívá ke zmírnění únavy a vyčerpání a k normální funkci nervového systému a svalů. Hořčík působí relaxačně na svaly a pomáhá tak předcházet křeči stehen a lýtek.
- Draslík (ZDROVIT MUSCOAKTIV, JAMIESON DRASLÍK) – přispívá k normální činnosti nervové soustavy a zajišťuje svalový tonus.
- Iontové nápoje (MULTI IONT MIX, ISOSTAR LONG ENERGY) – zabezpečují optimální hydrataci u sportovců a také zvýšený příjem různých minerálů a vitamínů.
- Karnitin (NUTREND NEOCARNITARGIN, L-KARNITÍN) - zastává v těle důležitou funkci, kde jeho úlohou je spalování tuku. Karnitin můžeme získat ze stravy, např. z červeného masa nebo mléčných výrobků, avšak někdy to nemusí být dostačující. Poté je potřeba jej doplnit do těla za pomoci různých preparátů.
Kromě systémové podpory lze pomoci našim svalům i lokálně.
- Tejpy (KINEMAX TAPE, TEMTEX KINESIO, KINESIO TEJP) – Kineziologické tejpování má pozitivní vliv na tělo u sportovců. Tejpovací páska zafixuje postižené místo a tím ulevuje od bolesti a zvyšuje pohyblivost bolavých kloubů. Je možné ji použít při bolestech svalů, šlach či páteře a je vhodná pro sportovce.
- Mentol (PRIESSNITZ CHLADIVÉ MAZÁNÍ, REFIT ICE GEL) – Mentol napomáha při uvolnění ztuhlého svalstva a také má příiemný chladivý účinek. Může se používat po silné námaze nebo na celkovou únavu.
