Co na bolest zad

CO NA BOLEST ZAD

Mgr. Ľubica Sobčáková

Mgr. Ľubica Sobčáková

Bolesti zad jsou nejčastější příčinou pracovních neschopností. Je to jedna z nejběžnějších bolestí, která vás může potkat. Sedavá zaměstnání zádům rozhodně neprospívají. Nezapomínejte svaly zad pravidelně posilovat a hlavně nepodceňujete příznaky bolesti.

  • Články o zdraví
  • Pohyb

5 minut čtení


Příčiny bolesti zad Příčiny bolesti zad

Mezi nejčastější příčiny bolesti zad patří:

Záda snadno přetížíte - například při zahradničení či zvedání těžkých věcí. Bolest v zádech má celou řadu projevů. Od prosté bolesti svalů přes bolesti ostré a bodavé až po takovou, která vám znemožňuje se pohnout.  Důsledkem oslabených zádových svalů je špatné drženít těla, opotřebovávání obratlů a vznik bolesti zad. 
 
Bolesti zad dělíme na:

  • akutní
  • chronické - bolesti trvající déle než 6 měsíců

Podle toho, kterou část páteře bolest postihuje:

  • krční
  • hrudní 
  • bederní

Jak se zbavit bolesti zad Jak se zbavit bolesti zad

Posilujte zádové svaly a několikrát týdně také střed těla. Myslete na správné držení těla - cvičení jako je pilates nebo jóga vás podpoří při posílení hluboce uložených svalových skupin. Choďte, plavejte - buďte v pohybu - vaše záda to ocení. 

Pohyb je důležitý, ale není to všechno. Věnujte pozornost i dalším okolnostem jako je správně zvolená matrace či správné sezení. Pokud trávíte své pracovní hodiny sezením u počítače, nastavte si správně výšku monitoru a židle. Při sezení podpořte záda s overball rehabilitačním míčem. Střídejte pozice, protahujte se. Kamenem úrazu může být i špatné dýchání. Masáž je na bolest zad určitě příjemnou a vhodnou variantou, tak si ji jednou za čas dopřejte. 

Bolest zad může být i symptomem jiného vážného onemocnění jako je rakovina. Pokud vaše bolesti přetrvávají raději navštivte lékaře. 

Cviky na bolesti zad Cviky na bolesti zad

Prevencí proti bolesti zad je cvičení. Posilujte tělo rovnoměrně a přiměřeně, buďte opatrní, abyste nepřetížili svalstvo. Následující tři cviky vám napomohou k uvolnění páteře. 

Kolébka

Uvolněte a protáhněte páteř pomocí kolébky. Jak takový cvik správně provedete? Lehněte si na záda, bradu přitáhněte ke krku a nechte hlavu volně ležet na podložce. Zvedněte nohy a pokrčte je v kolenou, poté je přitáhněte k hrudníku. Přidržujte kolena přitažené k hrudi pomocí rukou. Volně se kolíbejte zepředu dozadu, dochází tak k promasírování páteře. Nezapomeňte pravidelně dýchat. Díky tomuto cviku protahujete a uvolňujete celou část páteře, především bederní část.

Rotace páteře

Lehněte si na záda a pokrčte nohy. Chodidla rozkročte na šířku své pánve a pomalu je pokládejte na jednu a pak na druhou stranu. Tento plynulý pohyb je velmi snadný a zároveň příjemný. Ramena a lopatky nechávejte na podložce - neodlepujte je od ní. Hlavou otáčíte na druhou stranu než, kam spadávají nohy. Kolena dáváte do té polohy, dokud vám to je příjemné - důležité je nejít za svou hranici. Dopřejte si uvolnění páteře v rotaci. 

Vytažení páteře

Opravdu jednoduchý cvik, který jednoduše zvládnete, je vytažení páteře. Lehněte si na záda, pokrčte kolena. Hlavu opřete o týl. Cílem cviku je vytahovat se, co nejdál za kostrčí hlavou. Máte pocit jako byste vyrůstali do dálky. Dochází k napnutí a protažení svalů, následně pak dojde k uvolnění obratlů. Cvik můžete provádět ve stoje i vsedě.

Zahrňte do svého života pravidelné cvičení na záda, protahujte zádové svalstvo a předejděte tak bolesti zad.

Péče o svaly Péče o klouby

Nabídka BENU lékárny

Nabídka BENU lékárny

MILGAMMA N 40MG/90MG/0,25MG měkké tobolky 100

  • Znáte z TV

Skladem na e‑shopu

629 Kč

Voltaren Forte 20 mg/g gel proti bolesti 180g

  • Volně prodejný lék
  • Pohybová soustava

Skladem na e‑shopu

439 Kč

NUROFEN 200MG léčivé náplasti 4

  • Volně prodejný lék
  • Bolest

Skladem na e‑shopu

349 Kč

Kapsaicinová hřej.náplast 12x18cm 1ks CAPSICOLLE

  • Kosmetika
  • Pohybová soustava

Skladem na e‑shopu

49 Kč

Rehabiq bederní opěrka válec měkká 28x12.5cm

Skladem na e‑shopu

719 Kč


Dotazy z BENU poradny

Dotazy z BENU poradny

    • Dotaz pro lékárníka
    • Bolest
    06. 03. 2020

    Bolest zad v kříži, která vystřeluje

    Dobrý den,chci se zeptat jaký lék (tablety)a jakou mast nebo léčivou náplast na bolest zad manžel zvedal něco těžkého v práci a boliho to v místě mezi bedry a tam jak začínají zebra myslím ,že se to jmenuje kříže nemůžu ho dostat k doktorovi.Je to taková bolest ,která při rychlém pohybu vystřeluje.
    Předem Vám děkuji za Vaši odpověď
    S pozdravem

     Dobrý den,
     Na bolest v oblasti kříže po námaze , která vystřeluje při pohybu,  bych Vám pro manžela poradila kombinaci hřejivé náplasti, krému na bolest a zánět a popřípadě tablet s obsahem vybraných vitamínů skupiny B, které dobře působí při postižení periferních nervů.
     Hřejivá náplast neobsahuje účinnou látku proti bolesti, ale tlumí ji svalovým uvolněním - například Fixaplast hřejivá náplast obsahuje kapsaicin, hlavní pálivou složku paprik.  Suché teplo udělá v tomto případě zádům dobře, prohřeje svaly do hloubky a blok uvolní. Náplast aplikujte na noc na neporušenou kůži zad , působí až 12 hodin.
     Přes den může manžel na utlumení bolesti použít gel Voltaren forte, stačí natřít ráno a večer. Gel působí proti zánětu a bolesti a je dostatečně silný.
    Na potlačení vystřelujících bolestí se užívá přípravek Neuromax Forte, užívá se při postižení periferních nervů a kořenů, krátkodobě 1 denně po jídle.
     Záda by měla být v klidu a bolest většinou odezní za dva až čtyři dny.
     Pokud se nepodaří bolest utlumit těmito prostředky, může manžel přidat ještě léky na bolest a zánět - například Brufen tbl., dávkovat maximálně 3x1 tbl po jídle a volně prodejný lék na uvolnění svalů Guajacuran - dávkování 3x2 tbl po jídle.
     Léky vždy užívat dle příbalového letáku a pozor na možné kontraindikace.

    Fixaplast
    Voltaren forte
    Neuromax Forte
    Brufen
    Guajacuran

    S pozdravem
    Mgr. Nesrstová Kristýna
    vedoucí lékárník BENU Šternberk

     

    šipka Mgr. Kristýna Nesrstová

    Na dotaz odpověděla Mgr. Kristýna Nesrstová , Šternberk, Nádražní zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Homeopatie
    • Těhotenství a kojení
    06. 09. 2019

    Bolest zad v těhotenství

    Dobrý den,chci se zeptat čím mazat záda v těhotenství když bolí.
    Děkuji

    Dobrý den,

    na bolesti zad v těhotenství použijte mast Traumaplant, nejsou známa rizika, která by ovlivňovala miminko. Jedná se o bylinnou mast s kostivalem, která se používá při zánětech, bolestech.

    Pokud byste chtěla čistě homeopatickou mast na bolesti zad Traumeel, která neinteraguje s žádnými léky a je na čistě rostlinném základu.

    Traumaplant ung.

    Traumeeel ung

    S pozdravem
    PharmDr. Barbora Kuthanová
    vedoucí lékárník OC Delta Liberec

    šipka PharmDr. Barbora Kuthanová

    Na dotaz odpověděla PharmDr. Barbora Kuthanová , Liberec, OC LBC, Fügnerova zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Bolest
    20. 07. 2020

    Co dělat při bolesti krční páteře?

    Dobrý den chci se zeptat manžela boli za krkem a nemůže se otočit

    Dobrý den,

    pravděpodobně má zablokovanou krční páteř. Pokud chcete zkusit samoléčbu pak mu můžete podávat 3x denně 1 tabletu guajfenesinu spolu s přípravkem na bolest a zánět např. s diklofenakem nebo s jiným analgetikem. Tato kombinace uvolní svalové napětí a bude účinkovat proti bolesti. Dále je vhodné místo lokálně natírat analgetickým gelem či mastí nebo na místo nalepit hřejivou náplast. Určitě by se měl udržovat v klid, nedělat prudké pohyby, nepředklánět se a pokud to jde, nic těžkého netahat. Tělo si musí poradit samo. Pokud to nedokáže, je potřeba specialistu neurologa, který pomůže potíže řešit. Problémy se zablokovanými zády většinou souvisí s nějakým nevhodným návykem či přetížením dané oblasti páteře. Pokud příčinu neodstraníte popřípadě neposílíte svalovou skupinu zad, tak se velmi pravděpodobně budou problémy opakovat. Další informace i cviky naleznete v odkaze níže. Před použitím vždy přečtěte příbalové informace, s guajfenesinem se například nemá řídit. 

    Článek: Co na bolest zad
    HŘEJIVÉ A CHLADIVÉ NÁPLASTI

    Bolest zad

    Zdraví,
    PharmDr. Matyáš Palan
    vedoucí lékárník, BENU OC Globus Zličín

    šipka Matyáš Palan

    Na dotaz odpověděl Matyáš Palan , Praha 5 zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Bolest
    28. 01. 2021

    Co na bolest zad v křížové oblasti,

    Dobrý den, prosím o radu ohledně bolestí v oblasti kosti křížové a kostrče. Nemohu kvůli bolestem sedět, ležet, normálně chodit a dělat běžné činnosti. Trvá to již druhý den. Zkoušela jsem aulin gel a léky od bolesti, ale marně. Předem děkuji za odpověď.

    Dobrý den.

    Pokud nezaberou volně prodejné léky, pak nastavá druhá fáze a to nechat se vyšetřit a léčit lékařem. Což vám samozřejmě doporučuji. Z volného prodeje doporučuji aplikovat na místo náplast. Nejúčinnější je Flalgo. Z analgetik bych doporučil samostatně Ataralgin (2-2-2) nebo kombinaci léku guajacuran (2tbl 3-5x denně) s nějakým analgetikem. např. s novinkou Cetalgen (1-1-1, krátkodobě i 2-2-2).

    S pozdravem.
    Mgr. Václav Navrátil
    vedoucí lékárník Prostějov

    šipka Mgr. Václav Navrátil

    Na dotaz odpověděl Mgr. Václav Navrátil , Olomouc, OC Galerie Moritz, 8. května zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Bolest
    07. 05. 2021

    Mohu užívat Milgammu N při bolestech zad po obstřiku?

    Dobrý den , při námaze mám bolesti zad , měl jsem obstřik na záda , a pokud to bolí tak mám užívat Palgotal. Můžu použít Milgamma N prý i lečí podle reklamní kampaně v TV

    Dobrý den, 

    ano, lék Milgamma N můžete užívat při bolestech zad. Tento lék působí na principu obnovení poškozených nervových vláken, proto nečekejte okamžitou úlevu od bolesti. Milgammu je potřeba užívat minimálně 3 měsíce, aby se projevil alespoň nějaký účinek. Užívá se 3x denně 1 tableta po jídle. Lék není vhodné užívat, pokud jste v minulosti měl nebo máte onkologické onemocnění. Je to z důvodu obsahu vitamínu B6, který může rakovinné bujení podporovat. 

    S přáním pěkného dne
    Mgr. Martina Bránková
    lékárník BENU Makovského nám., Brno

    šipka Mgr. Martina Bránková

    Na dotaz odpověděl Mgr. Martina Bránková zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Dotaz na produkt
    20. 05. 2021

    Volteren gel vs. Volteren forte gel

    Dobry den , nase maminka partnera 85 let pouziva Voltaren gel k mirneni bolesti zad , sije. Muzete mi prosim poradit, jestli je lepsi pro ni Voltaren Forte gel 20mg/g nebo Voltaren Emulgel 10mg/g , neni to pourazovy stav , ale spise stari .. moc dekuji a preji pekny den

    Dobrý den,

    je to o osobní preferenci. Voltaren forte se může používat pouze 2x denně, je silnější. Obyčejný Volteren se může aplikovat až 3x denně. Takže pokud preferuje častější použití, dělá jí dobře natřít bolavá místa častěji, doporučuji Voltaren gel. Pokud radši namaže silnějším méně často, zvolte Voltaren forte. Upozorňuji, že namazaná místa by se neměla vystavovat přímému slunečnímu záření, aby se vyvarovalo solární alergii, která je u Voltarenu forte špíše očávatelná kvůli silnější koncentraci účinné látky.

    S pozdravem
    Mgr. Petra Rezková
    lékárník BENU, Praha 9 CČM

    šipka Mgr. Petra Rezková

    Na dotaz odpověděla Mgr. Petra Rezková , Praha 9, OC Černý most, naproti Globusu zobrazit odpověď skrýt odpověď

Všechny dotazy


Související články

Související články

Všechny články


Hodnocení

Hodnocení

Buďte první, kdo vloží hodnocení k tomuto článku.