CO NA BOLEST ZAD
Bolesti zad jsou nejčastější příčinou pracovních neschopností. Je to jedna z nejběžnějších bolestí, která vás může potkat. Sedavá zaměstnání zádům rozhodně neprospívají. Nezapomínejte svaly zad pravidelně posilovat a hlavně nepodceňujete příznaky bolesti.
5 minut čtení
Příčiny bolesti zad
Mezi nejčastější příčiny bolesti zad patří:
- nedostatek pohybu
- sedavý způsob života
- svalová dysbalance
- přetěžování určitých segmentů zad
- ploché nohy
- špatná matrace
Záda snadno přetížíte - například při zahradničení či zvedání těžkých věcí. Bolest v zádech má celou řadu projevů. Od prosté bolesti svalů přes bolesti ostré a bodavé až po takovou, která vám znemožňuje se pohnout. Důsledkem oslabených zádových svalů je špatné drženít těla, opotřebovávání obratlů a vznik bolesti zad.
Bolesti zad dělíme na:
- akutní
- chronické - bolesti trvající déle než 6 měsíců
Podle toho, kterou část páteře bolest postihuje:
- krční
- hrudní
- bederní
Jak se zbavit bolesti zad
Posilujte zádové svaly a několikrát týdně také střed těla. Myslete na správné držení těla - cvičení jako je pilates nebo jóga vás podpoří při posílení hluboce uložených svalových skupin. Choďte, plavejte - buďte v pohybu - vaše záda to ocení.
Pohyb je důležitý, ale není to všechno. Věnujte pozornost i dalším okolnostem jako je správně zvolená matrace či správné sezení. Investice do kvalitní zdravotní matrace může výrazně zlepšit vaši oporu těla během spánku a přispět k prevenci bolesti zad. Pokud trávíte své pracovní hodiny sezením u počítače, nastavte si správně výšku monitoru a židle. Při sezení podpořte záda s overball rehabilitačním míčem. Střídejte pozice, protahujte se. Kamenem úrazu může být i špatné dýchání. Masáž je na bolest zad určitě příjemnou a vhodnou variantou, tak si ji jednou za čas dopřejte.
Bolest zad může být i symptomem jiného vážného onemocnění jako je rakovina. Pokud vaše bolesti přetrvávají raději navštivte lékaře.
Cviky na bolesti zad
Prevencí proti bolesti zad je cvičení. Posilujte tělo rovnoměrně a přiměřeně, buďte opatrní, abyste nepřetížili svalstvo. Následující tři cviky vám napomohou k uvolnění páteře.
Kolébka
Uvolněte a protáhněte páteř pomocí kolébky. Jak takový cvik správně provedete? Lehněte si na záda, bradu přitáhněte ke krku a nechte hlavu volně ležet na podložce. Zvedněte nohy a pokrčte je v kolenou, poté je přitáhněte k hrudníku. Přidržujte kolena přitažené k hrudi pomocí rukou. Volně se kolíbejte zepředu dozadu, dochází tak k promasírování páteře. Nezapomeňte pravidelně dýchat. Díky tomuto cviku protahujete a uvolňujete celou část páteře, především bederní část.
Rotace páteře
Lehněte si na záda a pokrčte nohy. Chodidla rozkročte na šířku své pánve a pomalu je pokládejte na jednu a pak na druhou stranu. Tento plynulý pohyb je velmi snadný a zároveň příjemný. Ramena a lopatky nechávejte na podložce - neodlepujte je od ní. Hlavou otáčíte na druhou stranu než, kam spadávají nohy. Kolena dáváte do té polohy, dokud vám to je příjemné - důležité je nejít za svou hranici. Dopřejte si uvolnění páteře v rotaci.
Vytažení páteře
Opravdu jednoduchý cvik, který jednoduše zvládnete, je vytažení páteře. Lehněte si na záda, pokrčte kolena. Hlavu opřete o týl. Cílem cviku je vytahovat se, co nejdál za kostrčí hlavou. Máte pocit jako byste vyrůstali do dálky. Dochází k napnutí a protažení svalů, následně pak dojde k uvolnění obratlů. Cvik můžete provádět ve stoje i vsedě.
Zahrňte do svého života pravidelné cvičení na záda, protahujte zádové svalstvo a předejděte tak bolesti zad.
Sdílejte tento článek
Nabídka BENU lékárny
MILGAMMA N 40MG/90MG/0,25MG měkké tobolky 100
- Nervová soustava
- Volně prodejný lék
Skladem na e‑shopu
659 Kč
589 Kč
Voltaren Forte 20 mg/g gel proti bolesti 180g
- Volně prodejný lék
- Pohybová soustava
Skladem na e‑shopu
439 Kč
NUROFEN 200MG léčivé náplasti 4
- Volně prodejný lék
- Bolest
Skladem na e‑shopu
349 Kč
Kapsaicinová hřejivá náplast 12x18cm 1ks CAPSICOLLE
- Kosmetika
- Zdravotnické potřeby
Skladem na e‑shopu
49 Kč
Rehabiq bederní opěrka válec měkká 28x12.5cm
Skladem na e‑shopu
799 Kč
Stylies Comfort and Care nahřívací pás bederní
- Pohybová soustava
Skladem na e‑shopu
2 219 Kč
1 775 Kč
Dotazy z BENU poradny
-
06. 03. 2020
Bolest zad v kříži, která vystřeluje
Dobrý den,chci se zeptat jaký lék (tablety)a jakou mast nebo léčivou náplast na bolest zad manžel zvedal něco těžkého v práci a boliho to v místě mezi bedry a tam jak začínají zebra myslím ,že se to jmenuje kříže nemůžu ho dostat k doktorovi.Je to taková bolest ,která při rychlém pohybu vystřeluje.
Předem Vám děkuji za Vaši odpověď
S pozdravem
šipka
Na dotaz odpověděla Mgr. Kristýna Nesrstová , Šternberk, Nádražní zobrazit odpověď
-
06. 09. 2019
Bolest zad v těhotenství
Dobrý den,chci se zeptat čím mazat záda v těhotenství když bolí.
DěkujiDobrý den,
na bolesti zad v těhotenství použijte mast Traumaplant, nejsou známa rizika, která by ovlivňovala miminko. Jedná se o bylinnou mast s kostivalem, která se používá při zánětech, bolestech.
Pokud byste chtěla čistě homeopatickou mast na bolesti zad Traumeel, která neinteraguje s žádnými léky a je na čistě rostlinném základu.
S pozdravem
PharmDr. Barbora Kuthanová
vedoucí lékárník OC Delta Liberec -
20. 07. 2020
Co dělat při bolesti krční páteře?
Dobrý den chci se zeptat manžela boli za krkem a nemůže se otočit
Dobrý den,
pravděpodobně má zablokovanou krční páteř. Pokud chcete zkusit samoléčbu pak mu můžete podávat 3x denně 1 tabletu guajfenesinu spolu s přípravkem na bolest a zánět např. s diklofenakem nebo s jiným analgetikem. Tato kombinace uvolní svalové napětí a bude účinkovat proti bolesti. Dále je vhodné místo lokálně natírat analgetickým gelem či mastí nebo na místo nalepit hřejivou náplast. Určitě by se měl udržovat v klid, nedělat prudké pohyby, nepředklánět se a pokud to jde, nic těžkého netahat. Tělo si musí poradit samo. Pokud to nedokáže, je potřeba specialistu neurologa, který pomůže potíže řešit. Problémy se zablokovanými zády většinou souvisí s nějakým nevhodným návykem či přetížením dané oblasti páteře. Pokud příčinu neodstraníte popřípadě neposílíte svalovou skupinu zad, tak se velmi pravděpodobně budou problémy opakovat. Další informace i cviky naleznete v odkaze níže. Před použitím vždy přečtěte příbalové informace, s guajfenesinem se například nemá řídit.
Článek: Co na bolest zad
HŘEJIVÉ A CHLADIVÉ NÁPLASTI
Bolest zadZdraví,
PharmDr. Matyáš Palan
vedoucí lékárník, BENU OC Globus Zličín -
28. 01. 2021
Co na bolest zad v křížové oblasti,
Dobrý den, prosím o radu ohledně bolestí v oblasti kosti křížové a kostrče. Nemohu kvůli bolestem sedět, ležet, normálně chodit a dělat běžné činnosti. Trvá to již druhý den. Zkoušela jsem aulin gel a léky od bolesti, ale marně. Předem děkuji za odpověď.
Dobrý den.
Pokud nezaberou volně prodejné léky, pak nastavá druhá fáze a to nechat se vyšetřit a léčit lékařem. Což vám samozřejmě doporučuji. Z volného prodeje doporučuji aplikovat na místo náplast. Nejúčinnější je Flalgo. Z analgetik bych doporučil samostatně Ataralgin (2-2-2) nebo kombinaci léku guajacuran (2tbl 3-5x denně) s nějakým analgetikem. např. s novinkou Cetalgen (1-1-1, krátkodobě i 2-2-2).
S pozdravem.
Mgr. Václav Navrátil
vedoucí lékárník Prostějovšipka
Na dotaz odpověděl Mgr. Václav Navrátil , Olomouc, OC Galerie Moritz, 8. května zobrazit odpověď
-
07. 05. 2021
Mohu užívat Milgammu N při bolestech zad po obstřiku?
Dobrý den , při námaze mám bolesti zad , měl jsem obstřik na záda , a pokud to bolí tak mám užívat Palgotal. Můžu použít Milgamma N prý i lečí podle reklamní kampaně v TV
Dobrý den,
ano, lék Milgamma N můžete užívat při bolestech zad. Tento lék působí na principu obnovení poškozených nervových vláken, proto nečekejte okamžitou úlevu od bolesti. Milgammu je potřeba užívat minimálně 3 měsíce, aby se projevil alespoň nějaký účinek. Užívá se 3x denně 1 tableta po jídle. Lék není vhodné užívat, pokud jste v minulosti měl nebo máte onkologické onemocnění. Je to z důvodu obsahu vitamínu B6, který může rakovinné bujení podporovat.
S přáním pěkného dne
Mgr. Martina Bránková
lékárník BENU Makovského nám., Brno -
20. 05. 2021
Volteren gel vs. Volteren forte gel
Dobry den , nase maminka partnera 85 let pouziva Voltaren gel k mirneni bolesti zad , sije. Muzete mi prosim poradit, jestli je lepsi pro ni Voltaren Forte gel 20mg/g nebo Voltaren Emulgel 10mg/g , neni to pourazovy stav , ale spise stari .. moc dekuji a preji pekny den
Dobrý den,
je to o osobní preferenci. Voltaren forte se může používat pouze 2x denně, je silnější. Obyčejný Volteren se může aplikovat až 3x denně. Takže pokud preferuje častější použití, dělá jí dobře natřít bolavá místa častěji, doporučuji Voltaren gel. Pokud radši namaže silnějším méně často, zvolte Voltaren forte. Upozorňuji, že namazaná místa by se neměla vystavovat přímému slunečnímu záření, aby se vyvarovalo solární alergii, která je u Voltarenu forte špíše očávatelná kvůli silnější koncentraci účinné látky.
S pozdravem
Mgr. Petra Rezková
lékárník BENU, Praha 9 CČMšipka
Na dotaz odpověděla Mgr. Petra Rezková , Praha 9, OC Černý most, naproti Globusu zobrazit odpověď
Další články o zdraví
Hodnocení
Buďte první, kdo vloží hodnocení k tomuto článku.
Dobrý den,
Na bolest v oblasti kříže po námaze , která vystřeluje při pohybu, bych Vám pro manžela poradila kombinaci hřejivé náplasti, krému na bolest a zánět a popřípadě tablet s obsahem vybraných vitamínů skupiny B, které dobře působí při postižení periferních nervů.
Hřejivá náplast neobsahuje účinnou látku proti bolesti, ale tlumí ji svalovým uvolněním - například Fixaplast hřejivá náplast obsahuje kapsaicin, hlavní pálivou složku paprik. Suché teplo udělá v tomto případě zádům dobře, prohřeje svaly do hloubky a blok uvolní. Náplast aplikujte na noc na neporušenou kůži zad , působí až 12 hodin.
Přes den může manžel na utlumení bolesti použít gel Voltaren forte, stačí natřít ráno a večer. Gel působí proti zánětu a bolesti a je dostatečně silný.
Na potlačení vystřelujících bolestí se užívá přípravek Neuromax Forte, užívá se při postižení periferních nervů a kořenů, krátkodobě 1 denně po jídle.
Záda by měla být v klidu a bolest většinou odezní za dva až čtyři dny.
Pokud se nepodaří bolest utlumit těmito prostředky, může manžel přidat ještě léky na bolest a zánět - například Brufen tbl., dávkovat maximálně 3x1 tbl po jídle a volně prodejný lék na uvolnění svalů Guajacuran - dávkování 3x2 tbl po jídle.
Léky vždy užívat dle příbalového letáku a pozor na možné kontraindikace.
Fixaplast
Voltaren forte
Neuromax Forte
Brufen
Guajacuran
S pozdravem
Mgr. Nesrstová Kristýna
vedoucí lékárník BENU Šternberk