Co na natažený sval

CO NA NATAŽENÝ SVAL

Mgr. Ľubica Sobčáková

Mgr. Ľubica Sobčáková

Všichni to známe. Náhlá bolest, při které se popadnete za citlivé místo a skoro se skácíte k zemi. Přichází při nadměrné námaze, přecenění sil při sportu, ale i v běžném dni, když už únava hraje prim a vy uděláte prudký pohyb, který se vašemu tělu nezamlouvá. Všechny tyto případy spojuje výraz „natažený sval“. Ale co je vlastně natažený sval a proč postihuje zejména sportovce?

  • Články o zdraví
  • Pohyb

5 minut čtení


Co je To natažený sval? Co je to natažený sval?

Potíže nastávají pokud se sval nadměrně a silně napne, či prudce stáhne. V prvním případě může dojít k natržení až přetržení svalu, v druhém případě jde zpravidla o svalovou křeč. 

Kdy jde o svalovou křeč

Křeč se objevuje nahodile a postihuje jednotlivý sval i celou svalovou skupinu. Lidé, kteří křečemi trpí ji popisují, jako ostrou bolest, která trvá většinou několik vteřin ale i minut. Nejčastější příčinou vzniku křeče je nedostatečné rozcvičení před sportováním, či přetrénování. To jde ruku v ruce s dehydratací a nedostatkem minerálních látek jako je hořčík, vápník, železo a běžná kamenná sůl, které mají na správnou funkci svalu velkou zásluhu. Křeč většinou odezní sama. Ale můžeme jí snadno předcházet dostatečnou hydratací, pečlivým strečinkem a příjmem již zmíněných minerálů.

Ruptura svalu

Rupturu, tedy natržení až přetržení svalu, na rozdíl od svalové křeče, doprovází dlouhodobé potíže. Při tomto zranění se překročí běžný limit napětí, který sval snese a následuje ostrá bolest, která přetrvává i několik dní. Při lehčích poraněních dochází k přetržení několika málo mikrovláken ve svalu. Rupturu provází otok, krevní sraženina a potíže i v klidovém stavu. Při přetržení svalu se tyto potíže několikrát násobí a sval není možné vůbec zatěžovat.

Pohyb na čerstvém vzduchu v sobě skýtá mnohá nebezpečí

Nejčastější příčiny ruptury svalu Nejčastější příčiny ruptury svalu

Nejvíce ohrožení rupturou svalu jsou „sváteční“ sportovci. Ze startu aktivity přecení své síly a často se před sportem zapomínají zahřát a protáhnout. Podceňovaným důvodem bývá i chronické přetěžování určitých partií. Někteří sportovci, aniž by to tušili, zatěžují tělo jednostranně. Při opakované a nadměrné zátěži si riziko ruptury v těchto partiích zvyšují. V jejich případě je nutné myslet na kompenzační cvičení v podobě plavání, posilování všech svalových skupin a dostatečnou regeneraci.

Příznaky a první pomoc při nataženém svalu Příznaky a první pomoc při nataženém svalu

Prvním signálem ruptury svalu je silná bolest. Při drobném poranění několika mikrovláken svalu je bolest doprovázena pocitem neustálého stažení a ztuhlosti svalu. Při těžším poškození je sval bolestivý i v klidovém stavu. V místě zranění se objeví otok, krevní sraženina a celá partie je velice citlivá i na pohmat. Po namožení svalu dojde v místě i k drobnému zánětu, který spouští celou dekádu hojivých procesů. Všechny tyto tělesné signály je třeba respektovat a přizpůsobit jim dobu i intenzitu léčby a regenerace.

První pomoc při poškození svalu:

  • V první řadě nám velí instinkty neprodleně ukončit fyzickou aktivitu
  • Sval by se neměl záměrně protahovat a zkoušet rozhýbat. Pokud by ve svalu došlo k vážnému zranění, tento stav by protažení jen zhoršilo. 
  • Pro ztlumení akutní bolesti je vhodné na místo aplikovat chladivý obklad a místo střídavě ledovat – přibližně 15 minut ve dvouhodinových intervalech. 
  • V prvních hodinách po úrazu je možné od bolesti ulevit jednorázovým užitím analgetik.
  • Pokud je postižené místo na končetině, je vhodné ji udržovat ve zvýšené poloze pro snížení otoku.

Pokud se po prvním dnu obtíže nezlepší, je nutné navštívit lékaře. Ten pohmatem a případně ultrazvukovým vyšetřením zjistí, zda nedošlo k závažnějšímu poškození svalu. Pokud obtíže pozvolna ustupují postačí k léčbě klidový režim a horké obklady a masáže.

Natažená šlacha
Bolest šlach je s bolestí svalů úzce spojená. Aby ne, vždyť šlachy zprostředkovávají napojení mezi svalem a kostí. Protože jsou šlachy tvořené především pevným kolagenním vazivem, jsou mnohem méně náchylné k úrazu. Jinými slovy, kde u svalu dojde k natažení, šlacha ještě tlak ustojí. Při náhlé bolesti je třeba místo ledovat a uvolňovat. Pokud se objeví otok nebo intenzivní bolest v řádu několika málo hodin až maximálně dne neodezní, je na místě navštívit lékaře.

Přestože jsou šlachy v jistém směru odolnější než svaly, neznamená to, že vás nemůže trápit bolest šlach. Bolest šlach většinou pouze vzniká jiným mechanismem. Na vině bývá chronické přetěžování vedoucí někdy až k zánětu šlach. Obvykle šlachy začínají bolet postupně a bolest se zintenzivňuje. Neléčený zánět se může zkomplikovat, proto pokud příznaky neustupují, vyhledejte raději lékaře. Nutný bývá odpočinek a omezení hýbání svalem, který namožená šlacha upevňuje. Používají se k tomu bandáže a obvazy, ale i sádra, a v krajním případě je nutné i chirurgické řešení. Ulevit od bolesti pomohou gely a masti s protizánětlivými účinnými látkami. Příkladem typického zdravotního problému spojeného s přetížením šlach je tzv. tenisový loket

Rehabilitace ruptury svalu Rehabilitace ruptury svalu

Léčba s rehabilitací svalu by měla trvat až 14 dní. Během této doby je vhodné dodržovat klidový režim. Z pohybu by se měla postižená partie, pokud to jen trochu jde, i vyřadit. Po prvním dnu ledování je vhodné sval naopak zahřívat. Šikovným pomocníkem může být i hřejivá mast, která s citlivou masáží prohřeje a pomůže s nepříjemnou ztuhlostí a bolestí. 

V případě těžšího poranění je vhodné využít podpůrné metody:

  • magnetoterapie,
  • rázové vlny,
  • aplikace krevní plazmy,
  • či akupunktury.

Akupunktura

Prevence poranění svalů Prevence poranění svalů

Dodržováním jednoduchých pravidel před sportováním můžeme natažení svalu předcházet. Každou aktivitu začněte pozvolným zahřátím svalů. Jistě postačí lehký poklus, nebo svižnější chůze. Až se trošku zadýcháte – pocítíte, že se vám tělo zahřívá a prokrvuje. To je správný čas na strečink. Protáhněte si celé tělo a při jednotlivých cvicích se soustřeďte na každý sval, který zrovna protahujete. 

Vyzkoušejte metodu tejpování

Zkušenější sportovci velmi často přecházejí zranění a preventivně chrání své svaly tzv. tejpováním. Kinesiotaping je převratná metoda, která sportovcům díky správnému nalepení speciální tejpy zaručí pohodlí a vyšší ochranu před zraněním. Sportovec se tak může koncentrovat na výkon. Velmi často tuto metodu využívají i ti, kteří trpí chronickým zraněním a obávají se komplikací. Zkusit můžete například kvalitní tejpy značky BronVit.

Před sportováním i po něm je taktéž důležité myslet na kvalitní výživu. Pokud vyžadujete po svém těle maximální výkon, dejte mu to nejkvalitnější z výživového hlediska, co můžete. 

Při samotném sportování pak postačí zvolit přiměřenou zátěž, kterou vaše tělo i fyzická zdatnost ustojí.
 

Péče o svaly Péče o klouby

Nabídka BENU lékárny

Nabídka BENU lékárny

MEDI ICE SPRAY syntetický led ve spreji 400ml

  • Zdravotnický prostředek
  • Pohybová soustava

Nedostupné

159 Kč

Voltaren Forte 20 mg/g gel proti bolesti 100g

Skladem na e‑shopu

349 Kč

BronVit Sport Kinesio Tape set modrá + zelená 2x5cmx6m

  • Zdravotnický prostředek

Nedostupné

289 Kč

LIVSANE Hořčík + Vitamin B6 tablety 60ks

  • Energie a vitalita
  • Doplněk stravy

Nedostupné

149 Kč

Koňská mast s konopím hřejivá 250ml

  • Kosmetika
  • Pohybová soustava

Skladem na e‑shopu

239 Kč

EXTRIFIT Iontex Forte 600g Raspberry

  • Vitamíny a minerály
  • Doplněk stravy

Skladem na e‑shopu

389 Kč


Dotazy z BENU poradny

Dotazy z BENU poradny

    • Dotaz pro lékárníka
    • Bolest
    07. 05. 2020

    Jak ulevit namoženým svalům po práci?

    Dobrý den.mohu se zeptat co by mě pomohlo na namožené svaly,krom masaží.Pracuji v obchodě kde travím většinu času a je to dost fyzicky náročné.v prosinci jsem měla virozu a lékařka mě řekla že mám unavené tělo abych brala vitamíny.ty užívam protože jsem diabetik.poradíte?je možné užívat třeba Dorsiflex ač nerada.bolí mě hodně nohy.

    Dobrý den, na dlouhodobé užívání lze zvolit na doplnění přípravek obsahem hořčíku a vitamínu B6 například Magne B6. Magne B6 Forte pomáhá přispívát ke snížení míry únavy a vyčerpání, k normálnímu energetickému metabolismu, k normální činnosti nervové soustavy, k normální psychické činnosti, k normální činnosti svalů. Užívejte 1 tabletu 2x denně. Můžete to kombinovat i s lokálními přípravky na mazání například Cannaderm mentholka nebo koňská mast. Dorsiflex bych na dlouhodobě užívání nedoporučovala, ten je na použití pouze v aktních případech, maximálně týden.

    S pozdravem
    Mgr. Veronika Hajduková
    Farmaceut specialista

    šipka

    Na dotaz odpověděla , Praha 10, K Pérovně zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    07. 05. 2020

    Co na regeneraci svalů po cvičení?

    Dobrý den,
    Můžete mi poradit něco na regeneraci svalů po cvičení?

    Dobrý den,

    základem je po cvičení provést protažení. A to ihned po ukončení cvičení a pak za půl hodiny. Nejsem si vědoma, že by nějaký přípravek k mazání výrazně urychlil odplavení kyseliny mléčné ze svalů. Na to tělo nějaký čas potřebuje. Vhodná je masáž, která se může provést emulzi Emspoma pro masáže namožených svalů.
    Z mastí by šel použít Traumaplant.

    S pozdravem
    Mgr. Petra Rezková
    lékárník BENU Praha 9 CČM

    šipka Mgr. Petra Rezková

    Na dotaz odpověděla Mgr. Petra Rezková , Praha 9, OC Černý most, naproti Globusu zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Bolest
    • Děti
    03. 04. 2022

    Mohou používat Traumaplant děti ?

    Dobry den,
    je mozne mast Traumaplant pouzit pro 7lete dite pri bolesti svalu krku ? Predem dekuji za odpoved.

    Dobrý den,

    vzhledem k přírodnímu složení mohou Traumaplant používat děti i dospělé osoby. Používejte 2x denně natřete na omytou suchou pokožku.

     

    S pozdravem
    PharmDr. Barbora Kuthanová
    vedoucí lékárník OC LBC Liberec

    šipka PharmDr. Barbora Kuthanová

    Na dotaz odpověděla PharmDr. Barbora Kuthanová , Liberec, OC LBC, Fügnerova zobrazit odpověď skrýt odpověď

    • Dotaz pro lékárníka
    • Dotaz na produkt
    • Zdravotní prostředky
    09. 08. 2022

    Jak poznám velikost bandáže kotníku?

    Jak se rozezná velikost bandáže kotníku?

    Dobrý den, 

     vel.: S (23cm), M (24cm), L (25cm). Rozměr v centimetrech = obvod středu bandáže ve smrštěném stavu, která se dá roztáhnout až o jednou tolik. Obecně: 

    • S pro malou a střední postavu
    • M střední postava
    • L do 185cm.

    S přáním pěkného dne
    Mgr. Martina Bránková
    lékárník BENU Makovského nám., Brno

    šipka Mgr. Martina Bránková

    Na dotaz odpověděl Mgr. Martina Bránková zobrazit odpověď skrýt odpověď

Všechny dotazy


Související články

Související články

Všechny články


Hodnocení

Hodnocení

Buďte první, kdo vloží hodnocení k tomuto článku.