Jak na podzimní depresivní náladu

JAK NA PODZIMNÍ DEPRESIVNÍ NÁLADU

Mgr. Ľubica Sobčáková

Mgr. Ľubica Sobčáková

Únava, skleslost, podrážděnost, depresivní nálady - bohužel i to s sebou někdy přináší podzim. Slunce zapadá dříve. Teploty klesají a ranní vstávání jsou náročnější. Jak se s podzimní depresivní náladou vyrovnat?

  • Články o zdraví
  • Spánek a nálada

Rozdíl mezi podzimní depresí a podzimní depresivní náladou Rozdíl mezi podzimní depresí a podzimní depresivní náladou


Podzimní depresivní nálada se často zaměňuje s častěji užívaným pojmem podzimní deprese. Deprese je vážná diagnóza při které je potřebná léčba psychiatrem. Na rozdíl od depresivní nálady, která se projeví občas u každého člověka a souvisí například se špatným počasím. 

U podzimní depresivní nálady se jedná o negativní pocity a změny nálad během podzimního období. Slunce je blahodárné na povzbuzení a celkovou regeneraci organismu. Na podzim dostáváte méně energie ze slunečního záření a to se projevuje na vaší každodenní náladě. 

Rozlišujte stav podzimní depresivní nálady a deprese jako takové. V případě deprese je třeba navštívit psychologa či psychiatra. Podzimní depresivní nálady jsou spíše krátkodobějšího charakteru, jedná se o podzimní splíny související se sychravým počasím a nedostatkem slunce. Pokud špatná nálada přetrvává a je doprovázena dalšími příznaky jako je únava, nechutenství, bolesti hlavy, žaludku, navštivte raději lékaře.

 Příznaky podzimní depresivní nálady  Příznaky podzimní depresivní nálady


Podzimní depresivní náladu často provází příznaky, mezi které patří:

  • bolest hlavy, zad, žaludku,
  • problémy se spánkem,
  • únava,
  • smutek, pocity úzkosti, skleslosti,
  • podrážděnost,
  • nechutenství,
  • nezájem o okolí.

8 tipů, jak se zbavit podzimní depresivní nálady 8 tipů, jak se zbavit podzimní depresivní nálady

 

  • Spěte minimálně 7 hodin denně. Pokud máte problémy s usnutím, vyzkoušejte čaje pro klidný spánek s obsahem meduňky, kozlíku či levandule.
  • Pravidelně konzumujte ovoce a zeleninu a vitamíny C a D. 
  • Dopřejte si odpočinek. Víkendy věnujte svým koníčkům a relaxaci. 
  • Využijte slunečných dnů a buďte v přírodě.
  • Radujte se z maličkostí.
  • Pohybujte se, cvičte, choďte na procházky. 
  • Dopřejte si relaxační koupel.
  • Pusťte si svou oblíbenou hudbu.

 

Jak na podzimní depresivní náladu a stres Jak na podzimní depresivní náladu a stres


Psychický stres, problémy se spánkem a napětí vám nedopřejí chvíli klidu? S volně prodejnými léky na deprese a stres podpoříte svůj klidný spánek, pro zmírnění příznaků psychického stresu vyzkoušejte třezalku. Na relaxaci a uvolnění stresu se hodí mučenka, šafrán, kozlík a třezalka. Pořiďte si přípravky s obsahem těchto bylinek ve formě léčivých čajů a tabletek.

Teď už víte, jak zatočit s podzimní depresivní náladou. Především si dopřejte dostatek odpočinku a klidu. Vaše zdraví je nejdůležitější, tak mu věnujte dostatečnou péči a nezanedbávejte se. Pokud máte trable se spánkem, přečtěte si článek o tom, co dělat, když nemůžete spát.


 

Přípravky na spaní

Související produkty

Související produkty


Související dotazy z poradny

Související dotazy z poradny

    • Dotaz pro lékárníka
    • Spánek a stres
    09. 05. 2020

    Mohu kombinovat léky na depresi s kozlíkem?

    Dobrý den,
    chtěla bych se zeptat, jestli si může přítel, který dlouhodobě užívá antidepresivum na předpis, občas vzít na zlepšení spánku Neospan s kozlíkem lékařským? Přítel špatně usíná. Děkuji.

    Dobrý deň,

    kľudne môže pri Deprexe užívať Neospan, nevzniká pri tom žiadna interakcia, ale ak je dlhodobá porucha spánku najlepšie by bolo poradiť sa s psychiatrom, ktorý ordinoval lék na depresi. Úprava liečby môže navodiť normálny spánok.

     

    S pozdravom

    MUDr. Etela Janeková

    z tímu online lekárov

    šipka Online tým lékařů

    Na dotaz odpověděl Online tým lékařů zobrazit odpověď skrýt odpověď

Všechny dotazy


Související články

Související články

Všechny články


Hodnocení

Hodnocení

Buďte první, kdo vloží hodnocení k tomuto článku.

Napsat nové hodnocení

Co si o tomto článku myslíte vy?

1-5

1 2 3 4 5




Provozovatel si vyhrazuje právo na odstranění nevhodných komentářů.