Jak nabrat tělesný tuk?
-
31. 03. 2025
Dobrý den,
několik let pracuju na zvýšení své hmotnosti. Jak budovat svalovou hmotu, to už jsem mockrát četla i slyšela, například od svého lékaře, navzdory praktikování se mi to však nedaří, už jsem z toho všeho unavená.
Zajímá mě něco jiného: jak nabrat tělesný tuk? Je mi stále zima a v těle cítím každou svou kost, moc ráda bych spočinula na pohodlných teplých tukových polštářcích.
Děkuji

Dotazy z BENU poradny
-
10. 12. 2020
Jaké vitamíny na přibrání
Dobrý večer chtěla bych se zeptat jestli jsou nějaké vitamíny na přibrání chtěla bych přibrat pár kilo jsem dost hubená jim i svačiny tak něco počtem by přibrala .
-
09. 05. 2020
Mohu přibrat ze syrovátky?
Dobrý den..mají tyto syrovatka účinek,že přiberete? Chci totiž břibrat.Předem děkuji za kladnou odpověď.S pozdravem
Dobrý den,
pokud potřebujete zvýšit kalorický příjem a podpořit růst svalové hmoty, můžete vyzkoušet gainer. Jedná se o doplněk stravy s vysokým obsahem sacharidů a bílkovin, který pomáhá doplnit energii a usnadňuje regeneraci po tréninku. Je vhodný zejména pro lidi s rychlým metabolismem nebo pro ty, kteří mají problém s přibíráním na váze. Důležitou roli však hraje i celková strava a pohyb.
Další možností je Nutridrink, který slouží jako vysoce energetická výživa a dokáže nahradit jedno hlavní jídlo. Obsahuje zvýšené množství bílkovin a je často doporučován při podvýživě. Pro lepší chuť k jídlu a podporu metabolismu lze kombinovat s vitaminy skupiny B nebo Pangaminem.
Kromě těchto doplňků je klíčové dbát na pestrou a vyváženou stravu bohatou na bílkoviny a zdravé tuky. Do svého jídelníčku zařaďte kaloricky hodnotné potraviny, jako jsou avokádo, semínka, ořechy, ořechová másla nebo ryby. Tyto potraviny mohou pomoci s přibíráním na váze a zároveň podpořit celkové zdraví.
Doporučuji přečíst článek Jak přibrat na váze rychle a efektivně
S pozdravem
S pozdravem
PharmDr. Eva Ťupová
vedoucí lékárník BENU, Ostrava Poruba