KONTROLA ASTMATU BĚHEM VÁNOC

Myjte si ruce a to často!

Hlavně v tomhle období kdy venku zuří COVID-19 je tahle zásada obzvláště důležitá. Respirační infekce mohou u osob s astmatem způsobit vážné poruchy zdraví plic. Abyste zůstali zdraví, umyjte si často ruce. Pokud mýdlo a voda nejsou snadno dostupné, použijte dezinfekční prostředek na ruce, abyste zabránili nachlazení a chřipce.

Jídelníček

Prázdninová sezóna nabízí mnoho příležitostí k přejídání. Udržování zdravé hmotnosti je však důležité pro prevenci a léčbu astmatu. Podnikněte proto kroky k udržení zdravé váhy a vyváženého jídelníčku během prázdnin. Nadváha vám může způsobit mnoho zdravotních potíží a také může zhoršit příznaky astmatu.

Čtěte také? Jak na zdravý životní styl?

Cvičení

Naplánujte si čas na cvičení. Tahle zásada se týká všeobecného přístupu k astmatu. Cvičení může zlepšit zdraví vašeho srdce a plic, což pomáhá zmírnit příznaky astmatu. V chladném prostředí, je doporučeno nosit obličejovou masku a zůstat v teple. Pokud je pro vás cvičení v chladu spouštěčem astmatu, měli byste se podívat na možnosti vnitřního cvičení, jako je místní tělocvična nebo jiné vnitřní aktivity.

Mějte svůj lék na astma nablízku

Když během svátku cestujete autem, vlakem nebo letadlem, udržujte svou medikaci v příruční brašně pro rychlý a snadný přístup pro případ, že se vaše cestovní plány zpozdí nebo změna prostředí způsobí příznaky astmatu. Pokud cestujete daleko od domova, nezapomeňte si přinést zvláštní písemný předpis pro případ, že byste lék na astma ztratili nebo zničili. V případě nouze budete také chtít mít po ruce kartu pojištěnce a poskytovatele zdravotní péče.

Akční plán pro astma

Použijte svůj akční plán pro astma. Váš akční plán pro astma je zásadní pro zvládnutí prázdnin, protože vám pomůže sledovat vaše příznaky a přijmout vhodná opatření. V písemném deníku nebo na zařízení byste měli během svátků sledovat své příznaky astmatu, spouštěče a užívání léků. V dialogu se svým lékařem můžete pomocí tohoto akčního plánu upravit své léky v reakci na jakékoli změny vašich příznaků a to ne jen během svátků. Pokud nemáte akční plán pro astma, zeptejte se svého lékaře na jeho vytvoření.

Zvládněte svůj stres

Stres se v našich životech může kdykoliv objevit a to speciálně během svátků. A protože stres může astma mnohem zhoršit, tím že vaše tělo uvolňuje určité chemikálie a napíná svaly ve vašich dýchacích cestách. Proto je důležité se stresem bojovat a v nejlepším případě se mu taky vyhnout.

Taky můžete využít těchto pět způsobů, jak snížit stres:

• Dopřejte si cvičení. Krátké cvičení trvající alespoň dvacet minut může výrazně snížit hladinu stresu.
• Pamatujte, že smích a úsměv může výrazně snížit váš stres. Udělejte si čas jít se podívat na divadlo nebo film s kamarádem.
• Udělejte si čas na meditaci. Krátká doba meditace může pomoci vašemu tělu i mysli účinněji se vypořádat se stresem.
• Udělejte si chvilku od stresoru. Pokud ve vašem životě existuje osoba nebo projekt, který vám způsobuje stres, měli byste si od toho dát trochu času. I když není moudré stresor úplně vynechat nebo ho ignorovat, což ho ještě zhorší, je důležité si od něj občas udělat přestávku, abyste získali určitou perspektivu.
• Najděte sociální podporu. Udělejte si čas zavolat kamarádovi a promluvte si o vaší stresující situaci. To vám může pomoci situaci zpracovat a snížit úroveň stresu.

Vakcína proti chřipce

I když u lidí s astmatem není větší pravděpodobnost chřipky, chřipková infekce může být pro ně vážnější, a to i když je jejich astma dobře kontrolováno. Proto je pro astmatiky vhodné uvažovat nad vakcínou proti chřipce. V případě že uvažujete nad očkováním proti chřipce, informujte svého lékaře, který vám podá další informace.

Čtěte také: Očkování proti chřipce, vyplatí se?